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所以，东歌给自己制定的目光是，十圈打底，试着突破二十圈，这才是真正能训练他的方案。
“缓缓气儿，再继续。”略微平复了一下起伏的胸口，东歌放慢了速度。
而凯和卡卡西的身影在他放慢速度的瞬间，一溜烟的消失在林中小道的尽头。
“两个变态！”东歌撇了撇嘴，决定按照自己的方式来。
呼吸，考验体能长跑的第二要素便是呼吸。
尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。
呼吸不是一件简单的事，尤其是长跑的过程中，稍不注意一口气吸多了，或者吐出太过，就会导致接下来一段时间的呼吸节奏出错。
节奏一旦出错，身体的协调性就会出问题，导致体力消耗加剧，本来能十圈，也只能跑个八圈了。
哒哒哒。。。
东歌一步一个脚印的跑过，速度不疾不徐，挥洒汗水的同时享受着跑步的乐趣。
不知道过了多久，东歌渐渐地进入了状态，体力也在一点点的消耗中一点点的增长着。
“东歌，快跟上啊！青春才刚刚开始呢！”凯大吼着，宣泄心中沉积已久的悲切。
“你太慢了！”卡卡西的声音中说不出来的轻快。
卡卡西和凯两人一阵风似的闪过，东歌这才注意到又被超过了一圈。
见状，东歌反而更加不急着追赶了。
他渐渐地停住步子，深吸了一口气，随后长长的吐出来，如此反复数遍之后。
略微浮躁的胸口变得平缓起来，恢复到了最佳状态。
“尽情的奔跑吧，将心中沉积的那一股气倾泻出来！”东歌平静的慢跑起来，望着两道即将消失的背影，在心底默默地想到。
水，同样也是跑步不可或缺的。
长跑会很容易产生缺水现象，跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。
跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。
跑完也同样也可以少喝一点水，缓解一下体内消耗的水分。
东歌路过一处凉茶摊子，刚好想到这一点，便买了一壶清茶封印在卷轴中。
修行需要讲求方法，事半功倍的努力，一定优于事倍功半的努力。
最后一点，跑步时注意自身的幅度，尽量将所有的动作用在往前，寻找适合的步子。
……
时间随着三人洒落的汗水流逝，旭日东升，夕阳西下，三道影子渐渐地被拉得老长老长。
早在跑了十来圈的时候，东歌的速度就彻底的慢了下来，半跑半走的远远吊在凯和卡卡西的身后。
被超过多少圈？东歌已经不记得了，他只感觉到自己的步子越来越重越来越重，像是灌了铅一样。
“不愧是木叶三战后新生的绿叶。”赞叹了一句，东歌挪动着步子继续往前。
此时，东歌的速度差不多就比乌龟爬稍快一点，同时慢悠悠的甩动着手臂。
双腿麻木仿佛已经不是自己的了，每一步都非常的沉重。
身体更是如同浸湿了的海绵一般，增重了数倍。
抛开凯这种体术牛人不说，卡卡西的体力也能甩东歌几条街，毕竟卡卡西需要练习刀术，体力差了可不行。
不过，东歌也有自己的优势，他的年龄仅有七岁，还不足八岁。
木叶村有多大？一眼望不到头！
普通的七岁小鬼能够围着木叶村跑完一圈儿都算不错了，也只有忍者或是常年训练体能的家伙才可能跑上百圈。
不得不说，卡卡西的实力是真的强。
在体能方面，一百圈内的速度丝毫不弱于凯。
不同于专修体术的凯，卡卡西可是忍术、幻术、体术三术均衡发展的全能型天才。
天色渐渐地暗了下来，林子里也变得吵闹起来。
似乎是归巢的鸟儿在分享这一日的喜悦，叽叽喳喳的没个完。
东歌感受到了身体的极限到了，便重重的吐出一口气，停下了步子。
他一脸疲惫的感慨道，“果然，这种超越自身极限的体术修行不适合我。”
反正东歌也不打算修炼八门遁甲，干嘛要自虐？
东歌扯了扯衣领，身上的衣服被汗水打湿，贴在了肉上十分的难受。
又是一圈儿过去，凯的速度也开始慢了下来，卡卡西的查克拉也快支持不住了。
“估计再有个两三圈，两人应该就停下来了。”
东歌望了望天空，夜色将近。
他寻了一处树荫坐下，傍晚的空气温软而带着一丝凉意。
“真舒服啊！”东歌捧着一杯清水靠在树桩上，小脸上露出一副满足的模样。
果不其然，三圈之后。。。
扑通！扑通！
两道闷声响起，凯和卡卡西相继扑倒在不远处，坐在地上大口大口的喘着粗气儿。
东歌适时的递过两杯水，两人猛地抓过去，一阵狂饮。。。
“总算活过来了！”凯气喘如牛的说道。
卡卡西瞥了一眼凯，暗骂一句，强得跟个怪物一样。
显然，卡卡西也注意到凯的体力还没有达到极限，而他动动手指就觉得费力。
“卡卡西，东歌，我们没有跑到五百圈，接下来踢腿一千次吧！”凯一个鲤鱼打挺翻身而起，做出金鸡独立的姿势准备踢腿。
卡卡西和东歌的额角齐齐一跳，在心底咆哮了起来，别开玩笑了好吧。
这个时候，两人已经感觉双腿不是自己的了！一千次踢腿下去，特定的断了！
“凯，踢腿先留着，你不觉得肚子饿么？”东歌连忙转移话题，反正打死他也不继续了。
“说的是，消耗过大之后，我们应该好好的补一补。”卡卡西也连忙附和道。
“对，吃烤肉怎么样？我请客！”东歌披着胸脯，大方的说道。
闻言，凯的肚子不争气的叫了起来，饶是粗神经的凯也不由得老脸一红。
东歌和卡卡西相视一笑，这一根筋的货也知道饿啊！知道饿就好，知道饿就会去吃东西了。
最终，三人决定去大吃一顿烤肉！
“好香。。。”
烤肉店门前，凯流着口水，鼻孔比牛鼻子还大的猛地吸着气。
东歌和卡卡西对视了一眼，纷纷往一旁挪了两步，表示不认识这身绿皮河童。
“东歌，卡卡西！”就在这时候，凯忽然喊道。
听到声音，东歌心头一突，一股不详的预感涌上心头。
只见凯一脸精力过剩的模样，双手攥拳两眼喷发出熊熊火焰，“晚饭后趁着夜色，我们再跑五百圈吧！”
“再来一次？”卡卡西心里一万匹羊驼马狂奔而过。。。
东歌转身朝着烤肉店内走去，直接无视掉了凯的话。
………………………………
042 画面血腥，短小者慎入！
这一天，也是忍者部队休整的最后一天。
正在森林中修行的东歌心中忽然一紧，三股肃杀的气息蓦地出现在他的四周。
“暗部？”看到来人脸上的动物面具，东歌眼底闪过一丝疑惑。
战场下来的至少也得休整一周，暗部这么快找上门来一定没什么好事！
果不其然！
念头刚刚闪过脑海，其中一人扬手扔出一纸调令。
“捕蛇计划？”东歌打开卷轴，入目四个大字由赤红色的朱砂撰写而成。
“今夜子时，约定地点集合。”
鹰脸暗部话落，不给东歌反应的时间，打了一个手势三人一晃消失不见。
三人来无影去无踪，速度极快。
“今夜么。。。”东歌默默地记下卷轴上的地点，扬手便将卷轴给毁掉。
月黑风高夜，森林里格外的静寂。
飞鸟归巢，蛇虫入洞。
空气中弥散着诡异的气息，冰凉却不刺骨，反而慢慢地渗透进皮肤。
东歌带上狐狸面具来到指定的地点，三名暗部早已经等候在此。
“还以为怕死不来了呢。”
“居然让我们等了半个小时？！”
“小鬼，你不知道让前辈们等很失礼吗？”
两名暗部目光不善的盯着东歌，一步步的靠近，凭借高出半个身体的优势，居高临下的俯瞰着他。
试图以气势让东歌服软！
东歌看了看时间，刚好子时，也就是他并没有迟到。
暗部三人提前到这里，显然是故意约定好的。
“下马威么？”东歌挑了挑眉，黑眸中深邃的盈盈波动。
一股奇异的能量无形的四散开来，两名暗部近�