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特一边走着，一边向大家叮嘱道。
”巴蒂斯塔，你女朋友苏珊娜小姐在那等着你呢。“朴载鉅看到站在场边的苏珊娜，连忙向身边的巴蒂斯塔说道。
巴蒂斯塔还真的没发现场边的苏珊娜，今天的训练把所有人的体力都耗光了，就是前段时间的中国邀请赛，一场比赛下来也没感觉有今天累，所以巴蒂斯塔根本没有注意到场边的苏珊娜
“嗨！巴蒂斯塔，你看上去很狼狈啊！今天上午的训练都做了些什么？”苏珊娜来到训练场边的第一眼，就发现巴蒂斯塔今天训练结束后与平时不同，而且他的队友基本上情况都和他一样。
“俱乐部给我们聘请了一位体能教练，今天第一次带我们训练，他的运动量对我们来说太大了，所以我们有点吃不消。”巴蒂斯塔简单的向苏珊娜结束了一下情况。
“我已经将孙泽加盟弗拉门戈的相关手续办完了，现在我们回家吧。”苏珊娜说完就打算带巴蒂斯塔离开训练场。
“苏珊娜，我不跟你回去了，下午还有训练，而且我们大家都不能迟到，必须比新来的体能教练先到达器械室。
下午新来的体能教练要带我们进行力量训练，如果谁去玩了，会受到他的惩罚。这个体能教练就是个典型的魔鬼教练，所以我还是不和你回别墅了。
中午的午餐，我在俱乐部解决就行了，这样我可以在俱乐部的休息室，多休息上一段时间。
你下午在我们训练结束后，记得过来接我就行了。”巴蒂斯塔有气无力的说道。
“那好吧，晚上我过来接你。”苏珊娜有些心疼的看着巴蒂斯塔，狠了狠心最后答应了下来……
“温克，你是不是有点操之过急了？这群小伙子对你的训练强度，有些吃不消了。”安吉在将训练交给温克之后，并没有走远，而是选择了一个球员们不容易发现他的地方，观看着温克带这帮小伙子训练。
“头，我知道他们现在一点是吃不消的。但是只要他们坚持住，适应了三四天之后，在同样的训练强度下他们就不会像今天这么累了。
我要在这阶段的训练中，为他们整个赛季下来，做好体能储备工作。另外我还会向俱乐部申请购买一套运动员身体机能检测的仪器，这样可以更方便的让我了解了到他们的身体状况。”温克向安吉解释道。
“那好吧！你是这方面的专家。你只要别在训练中，让我的球员因为疲劳，产生了伤病就行。”安吉开始对眼前的这个体能教练，产生了一好感……丝
第125章 自求多福（求推荐票求打赏求收藏）
巴蒂斯塔躺在床上很快就睡着了，他的睡眠质量一向很高。为此他在手机上设定了起床时间的闹钟，怕自己睡过了下午训练的时间……
下午温克来到器械室时，很高兴的发现，所有运动员都已经到齐了，而且所有人没有聚在一起闲聊的，基本都是在做着各种器械训练或是在协助队友进行训练。
“小伙子们，你们做得很好，我很满意你们下午的表现，希望你们将守时的习惯保持下去，因为守时不仅是做一种习惯更是做人的一种美德。”温克进入器械室后，拍了拍手将球员们的目光都吸引到了他的身上。
现在我简单介绍一下下午的训练内容，我们下午的训练主要围绕着核心肌群进行训练，通过核心肌群的锻炼，来提高你们的核心力量。
我们大家平时所说的核心力量就来自核心肌群。所谓核心肌群就是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含二十九块肌肉。
核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。”温克先简单的给球员们介绍了一下核心肌群的意义和重要性。
随后温克将球员们分成四组，每组做不同的训练内容。
第一组队员，温克要求他们做核心力量训练，训练的内容只有一个平板支持，共分三组练习，每组时间为三分钟，组与组休息间隔休息一分钟；
第二组队员，温克要求他们做腰腹训练，训练一共九个动作，分为促膝卷体动作、登山动作、俄罗斯转体动作、反向卷腹动作、仰卧屈膝举腿动作、仰卧抬腿动作、仰卧抬臀动作和侧平板支持动作。每个动作二十次，共做三组，组与组间隔休息一分钟；
第三组队员，温克要求他们做小腿肌肉群的力量训练，训练分为两个动作分别是提踵练习和单腿十字跳练习。提踵练习，温克要求队员们原地站立，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立10秒。然后慢慢的回复原位，共进行三组练习，每组的训练重量依次递减五公斤。组与组间隔休息一分钟；
第四组队员，温克要求他们做大腿肌肉群的力量训练，这项训练对于球员们相对简单，动作内容只有两个，分别是负重深蹲和深蹲。由于球员们都处在长身体的过程中，所以温克对这组球员没有要求他们在负重深蹲时采用大重量。其中负重深蹲共做三组，每组二十次，每组的训练重量也是依次递减五公斤。而深蹲训练，温克则要求队员们，以快速的频率完成每组的训练次数，每组深蹲三十次。两个动作组与组的间隔休息时间同样是一分钟。
温克告诉四个小组的球员们都做完了相应的训练后，按照顺时针的方向去下一个小组，进行其他小组的训练科目
“朴载矩，我真佩服你的体力，你竟然是所有队员中第一个完成所有项目的人。你没来巴西之前，是不是平时每天都在家里吃高丽参啊？”巴蒂斯塔一边喘着粗气，一边迈着已经有些颤抖的双腿，并排躺在了朴载矩的身边。
巴蒂斯塔原本是想在朴载矩身边坐着，但他很快发现，由于高强度的训练，自己已经不敢在器械室的胶皮垫上坐着了，因为一坐下，自己的腹肌便会产生剧烈的燃烧感。所以巴蒂斯塔还是选择了像朴载矩一样仰卧在胶皮垫上，贪婪的吸收着器械室里充满了汗臭味的空气……
“好了，小伙子们，你们所有人今天表现得都非常棒！完全超出了我的想象力，我们今天的训练内容到此结束。今天只是个良好的开始，未来的日子里，你们就自求多福吧！
现在在离开器械室到俱乐部办公楼的这段距离，我要求你们做一个小游戏，蛙跳给我跳回去。
我会把你们的表现作为明天训练时奖惩的依据。现在可以开始了，到了办公室大楼，你们就可以自由解散了。”温克说完这段话，队友们立刻从胶皮垫上怕起，像潮水一般涌出了器械室。
所有下午，在器械室弗拉门戈附近训练场上的人，都看见了一群小球员从器械室蛙跳到办公室大楼的一幕，不巧的是，苏珊娜刚好将车停在办公室大楼的停车场，所以巴蒂斯塔的狼狈不堪也没有逃出她的眼睛
“哎哟！苏珊娜，你轻一点、再轻一点。这个新来的温克真如同队友们形容的一样，就是个魔鬼。这才第一天，就把大家累垮了，离新赛季开赛还有半个月的时间，等到联赛开始时，大家没有伤病，也会被他练出伤病的。”巴蒂斯塔吃过晚饭，一边躺在床上享受着苏珊娜的按摩，一边抱怨道。
“你就别在那抱怨了，无论哪只球队，在新赛季的准备期，训练都是最累的时候。你咬牙挺过了这一周时间，适应了新体能教练的训练，就不会这么累了。
你今天早点休息吧！这一周我会每天给你按摩的，下周开始，每天晚上我得开始指导你学习西班牙语了，今天下午，我已经在书店给你买好了学习西班牙语的书籍。
好了，我回房间了，晚安！”苏珊娜说完起身，揉了揉自己有些发酸的胳膊。
苏珊娜离开后，巴蒂斯塔打开了电脑，登陆了qq。qq界面刚一登陆，李玲的信息就传了过来。
李玲说这几天，她躺在医院的床上都要郁闷死了。每天除了中午阳光充足的时候，医院专门护理她的护士会推她出去透透气外，剩余的时间，她只能憋在病房里。
另外皇马俱乐部还给李玲找了一位教她西班牙语的中国女留�