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这是一间极为宽敞的体能健身房，它坐落在模特之家环境最为优美的后花园里，巨大而明亮的窗台下，摆置着各种健身器材，诸如跑步机、健腹器、健身车、按摩椅甚至还有甩脂机。。。。天，怎么没有甩干机啊，让我跳里面真空解决吧，省得费事。
一阵眼花过后，便先走到离我最近一架跑步机跟前，看着一个女队员正在上面做慢跑运动，凭直观感觉，它是一架多功能的健身器材，从那女队员的操练就可看出。
她在起跑之前，先在做漫步动作，并不时的扭动着腰肢，这其间，我很替她捏了把汗，怕她那腰闪断，够细。
然后，便看她整个身体躺到了宽长的走带上，做着仰卧起坐，并有健身器两边的按摩滚球替她做着颈部、后背及腰间的穴位按摩。
接着，又看她直起身，连续做着单臂平拉、反向拉绳和双杠上撑的三个不停变换的动作。
最后，她又恢复到慢步状态，且越走越快，直至慢跑起来。
哦耶！整个动作的快速连续一环紧套一环，环环相扣，完美而和谐，并有全程的电子计时、计速器计录显示。
看着她浑身雨淋般地从跑步机上走下来，且边擦着汗边微笑着示意我上的时候，我浑身业已从热血沸腾到了零下冰雪如窖的地步。
天，我能行吗？如非将此运动与穿高鞋相比的话，那我宁愿选择高跟鞋，这种强度非要了我的小命不可。一时间，便觉冷汗淋漓，浸透衣衫。
“来吧，没事的。”那个女队员显然明察秋毫，看出我的窘态与不安，将擦过汗的毛巾往脖子上一挂，热情地拉我上架。
救命啊，我不会。
“别怕，有我呢。”她冲着胆怯的我顽皮地一笑。
哦，忘了说了，她是老队员，被指派带训我。十八个队员，一老带一新，绰绰有余。
为了消除我的紧张情绪，她向我介绍了自已刚才做的是有氧等速训练。速度是从2公里/小时逐渐增加，级差为1公里，每一级保持1分钟。
哦，是有氧训练啊，那就好，要断氧就麻烦了，我的心稍稍平定了点。
于是，在她千万叮嘱不可突然停下来之时，我被赶鸭子上架，上了平身最最难以忘怀的“恐怖机”。
呵呵！这是我后来对跑步机的昵称，也可说是它给我留下的后疑症吧。
可接仲而来的是扑哧、叭叽、哎哟。。。。
饿滴神啊，众人闻声齐刷刷地看向我这里，见我四仰八叉地一只脚搭上（跑步机），一只脚挂下（地上），龇牙裂嘴地，上半身正被那个女配练拽起。
这可是开心一刻，轰地一下，整个健身房里爆发出一阵大笑。妈的，笑死你们这群吖的。
疼啊，疼死了，屁股差点东半球西半球地闹分裂了。唔。。。。
我真是恨我自已老土，心里不停地骂着自已无能。但这东东做的也太缺德点了吧，那下面的走步带也会动。呃！不会动那是睡“机”。
“起来，摔一跤就成坐驴了。”这时，李龙羁大踏步地走了过来，陆红紧随其后。
我，坐驴？你他妈还站“鸡”呢。
我心里这个悔啊，悔不该重返这里，看来这回是死定了。于是我心一横，一股傲气直冲脑顶，与其这样，不如拼它一场。
刷！我一挺身站了起来，看都没看身后的这一男一女，神气个啥，我也不是吃素的，好歹我也是大唐。。。。咳！也罢，脑袋掉了碗大了疤了，有啥了不起。
嘿！你还别说，我这一卯气，一伸手抓紧跑步机头的俩把柄，身子一飘，就荡了上去，跟着脚下滚动着的履带，踉踉跄跄，几步一滑一跪倒的艰难跑踏着，那个动作真叫恐怖哦。
很快，我浑身便汗雨淋淋，整个人如落汤鸡般，乃至汗手打滑的都抓不住健身器的手柄。这时，电子计速表上，已显示出我此刻的心率已达到了145次/分。
我感到心在狂跳，加速的心率让我憋闷而喘不过气来。心中瀑汗，救救我，我要Over了！但我不敢停下来，怕一停下一切真的结束了。真正现实大泪奔！让我去死吧。
“放慢速度，坚持10分钟。”耳边传来李龙羁的大吼声，将我的耳膜几乎要震裂。
但他这一叫，还真提醒了我，我逐渐放慢了脚步，五分钟时，我已能开始均匀呼吸，十分钟后，气息渐平淡定。终于以慢步式被队员从那“恐怖”机上给搀扶下来。
哗。。。。周围忽然爆发出热烈的掌声，“杨玉环，你真太棒了！”
“你比我们想象中的要坚强多了。。。。”
呃！不是吧，这是在赞我还是在扁我呢？要说这人激烈下来不能松劲，这一放松，咵！整个象一滩泥似的扒了下去。
“好了，大家各就各位，继续操练。”这时候，三原色对李龙羁使了个眼色，去另一边指导去了。
“来，擦把汗吧。”一条白色的毛巾，这时递到我的眼前，一抬头，正好与一双眼睛相碰，它一改往日的邪荡，里面居然清泓的没有一点杂质。
呀呀，有没有搞错，魔鬼终究是魔鬼，它也会有变成天使的一天？
正文 第二十三章 二进医院
更新时间：2009…5…16 12：30：21 本章字数：2910
我没有去接李龙羁递过来的毛巾，却站起并扭转身；向一侧的开水房走去，瀑失的汗水使我有种疲软的感觉，我想要去喝它个几大杯。
经过几天的有氧等速训练，我的心肺功能明显加强了许多，动作的谐调能力全面得到了改善，由此，我尽然发现自已具有超强的爆发力。
耶！这是我在强身健体中，最具有历史性意义的一次突破，也是对我的宫厅健身法观念逐步走向科学现代化的一次强大的挑战，我，完全被洗了一次脑。
接下来，便是一个强度后的小过度，进行有氧变速训练。
小小作个诠释：也就是有氧等速的另一种变换形式，使心率从130~150次/分后，维持3分钟然后开始减速，使心率下降至110~120次/分后，保持3分钟，又再次增速3分钟，如此来回交替数次。
这与有氧等速相比，来得较为机动灵活，当然，强度相比之下要小的多。
体能训练的最后阶段，便是“无氧代谢训练”。当我咤一听到这个训练名子时，脑子里象钻进只蜜蜂似的，嗡嗡作响。
妈呀，不想来的终于还是来了，有氧就要了我的半条命，这回再来个无氧，啥米？还代谢？真正新名词，不会是象我减肥时那种“茅厕式”代谢吧，崩溃！那这回谁给伦家我送泻速停啊！清泪两行，倒流！
当训练逐步展开时，我才明白，这“代谢”是什么意思，完全不是我想象的那种，而且此训练差点要了本尊－－我的命，让我魂归西天。
事情的经过是这样滴：
训练开始，李教练如此这般地解说了一通，又这般如此地演练了一遍，我一看，乐了，简单，不就是时间略长点嘛，小菜，以我现在的体能，完全能够应付自如。
我就此信心实足的上了跑步机，还没等我慢步跑上五分钟，一旁的配练哗地一下将我脚底走步履带的活动栓向上一拉，整个坡度向下立刻倾斜了足足2度，差点使我失控从跑步机上滑了下来。
靠！想谋杀啊！“喂喂，你干吗，要出人命的。”我一下紧紧抓住手柄，才不至于跌落尘埃。
“呀？连看带听，你到现在还蒙在骨里呐，此训练是以变换履带坡度的高低为准绳的，比有氧等速的强度增加了数倍，你火星人啊，听不懂还是看不明白？”
啊？还真没注意到这个“坡度”问题，观摩时眼光偏上，光顾欣赏某帅锅英气的俊容了，米把准心调下，所以忽略了至关重要的所在。
该死！狂汗！我，我鄙视我自已。
这回可就惨喽，你看我那亲亲小样，遭折磨后的悲怆！就象被人从后面揣了屁股似的，吊着俩手，攒劲不敢放。且蹬着俩腿，在下面蹦哒着不停地捣腾，尤如捣蒜般按照每分钟级差，1公里/小时呈下降坡度2度式，超速奔跑着。
饿哩个神呐！这哪是运动，这简直就是要人命嘛。
“提速加高。”还没等我喘过气来，跟着李教练的口令，那该死的配练又猛得将活动栓向下一按，我脚下的履带刷地一下升高水平位的2度，也就是呈刚才下降趋式的4度。
我立时又象被人从前面狠狠踢了一脚，往后直仰，差点没松手飞出去。不过那时我真想松手来着，这一放一了百了，让你们想折腾人，我死还不行吗。
可我木有，热血从我的尾部如喷泉般直冲向上，涌灌