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众人听此，虽然心中暗自叫苦，他们的苦日子又要来了。但却没有任何人反对。一想到在赛场上把对手防守到要哭的地步，他们心里便涌起一股使不完的劲儿来。
霍尔继续说道：“第二，是断球和抢到篮板之后反击的练习。我们既然确定了是打防守反击的球队，这一点不可不练。在球场上，我和罗格负责篮板，其他人负责快下。我们抢到篮板后会第一时间甩向前场，你们负责快下的人速度一定要快。所以这剩下的一个月里，我和罗格还有吴洋除了刚才所说到的防守练习之外，还要训练抢篮板。其余的所有人，一律训练快攻时的跑位，我们要在对手根本没反应过来时，就已经完成快攻。”
“是！”这一次没有任何人犹豫，所有人都响亮地回答着霍光。
段然心中更是欣喜，脑海中回放着热火队那样令人心潮澎湃的进攻，他的心也不禁激动起来。他已经憧憬着湖人队在一个月之后能打出这样的快攻了。
随着霍光一声令下，湖人队已经开始了防守的训练。每个球员找一个陪练的球员，自己负责防守，专门练习贴身的防守。段然所找的自然是韩江了，先让韩江来进攻。韩江的过人招式层出不穷，用他来练习防守，实在是最佳选择。
霍光一边练习防守着吴洋的进攻，一边对众人道：“我们的防守要时刻给对方以压力，让他们每时每刻都不能舒服下来。我们要死死地贴着他们，让他们呼吸都不舒服，这就叫做窒息式防守。”
众人只听了“窒息”这两个字，就已经明白他们的防守应该达到怎样的强度。段然防守着韩江，紧紧盯着韩江的每一步。其实他如果用上“铁锁横江”技能的话，是可以完全防住韩江的。但整场比赛有四十八分钟，而铁锁横江只能持续十五分钟。所以他现在要练习的，就是怎样在没有铁锁横江的时候防好对手。
在韩江的越来越多的过人招式之下，段然几乎是被突成了筛子。一个小时之后，他已经被过得体无完肤了。但他只是苦笑了一下，却并没有放弃，继续练习。这样在又一个小时之后，韩江的招式基本上都使得差不多了，偶尔有重复的招式被段然看破的话，他也能够防下一两个来。这对于一直防不了韩江的段然来说，简直是天大的喜事。
两个小时之后，众人休息二十分钟，开始换了位置。段然进攻，由韩江来防守。
又是两个小时之后，天已经完全黑了，但是是霍光的指示下，所有人还不能休息。他们还要练习快攻和篮板。
整个湖人队虽然此时已经疲惫不堪，但他们对未来的B级联赛已经充满了信心。
第二三四章备战第一场
整个篮球帝国被划分为东区和西区两部分。在东区之中，又被划分为十五个区，其实就是十五个大城市。这十五个区有着十五支A级球队和17支B级球队。每年B级联赛的冠军会接受考验之后晋升为A级，而上一年的垫底A级球队会降级为B级，这和C级球队升B级几乎是一样的。
在这十五个区中，有一个区名为武陵区，这里有着两支球队，其中一支就是现在的湖人队。此时虽然已经是晚上十点多，但在武陵区的两个球馆之一的巨人中心球馆里，湖人队球员仍然在挥汗如雨。
霍光高高跃起，从罗格头上摘下篮板来，直接甩给半场已经在狂奔着的段然，叫道：“快快快，用最快的速度推进，不要怕失误。”速度越快，失误的机率就会越高。而现在湖人队的主题是打快，就必然会产生失误，这是不可避免的。
段然拿球之后，快速推进，此时前面已经有韩江在前场的篮下等着他了。段然用方位捕捉技能，很好地捕捉到许若龙已经从左侧的边线快下，西门克风则从右侧的边线快下了。这是典型的三线快攻时的跑位。段然嘴角挂起一丝微笑，带球直接向着三分线之中杀去。
韩江此时面临三打一的局面，他并没有离开篮下，仍然是稳稳地站在那里，这是他无奈之下做出的最好的选择。在快攻的时候，能放对方外线投篮，也不能让他们打到篮下，用最容易的得分方式得分。
段然见韩江不扑出来，他也不停，带球直接杀向篮下，速度极快，在踏入禁区之中后，猛然跃了起来。
直到此时，韩江才跟着跳了起来。但段然跃起来并没有上篮，而是在空中将身子转了过来，将手往前一推，似乎是要将球传给已经在底线三分线外落位的许若龙了。
韩江早就知道段然要传球，此时见他做出这样的动作，下意识地在空中伸出手去，要挡住段然的传球路线。但就在此时，段然却做出了一个出人意料的动作。他伸出手去时并没有将球传给许若龙，这只是一个假动作。他的真实动作是手伸到一半时突然顺势向背后的篮筐方向抛去。
韩江眼睁睁地看着篮球向着篮筐方向飞去，心中暗叫一声不好，但此时再要回转身已经来不及了。
就见西门克风从三分线外以变态的速度飞奔过来，在禁区线上高高跃起，人在空中，已经抓住了篮球。
“轰！”空中接力得手，篮筐都在咯吱咯吱地呻吟着。
“好球！”
“漂亮的配合。”
“这次快攻太成功了。段然的传球有一大半的功劳。”
韩江也由衷地对段然这一球表示了赞叹：“人在空中，做出传球的假动作，却突然将球向脑袋后扔出去，这一招太有想像力和创造力了。而且在不看人和篮筐位置的情况下，传出的空中接力竟然如此到位。段然，你的传球功力我不得不佩服。在过人这一点上，你不如我，但在传球这一点上，我比你还差得太远，看来我还得再努力啊。”
段然嘻嘻一笑，摇了摇头说道：“哪里哪里，我刚才这也是乱扔的，你这么夸我我都不好意思了。不过，嘿嘿，能不能再说一遍，我就爱听这个。”
“切！”韩江直接白了段然一眼，走开了。
此时霍光在球场另一边拍着手叫道：“别愣着，继续练习。刚才的快攻速度还是太慢，再来再来，段然，你在快攻时应该再果断一点，让所有人都以为你要攻击篮筐了，而不是谁都知道你要传球。再来。”
“噗，这还叫慢？我90的速度已经开到极限了，我敢说刚才这一快攻已经是整个B级联赛中的最快速度了，这若叫慢，我直接去自杀得了。”段然在心里腹诽着，但嘴上却什么也不说，继续按照霍光的安排训练。毕竟他身为队长，要为所有人做个表率不是。
……
套用几个成语，叫乌飞兔走，白驹过隙，时光荏苒，岁月如梭。转眼之间，一个月又过去了。在这一个月之中，湖人队每日仍然坚持着五十公里和二十三项训练。这总共的两个月下来，湖人队每人的身体素质都有了明显的进步。现在他们跑完五十公里只要四个小时，做完全部的二十三项训练也才下午两点多。光从时间上看，就比刚开始提前了一倍多。
段然的腹部已经能看到六块腹肌了，两臂和胸口也都是凸了起来，虽然比不上一些健美男那样的肌**子，但以中国人的审美观来看，却更显得好看了些。
在这一个月之中，湖人队所有人在除了原先这些训练之外，每日还要进行窒息式防守的练习和快攻练习。
窒息式防守确实是极为耗费体力和精神的。刚开始，所有人中素质最强的罗格也只能坚持二十分钟，段然只能坚持十七八分钟，就已经气喘吁吁，脚步再也拖不动了。但经过这两个月的体能训练，他们的体能已经大大提升，直到现在，他们虽然还不能在四十八分钟里时时刻刻保持窒息式防守，但至少在三十五分钟里，他们的防守已经极为变态了。
这样再加上替补出场十几分钟，湖人队就能够在整场比赛之中保持窒息式的防守。此时所有湖人队球员都相信，以湖人这样的防守强度，没有哪支球队会不害怕的。
而在进攻上，湖人队主要只练习快攻。刚开始湖人队的快攻几乎是不成章法。以前一直是打的半场三对三比赛，基本上没跑过快攻，这突然之间打起快攻来，他们几乎打得是一塌糊涂。落位不准，跑位会跑重，失误太多……总之在快攻时会出现的问题他们都会出现。而且在开始时还都是最基本的问题，看得人哭笑不得。
而现在，湖人队的落位虽然还不是很准确，失误减少了许多但也不少，但至少他们跑起快攻来已经像一回事儿了。整个湖人队为即将开始的第一场比赛已经做好了准备。
第二三五章新赛季来临
离新赛季开始还有两天。按照惯例，新赛季的揭幕战一般是由上赛季