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巴塞罗那的官方语言是西班牙语和加泰罗尼亚语，上辈子在这生活了多年的苏清嘉自然能够很流利地使用。
只是重生回来，她在父母眼里应该还只能简单的西班牙语对话。
苏清嘉：囧……
作为一个伪球迷，又写过几篇关于足球的文章，也亲自拜访过一些俱乐部，苏清嘉对足球的训练还是知道一二的。
这个男孩想用绑沙袋的方式来锻炼体能，常人看来这样做没有错，可是在足球训练中，这样是不会有太大效果的。
不请自来看了人家这么久，嗯，还那么帅，苏清嘉还是想帮帮这个男孩的。
在这个国度，足球几乎是每个小孩能踢上几脚的玩具，两大豪门的帅哥，把世界迷得神魂颠倒。
“你好！”苏清嘉用西班牙语向他问好。
“我看你在踢球，踢得很棒。”男孩没有理会苏清嘉，紧紧地抱着球，头低着，苏清嘉只能看到他在阳光下更为闪闪耀眼的金发。
心里默默赞了一句，很纯正的颜色。
“你很喜欢足球吗？我看你训练很久了。是在锻炼体能吗？”
“……”
“我叫贝拉，你叫什么？”
“……”
“我今年八岁了，你今年多大？”
“……”
“我也喜欢足球，我们可以一起踢足球吗？”
“……”
苏清嘉绞尽脑汁找话题，奈何男孩太高冷，硬是一句话也没说上。
想了想，苏清嘉又接着唱独角戏。
“你知道吗？在脚上绑沙袋练习的方法对足球运动来说并没有太大的用处哦。”拖长了尾音，小女孩的声音有点软软的，苏清嘉仔细地看着男孩的反应。
果然，这一回，男孩没有木木地呆坐在那里，他右边的耳朵动了动，苏清嘉这个角度刚刚好看得很清楚。
真可爱^*（……）*^
找好了主题，苏清嘉继续说，“体能，不仅仅是简单的‘耐力’，以均衡的步伐慢跑确实是可以提高慢跑能力，但是无法提高在足球比赛中的体能。更何况，你绑着沙袋，只能让你长不高而已。”
这一回，男孩终于抬起了头，苏清嘉再一次看到了他的眼睛。
真漂亮啊，像是深邃的海洋，带着忧郁的感情。藏匿在长而卷的睫毛下。
你的一滴眼泪是天上的一颗星。
苏清嘉突然想到了这句话。
花痴的太久，在男孩还未垂下头之前，苏清嘉赶紧补充，“你要知道，足球是一种运动，它其中包含了许多短跑和高强度无氧动作，中间间隔一些低强度的有氧恢复期间，以便为下一个高强度运作回合做好准备。”
苏清嘉巴拉巴拉捣鼓了一大堆，想了想觉得有氧无氧什么的男孩可能听不大懂，正琢磨着怎么解释。
沙哑干涩的声音在耳畔响起。
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………作者有话要说： 男主出场，大帅哥，大帅哥，大帅哥，虽然他现在还小。
苏清嘉：那朵玫瑰花是你自己从花园摘得啊，荡漾神马！
明灵：……
苏靖康：我帅就够了。
4、第四章 。。。
“我叫卡洛斯，十岁了。”
或许是运动时间太长，声音里有点烧灼的感觉。
苏清嘉有种多年媳妇熬成婆的激动，尼玛，终于说话了，虽然干涩，但貌似很好听啊，好激动的说，但作为淑女还是要矜持，苏清嘉深吸了口气，道：“你相信我说的话？”
卡洛斯低头把球转了个个，“嗯，曾经一个足球学校的教练说过。但是我听不懂。”
他的头低低的，苏清嘉又只能看着他的后脑勺了。
“你的球技很好，很有天赋，教练为什么没有把你带去学校？”这种足球学校招收拥有足球天赋的学生，卡洛斯很符合。
“那是我第一次真正触碰足球，以前我只踢过我用塑料袋和编织物卷起来做的球。”卡洛斯的声音有点小，不过苏清嘉还是听清了。
自制的球和标准用球的差别是很大的，力度，角度，都不能通用。
就好比你一直用钢笔写字，高考的时候告诉你用毛笔答题。
虽然都是笔。
足球学校会测你的身体是否达标，是否有团队合作意识，是否有球技，是否有球商。
前三点是硬性指标，第四点说起来有点玄，这是一种感觉，说不出来的感觉，但良好的球商是一个巨星的标配，嗯，就像美女会有胸一样。
苏清嘉在看了看这个男孩，他看起来有点瘦，并不是很强壮，但他还小，良好健康的饮食可以改进，虽然他现在看起来远远没有普通的十岁的西班牙男孩高，但他的小腿很长，以后应该会长的很高——
因为不是每个患侏儒症的男孩都能遇见图尔尼尼，不是每次俱乐部都愿意支付每月九百美金的治疗费来博取一个完全不知道的未来的，也不是每个绿茵场上的奔跑者都能成为梅西。
团队合作意识，卡洛斯看起来有点孤僻……
而对一个小孩来讲，球商，那太复杂了。
球技——他以前甚至都没触碰过足球。
苏清嘉突然有点心疼这个男孩，他出生在足球鼎盛的国家，绿荫场上挥洒的汗水和呐喊却注定不能属于他。
看了看那边停止转动的易拉罐，苏清嘉把眼泪憋了回去，“我可以给你解释，你要听吗？”
卡洛斯抬头深深地看了她一眼，有激动，喜悦，还有感谢，道：“谢谢。”
“你先喝口水吧，你的水盐流失的很多了。”苏清嘉有点心疼这个刻苦的男孩。
“简单来说呢，就是你在比赛中会做出冲刺、射门、跳跃、铲球或者断球这些动作对不对？”看男孩点头，苏清嘉继续说道：
“这些就可以归纳为高强度无氧动作。”她找了根树枝，在沙地里比划，“我现在画的这个叫做ATP，是三磷酸腺苷的简称，不懂也不要紧，它大概的意思就是能量，和他一起产生的叫做乳酸。”苏清嘉在地上写了ATP几个字母还有乳酸，又问：
“你是不是运动完了会感觉到肌肉酸胀？”
卡洛斯点点头。
“那就是乳酸的作用，让你感到疲惫。”苏清嘉补充道。
“高强度无氧动作的时候，你的身体需要消耗ATP，利用葡萄糖供应肌肉进行工作。然后在比赛的低强度阶段，比如说行走、慢跑、站立的时候，身体会开始进行恢复，这样ATP就会得到补充，同时乳酸也被消除了。”
“乳酸会在有氧活动中反应掉。”她看了看认真的男孩，“这就是为什么你在剧烈运动减速或者停下来之后，呼吸加重的原因，因为要吸入很多的氧气来供给有氧活动。嗯，这么说你听的懂吗？”
卡洛斯抿了抿唇，点头道：“就是说剧烈运动后需要休息来让身体得到恢复，对吗？”
“Bingo！你真聪明。”苏清嘉环顾了一下四周，“我们到那边坐着休息一下行吗？”
卡洛斯没有回答，但他用手撑地站了起来。
苏清嘉寻了块阴凉一点的地方，还算很干净，两人坐下来，继续讲着。
“所以，一个球员重新开i是高强度运动的时间间隔取决于他身体内ATP的补充速度，乳酸的代谢速度，以及其他的一些过程。而我刚刚说到的有氧呼吸就是恢复的过程，恢复速度越快，全速跑动的频率就越高。”
“从而，一最佳状态进行比赛而不感觉到疲劳的时间就越持久，所以说，足球运动中我们所说的体能并不只是简单的长时间奔跑的能力，而是指你迅速恢复的能力。”
“足球运动不是马拉松赛跑，你不需要一刻不停地跑很长时间。你这样锻炼，反而会造成身体在进行厌氧运动，额，厌氧运动就是不好的。如果你的身体不能从厌氧运动中恢复过来，那么你就无法在比赛中坚持太久，你很容易就感觉到疲劳。”
“如果你的身体不能从厌氧运动中恢复过来，那么你就无法在比赛中坚持太久，你很容易就感觉到疲劳，所以，你知道，你这样锻炼并不能提升你的体能。因为这样并没有达到锻炼你迅速恢复能量的目的。”
“这样说，你听的懂吗？”苏清嘉一口气把这段话都说完了。这些都是后世科学发现的足球秘密，经过许多俱乐部的认可，能够更好地激发球员的潜力。
“谢谢。不是很懂，但也算清楚。”卡洛斯对她抽动了一下嘴角，表情有点怪异，卡洛斯又尝试了好几次，都不成功。
愣了好一会儿，苏清嘉才