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现代的特种兵训练，各个国家根据自身条件有不同的设置，而欧阳云曾经经历过的包括前期训练和后期训练，前期主要是加强体能和心理调节能力的训练，通过频繁的越野、游泳、俯卧撑、蛙跳、转圈，再比如雨天里匍匐前进、爬山等进行体能锻炼，通过不断的自我超越，使训练者的体能在短时间内能够达到一定的标准。接着便是以加强个人特殊能力为目的的后期训练，其中驾驶训练和空降训练、射击、搏斗、测绘、爆破是每个人都必须掌握的，然后再根据各人的特点重点加强一方面或者几方面的技能。在整个训练期间，部队会根据情况需要安排一些实战演练，同时配备一定的心理辅导，有条件的还会安排实弹杀人（大多是枪决案犯）以增加胆量。
其中，武装越野和泅渡是贯穿整个训练过程的，越野基本上是每天最少来个五公里，泅渡也就是游泳则根据条件每周安排两次以上。再就是一些力量型的训练，属于每天的必修课。至于射击和驾驶等科目，则都是根据条件，以周为时间单位安排训练。
武装越野，欧阳云经历的是每天早上五公里、晚上五公里，有的时候半夜还要来个突击，身上要携带头盔、匕首、越野战靴、急救包、三天的口粮、装满水的水壶、通讯设备、万用剪、另加10公斤沙袋背心、5公斤沙袋绑腿、防弹背心、手枪加4个弹夹、冲锋枪/突击步枪加5个弹夹。如果你还有其它特长，比如擅长电子讯息的，对不起，你还要加带一套电子侦讯器之类的器材。每次越野最后两名要加罚200个俯卧撑加200个蛙跳。
然后是每周三次的武装泅渡。身上除了沙袋不带，其它东西一样不少，最后两名同样要加罚。
驾驶方面，汽车和摩托车是每个人都必须掌握的，然后就是装甲车、坦克和直升飞机任选一样，如果部队条件许可，你还可以试着开战斗机（貌似国内不行），最后两名同样加罚。
空降训练分两种，直升机空降是每周一次，运输机则是一月一次，要求落地两分钟必须进入战斗状态，一般情况下，空降都是配合一定的演练对抗任务执行，如保镖、斩首、窃取重要文件、解救人质等，失败的一方同样加罚。
搏击训练采取对抗形式，一般一个星期一次，输的人不仅要加罚一定的训练科目，另外还要帮胜利者洗一个星期的臭袜子——正是因为后面一条，欧阳云所在的部队没有谁不在私下里加练的——进入特种兵大队以后，新兵和老兵没什么区别，不存在新兵要帮老兵洗衣服一说，虽然说现代的特种部队都配备了洗衣机，但是“帮人家洗袜子”这事说出去就不光彩，故此，在所有训练科目中，欧阳云对搏击是最用心的，由于允许带武器，他有飞针的保护，除了输给大队长两次以外，基本上没失过手。
测绘和爆破都属于知识性比较强的科目，一般每个星期一次，带点上课的性质，不同的是测绘纯粹是用笔的，而爆破则需要动手制作炸药或者拆除炸药，这两个训练科目都以耗费时间为核定标准，超时算输，加罚。
欧阳云完全抄袭自自己老部队的特种兵训练手册，除了一些装备和空降由于目前没有条件不能执行以外，其它的悉数照搬，一拿出来就把学兵们给吓到了。他们原来以为学兵团的训练已经算是苛刻的了，现在才知道和特种兵的训练比起来，那简直就是儿戏嘛。
楚天歌和刘哲良作为欧阳云身边的人，既然他都要参加特训，他们自然是跑不掉的。沙袋什么的正是他们两人去置备的，当时并不知道要派什么用场，待欧阳云首先示范将背心和绑腿戴上，他们这才知道，感情接下来的5公里越野不仅要全副武装，还要带上这重达7公斤的沙袋。
欧阳云等所有人都把沙袋背心穿上、绑上沙袋绑腿，吹响了哨子，说：“现在开始越野跑，目标——右前方的金哥村，来回一次，最先到达的前十人奖励肉包子两个，最后到达的加罚200个俯卧撑、200个仰卧起坐！开始！”说完，他率先跑了出去。
自从回到北平以后，由于鬼宅所处的位置相当于闹市区，欧阳云已经很久没有进行越野训练了，他之所以要早起先来个五公里，就是想看看自己目前的体力是什么样一种状况。练过长跑的人都知道，长跑最难过的一关就是开始的极限，但只要咬咬牙将之度过，那么接下来将会跑得相当轻松。欧阳云先前的5公里已经将极限给超越过去，所以现在虽然腿脚有点发酸，但是跑起来却是相当的轻盈。
他一马当先，学兵们自然不肯落后。他们也不愧是学兵团中挑选出来的，体质都不错，前三公里没有一个掉队的，只是3公里过去以后，先是刘哲良给甩了下来，接着便有人陆陆续续的掉队。
他存心考校学兵们的实力，并没有因此放慢速度，这样跑回大院的时候，他惊讶的发现，除了楚天歌以外，还有张华明、鲁健、陈赐君等六个人与他一起跑了回来。
楚天歌因为长期习武，体质很好，欧阳云是知道的。那么张华明等六人表现出来的素质就让他感到惊喜了，特别是张华明，跑完全程以后，竟然只是出了一身大汗，并没有像鲁健他们一样立刻趴软在地上气喘吁吁的，有此可见，这家伙的体能积蓄非常强大。
“鲁健、陈赐君……全部起来，慢走，这个时候不能躺着，不然很伤身体。天歌、化明，你们扶他们一把，”欧阳云说着，扶起了鲁健，接着又扶起一个叫杨虏城的学兵，鼓励他们慢走，这样利于放松肌肉，可避免肌肉痉挛、抽筋。
鲁健一边走着，一边崇敬的说：“团座，您好厉害啊，看起来一点都不吃力。”
欧阳云笑了，说：“我练过，刚开始的时候和你们一样。做特种兵，最关键的就是要有良好的体力和坚强的意志，鲁健，你们不后悔参加这个特训吧？杨虏城，听说你本来是二营一连的副连长？”
“是，”杨虏城立刻立正、胸脯一挺说。
欧阳云在他胸口轻轻捶了一下，赞赏的说：“不错，好好干吧，当特种兵可比做连长什么的有意思多了。”他的目光转向一个看上去有点瘦弱的学兵说：“梁秀女，没想到你瘦瘦弱弱的，体质倒不错。”
这个时侯，落后的学兵纷纷回来了，许多人一进院子立刻往地上倒去。
梁秀女说：“团座，您知道我的名字？”说完嘿嘿的笑了，也许在他看来，长官能够记住自己一个小兵的名字是一种荣耀吧。
欧阳云笑道：“当然记得。”《带兵的艺术》一书里，其中有一条就是主官必须记得每个兵的名字，这样才能将所有人都团结在自己身边，欧阳云牢记这一点，为此没少花时间在私下里默记学兵们的名字。而在美国著名的军校西点学院的学生守则里，新学员们需要做的第一件事情就是花一定的时间记住全校所有学员的名字。如此可见，能够将身边所有人的名字都记住对于军人来说是多么重要的事情。
学兵们一个接一个的回来，所有人回来后都是同一状态，立刻往地上软去。这个时候，鲁健等人的作用就体现出来了，毕竟是当过军官的，他们很自觉的帮着欧阳云将所有人从地上赶起来，让他们在院子里慢走。
其间，欧阳云发现自己犯了一个严重的错误，他忘记这是“狼牙”的第一次越野了，作为主官，他应该最少准备一辆车跟在队伍后面，防止有人受伤或体力透支，好将他们运回来的。他那个时代，大队长都是开着越野车跟在后面的，车上都跟着最少一名医护人员。现在没有越野车，那么马车甚至牛车是应该准备一辆的，如果有谁被落在路上，那可就出笑话了。好在，最后没有发生这种情况，只是最后回来的刘哲良眼眶红红的，显然因为是最后一个到达感到非常羞愧，一路上竟然流了不少眼泪。见到欧阳云，他交代一句：“团座，我给您丢脸了。”然后身子一歪就晕了过去。
欧阳云心中本有些愧疚呢，忙扶住他，先是给他的腿部做一下按摩，等他醒了，说：“哲良，你能够