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物，真的会成为球队未来的栋梁之材吗？
第179节易读
“COW，这是史蒂夫，史蒂夫…海斯，一流的体能训练师。我希望你们可以合作愉快。”法尔克在给我介绍他为我推荐的体能教练，一个精壮的中年男子。
“高兴，你好。”那男子已经伸过手来：“叫我我斯蒂夫就好。未来的几个月，希望我可以给你带来帮助。”
“你好，斯蒂夫。不用这么客气，他们都叫我COW。呵呵。”我也伸出了自己的右手，两手相握，感觉对方很是有力。再打量这个斯蒂夫，不到四十岁的样子，身材不高，但很结实，线条分明的胸肌在短袖T恤下轮廓分明，锃亮的光头，右眼眼角处有一条常常的伤疤，给人一种很彪悍的感觉。
“好吧，COW。我不想浪费彼此的时间，让我们来谈谈正事吧。”海斯很快就进入正题，看起来，他应该属于实干派。“我研究过你的比赛录像，也从大卫那里拿到过球队给你做的身体机能的检测报告。我得承认，我搞了一辈子的体能训练，我还是无法解释作为一个黄种人，你是如何拥有这种骇人的身体素质的。如果真要给出一个解释，我宁愿承认你是外星人。”
“你知道的，斯蒂夫，这世界上总有一些无法解释的事情。”这是我惯用的模糊话题的战术，因为自从有了超能力之后，已经有太多的人问过我这个问题了。
“但是，这并不代表着你的身体已经完美无缺！”海斯话锋一转：“恰恰相反，我觉得，你还有很大的余地可以提高。你的一些动作上的小细节，在我看来是影响你完全发挥自己身体机能的首要敌人。如果你能从细节入手，改变自己，那么，你会发现，你的身体还有很多的潜力是没有完全发挥出来的。”一语中的。尽管我现在对超能力的掌握已经远好于从前，但总感觉自己还未达到想象中的高度。我看过很多乔丹的比赛录像，他在比赛中的那种出神入化般的飘逸和举重若轻般的潇洒，实在让我折服。至于我自己的比赛，也会有那种惊为天人的演出，但却更多的像是偶露峥嵘，我在气势上似乎已经有了乔丹的影子，但在细节上却仍欠缺很多。就像雕了一半的和氏璧，还不能作为真正的玉玺来号令天下。
于是，接下来的一周里，每天早上十点到下午三点，我几乎和海斯形影不离。从无球练习、到有球练习、再到田径场，海斯的声音始终大声回荡着。“COW，你有着科比和勒布朗都没有的优势，你知道吗？不是弹跳、也不是力量，而是你无与伦比的柔韧性。”海斯是第一个说出这些话的人，柔韧性？难道比弹跳和力量更重要？
“身体的柔韧性，不会让你跳得更高、跑得更快，但关系到你动作的舒展程度和美感。同样的弹跳能力的情况下，如果你的柔韧性更强，那么你做出的动作必定幅度更大、更加飘逸。你以为乔丹那些空中拉杆都是纯粹凭借弹跳和腰腹就可以完成的吗？错了，柔韧性同样重要。两人的纠缠在空中，眼看着就要同时落地的时候，你的手臂、手腕可以灵活的一转，也许就会把一次犯规球变成2＋1的进攻。知道吗？我看过迈克尔的一次进攻录像，他在边线用近乎劈叉的动作把球救了回来，然后转眼间就运到篮下来了一个隔人爆扣。当今联盟，谁能完成这样的动作？没有人！柔韧性意味着什么？意味着你在做每一个假动作的时候，都要比别人多出至少百分之十的动作幅度；意味着你的假动作会更加具有欺骗性；意味着你的急停急起会让对手防不胜防；意味着你在空中失去平衡时候的出手会有别人所没有的稳定性；意味着同样飞在半空中的时候，别人可以做两个动作，你却可以做两个半、甚至三个动作。当你把你天生的柔韧性的优势通过训练发挥到极致的时候，你在进攻端，将是更加的无法阻挡！”这是海斯给出的答案。
当然，他的训练方式也让我耳目一新。在最初的徒手的牵拉韧带的时候，他就完全打破了我固有的习惯。“不要那样，那样是错误的！”我坐在地板上，一条腿平伸放在身前，另一条腿别在身后，然后下压身体，用脑袋去碰身前那条腿的膝盖。这本是国内外都一样的牵拉准备活动，但海斯却说这是错误的。“我一直这么做的，难道这个动作不对？”我不解的问道。
“你的姿势没有问题，但你的动作却不对。”海斯说道。“你习惯于一下一下的去下压，如同做广播体操一般的有节奏感。这不是正确的牵拉韧带的方式。”这让我很是奇怪，从我最初接触体育开始，无论是体育老师还是体校教练，都是这样传授我的，甚至都是喊着节拍来做的，怎么到了海斯这儿，就都是不对的了？
见我不解，海斯进一步解释道：“那样做，也许你不会感到什么，但我可以告诉你，那绝对是对韧带的一种伤害。看似节奏感很强，但在你的不停起伏的同时，韧带就已经受到种不均匀发力的伤害了。可能这种程度的练习不会伤害到韧带，所以你感觉不到不舒服，但韧带却会因此失去原本可以发掘出的潜力，你的柔韧性只会有些许的提高，不会有质的改变了。”说着，海斯自己也坐了下来，摆出了和我同样的姿势，然后他一下伏低了身子，脑袋碰上膝盖，一动不动的保持这个姿势。“正确的做法其实很简单，像我这样。保持不动，然后慢慢的体会韧带受到压迫之后逐渐拉伸拓展的感觉，从疼痛到逐渐适应，然后再换另外一条腿来。”除了两腿膝关节的韧带，胯部、肩部等一系列的重要关节韧带，统统都做了细致的拉伸，当然，是用海斯的方法。
这其实都是一些再细微不过的小细节了，但这种对细节的严格，却贯穿了海斯对我训练的始终。用他的话来说就是“你的身体条件已经好到了令人咂舌的地步。大力量的练习，不但不会对你有帮助，反而会让你失去力量和速度的平衡。所以，你现在需要的是认真的柔韧性练习、保证强对抗所需要的体力的无氧耐力练习以及重要关节的小力量练习。
第180节易读
负重的小半蹲，要注意保持较快的频率，幅度不宜过大，不可变成深蹲，杠铃力量不可过重，以免给身体造成过大负担。这个练习主要是针对膝关节附近小肌肉群的联系。“速度！保持速度！腰，一定要把腰挺直了，不然会让腰肌受损！”海斯在旁边不停地提醒我。“良好的习惯是你延长运动寿命的关键，联盟中大多都弹簧人的膝盖都有伤病，文斯（卡特）就是最典型的例子。知道为什么迈克尔和科比就没怎么受到过膝伤的困扰吗？那是因为他们一直以来都会坚持膝关节附近小肌肉群的练习。负重也是有讲究的，力量过大，那样只会让你的爆发力变得更加恐怖，而你的韧带及其关节却完全跟不上你力量的增长，如同用一个弹弓去发射导弹，后果如何，你自己应该清楚。在我看来，你的爆发力已经完全足够，你要做的，就是进一步加强关节部位的力量，让它们成为安全的导弹发射架。”有谁告诉我，这哥们是不是大卫…罗宾逊的同学？
负重提踝，原理和作用基本同上，只不过这是对脚踝的保护。“踝关节是速度型球员的生命线。任何的突破变向，都需要一双强壮的脚踝。柔韧性的练习，是保证你突破的时候脚踝的扭转幅度更大、发力更迅速，而现在的小力量练习，就是为了让你在突破的瞬间拥有更大的速度动能。当然，还有更重要的一点，就是让你的脚踝从骨子里强壮起来，在扭断对手脚踝之前，是绝对不可以先把自己脚踝扭断的！”
当然，少不了腰背肌的练习。我趴在垫子上，海斯从后面压住我的腿，我双手抱在脑后，一如反向的仰卧起坐，不断的向后发力以便让前胸离开垫子。“COW，加油！再来，坚持！不想让自己变成T…MAC吧，那就把自己的腰背肌肉练结实了！人体的腰部肌肉是你做任何动作都必须要用到的，一定要勤于锻炼，才会更加的强壮、有韧性；背部肌肉决定了你空中对抗之后的平衡能力，如果你不想自己在对手的人海中丧失攻击性，那么就再来一组！加油，COW，你已经是一个铁人了。我要做的，就是在你的细微之处，再加上一层钢铁护罩。那样，在球场上，你就会成为没有软肋的战士！”
海斯在强调细节的同时，�