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。而这年轻人当然就是我们那可怜的主角：冷焰啦~
画面转到一小时之前：因为是夏天，5点多天也已经亮了，而冷焰也准备整装待发了，把那七十多斤的负重的训练装出发了。首先早晨的训练是：负重慢跑到公园大约是一公里左右。于是，冷焰慢慢的跑，虽然看起来像是在散步。七十多斤啊~~光是想就已经觉得重啊。一公里，也就是两千米，一般人就是慢跑也只要20多分钟跑完，而我们的冷焰却打破了记录，一个小时才到公园，而且还满头大汗气的来到这里。在公园晨运的人看着他那身板，心中同时想到：“孱弱的小白脸。”
不过冷焰并没有理会其他人的眼光。休息够了，就到双杆那里压腿，虽然昨晚压成了一字马，但如果不把韧带拉直的话，很快就会绷紧变回原来没有压过的样子。那么就白痛了。
“差不多了。”
于是就走到单杆那边做引体上升，1个，2个，3个。。。。。。。。于是就有了众人围观的一幕。1
“28，29，30……。”当冷焰大汗淋漓地做到四十多个的时候他再也没有力气了。围观的人也走开了。冷焰没有立即做在地上休息，而是慢慢地沿着跑道走着，尽量让肌肉放松。
不一会儿，体力就渐渐地恢复了。
“看来还是要加强训练啊，以后每过一个星期，慢跑就增加1000米，而引体上升就每星期增加30个吧。恩，就这样。要是还在魔军的时候，负重奔跑20公里，引体上升3，4百个那只是热身而已，哪有现在这么狼狈啊，唉~。冷焰一边感叹一边奔跑回去。虽然看起来像是乌龟在爬。
当冷焰回到家里可真是把他给累坏了。抬头看看钟，已经9点多了。
于是他就上二楼洗了一个澡，吃完早餐。
早上10：30分，格斗训练开始
楼顶，冷焰再一次压腿，好了之后，就开始练习格斗技巧。他作了一个起手式，那正是军体拳的开头。由于记忆融合的关系，冷焰必须要从那庞大的记忆库中，找出他当年练习军体拳有关的记忆。只见他慢慢地出拳，回忆着那拳法，最后由慢到快，渐渐地把军体拳打完的时候。本应该到结尾时，冷焰突然拳法一变，居然练起了另外一套拳法，而且这套拳法竟然是续着冷焰刚刚打完那套军体拳似的。这是第二套军体拳，军体拳一共是有三套的，第一，二套是普通士兵都可以练，但第三套则只有特种兵才能练，因为这套拳法的杀伤力太大了，一不小心就会出人命的。
当冷焰打到第二套军体拳的时候，速度不仅是变快了，而且攻击也凌厉了许多。打到第三套的时候冷焰的眼神完全变了，变得古静无波，好象变成了当他还是魔将的时候与敌人交手的情景。每一个动作都是那么标准，那么的狠，那么的快，变得像一台杀人机器那样…没有任何的感情。狼魔将，降临了。
“拳收。”终于打完了整一套军体拳，冷焰现在完全沉醉于刚才的快感。
“太爽啦，自从来到这里之后就很久没有出现这种状态了。”冷焰感概道
接下来就是练腿法了。就从最简单的侧踢开始吧。说着就走到刚弄好没多久的沙包面前（红尘说：冷焰的家里有沙包。于是，冷焰的家里就出现了沙包。）
其实，特种兵一般都是练手上功夫的，很少练下盘工夫，因为在执行任务的时候，
一般手会比较灵活，出拳速度也会比腿快。不过，也有些人的腿法也是出神入化的。很幸运，冷焰就是其中一个。特种兵的招数讲究快，狠，准，以最小的代价给予敌人最大的伤害。所以，特种部队中没有人会降龙十八掌，七伤拳那些在金庸小说出现的招数。就算有，也会被融入军拳中，让这套军拳的破坏力变得更大。
“砰。”毫无花巧一脚向沙包侧踢。侧踢的速度最快，破坏力也是最大的。
“吵死啦，你在干什么啊，我那亲爱的哥哥，难道你不知道打扰别人睡觉是一件没礼貌的吗？”响声吵醒了在下面睡觉的弟弟炎冰，只见他穿着睡衣一边揉着眼睛一边上楼顶抱怨道。不过当他看见那个沙包的时候眼前一亮，什么睡意都没有了。
“沙包，哥哥你是从哪里弄来的？”
“哦，昨天晚上弄好的。”
炎冰拍了拍沙包，突然向沙包一踹去。“砰”沙包一阵激烈的摇晃，要是踹在人身上不知道会变成怎么样。
“还不错，挺结实的，以后可以在家训练了。”
“啊，我差点忘记你是练散打的，以后我们可以切磋切磋了。”冷焰一脸热切地说道。
“好啊，没问题。”
“好了，不要阻着我训练去吃早餐吧。”说着就跑到沙包面前枯燥一次又一次地练着侧踢。
“砰”，“砰”，“砰”，一次一次机械性的重复。没有华丽的招式，只有简单的侧踢。让人看起来是那么的枯燥无味，那么的厌烦。
但是，不管这些练习是多么的厌烦也都要练下去。要想成为强者，如果连这些都忍耐不了，那么他就不配称作强者。因为这是基础，只有基础扎实，那么下一步的训练就容易得多了。
冷焰的腿麻木了，可他却没有在意。在他的眼中，就只有眼前的沙包和侧踢。当他双腿完全提不起来时，冷焰才停止这近乎自虐的训练。虽然他的双腿在激烈的颤抖，但他并没有倒下，依然像一杆标枪那样笔直地站在那里。
腿终于不再麻木了，但冷焰并没有再练侧踢。而是拿起一卷绷带卷着自己的手再一次到沙包面前。
握紧拳头，收到腰间。出拳！！！
“砰”又是一声响。拳尖，掌刃，肘锋。冷焰几乎把手的每一部分都变成武器。而且运用得淋漓尽致。虽然很慢（手腕绑着铁护脘，身上压着七十多斤，不慢才怪呢……）
虽然一拳一掌打在沙包上看起来没有什么劲（废话，练侧踢就消耗许多体力了，现在还有力气才怪呢。）
但如果打到要害，想想肘击太阳穴，掌劈喉结，拳尖击打心脏和背后肾脏，那是瞬间毙命啊。
以前冷焰还没有加入魔军就已经是特种兵了，而且在部队里也是实力数一数二的，不然的话，又怎能进得了魔军呢。
一个优秀的特种兵，他出手的次数是不超过三次，一般都是一招毙命的，有时最多也是两招。因此为了做到一招必杀，特种兵们还要了解人体身上各个要害，特种部队还特地请人教授人体经络穴位的课程。
炎炎夏日，太阳还是毫无怜悯地肆虐着这座城市。12点了，冷焰还在训练，只见他做了一个奇怪的动作。抬起一条腿，与另一条腿呈90度，然后慢慢的蹲下，又慢慢地站起。看起来很简单，不过看着冷焰满头大汗，咬着牙齿忍耐着那痛苦，恐怕这动作也不容易啊。这动作主要是锻炼身体的平衡感和脚部的爆发力。
“冷焰，吃饭啦。”妈妈的声音在楼下响起
“好，马上下去。”终于冷焰一天的训练结束了
之后在每天早上，公园里都会有一个年轻人，穿着一件铁做的衣服在训练
但看着冷焰的脚就知道他似乎并没有结束训练，只见他走路的时候只用脚板走路，而脚跟则离地，行走的时候是没有声音的，用脚板走路这种训练是冷焰从一本古籍找到的，这种训练的好处就是任何时候都能攻击，而且偷袭时又不会发出声音。简直是居家旅行，杀人越货，偷袭暗杀的必备良品啊。
匆忙的扒完碗里的饭，冷焰就洗了一个凉澡，就倒在床上，睡了。
这么高强度的训练，就是特种士兵也受不了，更何况是没有经过任何训练的冷焰。不过好在他没有练习枪械训练，器械格斗。（如果他有机会练的话）所以冷焰可以美美的睡上一觉。
大梦方觉醒，一觉睡到顶。
“恩~~~”睡醒的冷焰美美地伸了一个懒腰。不过他看了看闹钟的时候
“糟了，睡过头了”看见闹钟的那根时针差不多指到7的时候。冷焰就知道自己睡过头了。
“冷焰，去上班啦。”（因为冷焰顶替了赵林拉小提琴，所以冷焰只是1，3，5去上班而贵源就隔一晚去找他一起上班）贵源又在外面大喊
“哎，就下去。”说完就用那无与伦比的速度（和小新洗澡是脱衣服的速度有得一比）把衣服穿好连饭都不吃就走出家门。
“妈，记得给我留饭，下班的时候我回来吃。”刚把话说完人就已经走到很远了。
季临酒店，更衣室里。
“哇，不会吧，你上班也要带这玩意啊？”贵源目瞪口呆地看着冷焰
只见冷焰手上绑着铁护脘，腿也绑着，衣服倒没穿上
“是啊，反正又是走来就顺便锻炼一下了。”冷焰边换衣服边答道，不过他也知好歹，没有上班也带上那玩意。
在化妆室里。冷焰再一次穿上西服，化妆师也在一旁