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几人休息完毕之后，王明宇就开始分配训练计划，每三个人一组，第一组训练俯卧撑，第二组训练折返跑，然后过了半个小时互换一次，过一个小时休息半个小时。也就是说，每个人需要练习半个小时俯卧撑，半个小时折返跑。
俯卧撑这种练习方法在当时很新鲜，因为那会部队里哪里知道有这么个练习方法，当王明宇把动作要领做一遍的时候，几人都笑了，这太简单了。
开始的时候几人都觉得，这是小菜一碟，太轻松了。王明宇也不搭理他们，就带着几人去折返跑去了。
折返跑没人一个来回，跟接力一样，所以也没有什么，王明宇就看着他们训练，没过多久，练习俯卧撑的几人就开始动作不规范，有的开始做一个就趴在地上歇一会了。
王明宇笑道：“感觉怎么样？刚才你们不是不屑一顾么？”
林文苦着脸说道：“队长，你这跟我们以前练武的时候扎马步有的一比啊，开始的时候轻松，到了后来越来越吃力！”
王明宇看了看林文，道：“你说对了，你们现在练习的也就是这个道理，目前你们练习的格斗术，最最基础的是什么？是力量！练习力量最直接的方法是什么？就是俯卧撑！”
“队长，你怎么知道这么多？还有你教的东西，不但我们没有见识过，连军校的人都不曾教导过，队长，你是跟谁学的啊？”李贤宇有点疑惑的问道王明宇一怔，随即道：“这个啊？你们听说过柏林军事学院吧？我们中央德械师还有德国顾问呢，呵呵，不过我不是跟他学的，我这学员也够不到成天和委员长在一起的人啊！”
其他几人都笑了，又听王明宇胡诌道：“其实啊，我这个人呢，对这些枪啊什么的从小就感兴趣，我就经常央求我爹，给我买这些书看，你们知道，我爹也算是有钱的，带点这些东西根本不成问题。所以我就经常看，经常琢磨，就琢磨出这一套训练方法，我这套训练方法，可是根据人家那套改进过来的啊！”
“队长，那这些东西你也不知道有没有用了？”孙大宝呆呆的说道“大宝，队长交的东西没错，咱还不相信队长吗？你看军校这么长时间以来，我们队长交给我们的有错的吗？再说了，就冲刚才队长教的那个格斗之术，我就相信队长这是真的。”黄博雄冲孙大宝嚷嚷道“行了，行了，你们按我训练的方法去训练，到时候你们就知道了，反正我们的训练已经完成了。等以后你们就会知道，特种作战带给你们的好处了，好了，不废话了，继续训练，这俯卧撑不但锻炼力量，还锻炼你们的意志力。只有不断的挑战你们身体的极限，你们才能比别人强，才能在别人当中脱颖而出！”王明宇不复刚才的笑容，严厉的说道几人纷纷看着王明宇，让后开始他们的训练，经过漫长的一个小时，几人纷纷累的怕不起来，第一天的高强度运动量，对于他们来说，真的是有点残酷。但是王明宇想要训练出一支合格的特种大队，这几个人就是中坚力量，王明宇要让他们不但在常规作战中，勇猛无比，更要在执行艰巨的任务中，不让自己失望，不让国人失望。
经过半个小时的放松训练，新一轮的折返跑俯卧撑练习又开始了，望着这帮无畏的年轻人，王明宇嘴角上挂着满意笑容。
中国有着千千万万像这样的人，他们为了国家，为了民族，从来不惧怕什么，更是用自己宝贵的生命，捍卫者祖国的荣誉和安全。这些人不论年龄，不论出身，不论长相，他们都是中华民族的脊梁，都是我们敬爱的人。
第一卷：重生民国 第二十八章 特种作战训练（四）
经过两次折返跑和俯卧撑的练习，几名队员的肌肉都已经崩到极限，由于今天是第一天正式训练，能否坚持下来，至关重要，所以王明宇只让他们休息了半个小时，这半个小时，王明宇教给他们的是互相的肌肉放松的办法，按摩！
这些都是现代人总结出来的一些知识，目前在中国几乎没有人知道，大量的训练不能躺下休息，只能慢慢的散步，然后互相的按摩一下，达到最好的锻炼效果。事实证明，这样的方法，很快的得到了效果，大伙的肌肉不断的放松，表情也变得越来越轻松，纷纷赞叹这些小方法的神奇，对于王明宇也由兄弟的友情，慢慢的变成了一种莫名的崇拜，一种纯粹的对于强者的崇拜。
半个小时之后，王明宇让大家喝了一口水，然后整装列队，准备向山林深处进行五公里负重越野，在经过那么高强度的训练之后，大伙的身体已经到了一个极限，如何突破这个极限呢？负重越野就是一种考验，只要坚持下来，那就成功了。
“兄弟们，我们这次训练的强度，是你们想象不到的，你们也看到了，这些练习很辛苦，也很锻炼你们的意志力和身体素质，为什么要称为特种训练？为什么要称为特种兵？如果没有这么高强度的训练，那么就不可能比别人强，也不可能成为军人中的王者，也就不可能成为特种兵。日本的军人素质普遍比我们高，他们的装备也比我们好，但是我们比他们差吗？”王明宇说道激动处，大声问道“我们不比他们差！”几个队员也吼道，说道日本人，那可是仇深似海，谁也不会服输的，这也是他们训练最大的目的“不错，我们不比他们差，我们要变得比他们更强，我们要把他们赶出中国，所以我们要训练，我们要成为一支让他们闻风丧胆的铁血部队，我们的字典里没有失败，我们一定要努力，一定要成功，成为一名强者！现在我命令，全体都有，向右转，跑步走！”王明宇带头跑了起来道于是，几人在王明宇的带领下，开始了他们的五公里越野的征程，开始的一公里，大家还表现的比较轻松，基本上都能跟的上，渐渐的，速度就开始慢了下来，身上背着不到四十公斤的负重，在大强度的训练之下，还能保持着这样的强度的训练，能坚持下来的都是强者。
王明宇看着几人道：“现在我们的心中不要想着我们身上的负重，不要想着我们之前的选连，我们要想的就是，跑完这五公里，我们就能取得胜利，我们就离赶走鬼子更近了一步，我们就能在以后更多的消灭曾经让我们经历过家破人亡，妻离子散的那些禽兽。为了民族，为了家人，我们要坚持，挺住，兄弟们！”
几人听到王明宇的话，内心由痛苦突然变成了一种自己都说不出来的感受，是啊，我们的国家，我们的民族家破人亡，妻离子散的人太多太多了，我们如果连训练都坚持不下来，怎么对得起死去的同胞，死去的家人？怎么对得起自己作为一名中国人，一名军人呢？
几人倏地面露刚毅之色，不断的向前跑着，似乎这双腿不是自己的双腿了，但是他们的眼中只有一个目标，那就是终点，他们提醒着自己，在没有到达终点之前，不能倒下，也不敢倒下，就是这样的信念支撑着他们跑完着漫长的五公里，就是这样的信念，让他们以后这两个月一直坚持训练完这残酷的训练，成为一名合格的强者。
漫长的五公里，似乎没有尽头，在茂密的山林中，也看不到尽头。山地的越野，比平地的越野更加的有难度，他们不断的跑着，跑不动的就开始变成了走，但是没有到终点，谁也没有停下。
一个人跑不动倒了下来，就会有人帮忙把扶起来，然后继续往前跑，就这样，在大家的共同努力下，这五公里越野终于看到了终点，就是距离前方五百米，王明宇给他们指的那颗大树，虽然王明宇没有准确的测量是不是五公里，但是对于直线距离不少于三点五公里的路程来说，经过许多弯弯绕绕，五公里，肯定搓搓有余，在加上是山地，其难度可想而知。
看到终点的几人，仿佛看到了希望，看到了必胜的信念，刚才还有点走带跑的几人，突然开始小跑了起来，王明宇始终在旁边看护着这几名兄弟，训练是必须的，但是并不是所有人都能坚持下来的，在王明宇看来，有一两个人坚持不下来那是很正常的，毕竟他们没有接受过这样高强度的训练。所以王明宇表面很严肃，其实一直在暗中观察着他们几个。
王明宇最不放心的有两个人，一个是李贤宇，一个是吴培林，两个人的身体素质在几个人里面是最不好的，林文和黄博雄两个人都是练武的，几乎可以肯定能完成，这个王明宇有数。其他两人孙大宝和王明川是猎户出生，也�