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乌西里斯看着恶心的一幕，心中胃酸翻腾着，有一种泪奔的冲动。但是却努力克制住了，一勺又一勺将虫子大餐倒入口中，而后忍受着各种怪味。强行咽了下去，最后才喝了牛奶，顿时感觉好多了！
这个，没有经历过野外求生的人，是无法想象的！
小约翰―汤普森、比尔―拉塞尔、等人这才哈哈大笑着，分别上前给了乌西里斯一个大大的拥抱。
小约翰―汤普森一脸严肃的说道：“乌西，我们为你制定的第一个训练科目，是近距离跳投命中700个，你有一天的时间来完成它，除了必修课之外。这是你的衣柜药匙，你有3分钟的时间换衣服，好了，现在去吧！”
乌西里斯道了一声谢，便抱着背包冲了出去，转个小弯，便进入了更衣室，找到了0号的衣柜，飞快的更换了球衣，将背包以及其他衣服都丢到了衣柜中，转身返回了第四球场，开始进入训练状态。
比尔―拉塞尔推着篮球车，传给了乌西一个篮球，并说道：“乌西，我们已经为你标记出了炮点，规则是，一个炮点命中100分，才能换下一个炮点，跳投训练现在开始吧！接球！”
乌西里斯早就注意到了球场上多出来的图线，扫了一眼，便看了个明白。
训练馆的球场都是ncaa标准的球场，第四球场自然也不例外。
这个球场上，画出了25线，并标记出了相应的15度角、45度角、60度角、90度角、120度角、135度角、165度角，的七个炮点；很明显，这是从乌西发明的nba321标准球场的抽取的部分画线。
最近几场比赛，乌西里斯在勾手和跳投方面展露出了无与伦比的天赋，震惊了所有人，但是随着时间的推移，缺点也像秃子头上的虱子一样，谁看谁知道！
最基础的跳投，乌西的命中率一塌糊涂，这个很糟，真的很糟，必须尽快训练出来！
小约翰―汤普森和比尔―拉塞尔从乌西最薄弱的基础跳投开始着手，准备一点点将乌西的得分能力全面激发出来。
乌西里斯对此早有明悟，只不过最近心绪有点乱，nba2000系统关了开，开了又关，好像有一些莫名其妙的焦躁不安之心纠缠着；他接到了篮球，便将杂念抛之脑后，开始了第一堂训练课。
没有掌声，没有杂音，没有球迷，没有喧闹，除了篮球在木地板上和篮框上反弹而起的“嘭嘭”声。
乌西里斯的身高弹跳都有足够的优势，又是空位的近距离跳投，起跳之后，篮球距离篮框最近才2米左右，投篮看起来应该很轻松，事实上却不是那么回事！
对于篮球运动员来说，掌握一门跳投技术，不是你偶尔投进去了就可以，而是你要学会以最快最高的弹跳，以最短的时间出手，经过系统的训练，培养出手感。培养出相对稳定的命中率，最终在正式比赛中潇洒自如的施展出来，成为一种有效的得分手段！
在一个球队中，球权的分配往往来自于这些训练课背后的数据统计，你的投篮命中率稳定，就可以获得一定球权，成为主力的一员，或是获得稳定出场时间。
小约翰―汤普森一手掐着秒表，一手纠正着乌西里斯的投篮习惯。
“乌西，跳起来，跳到最高，跳到最快！快，出手！不要迟疑！不要捡球，继续投篮，不要停下，学会相信自己的手感！”
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第220章 交响乐公开课
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一个，两个，三个，四个，……
乌西里斯已经抛弃了所有的杂念，全神贯注到训练之中，一次次接球、起跳、出手，过程看起来和枯燥，但对于真正热爱的篮球的人来说，是一种磨练，是一种享受，是一种拼搏。
小约翰―汤普森负责现场指教；比尔―拉塞尔负责传球；雷格―埃斯里克负责观察；助理教练鲍勃负责捡球；弗洛伊德负责录像；分工很明确也很细致，但这个过程真的很单调。
球员的投篮动作看起来好像没有规律，但是比对同一点同一种投篮动作之后，你就可以发现每一个球员都有一些明显而又独特的个人习惯。
从左右脚重心、起跳习惯、方向、节奏、姿态、出手特点、发力、投篮弧度等等，经过影像对比之后，都可以找出一定规律来！
你可以惊讶的发现，当球员出现连续命中的时候，投篮的姿态可以完全影像重叠，这个便是俗称的手感！只要找到了自己的最佳手感，系统训练，固定下来，便可以保持相对稳定的命中率！
随着精神的高度集中，乌西里斯什么都不想了，进入了手感的状态，命中率越来越高，连续命中2球，连续命中3球的情况，越来越多。
随着运动量的增加，乌西里斯的血液已经沸腾起来，细碎的汗液从毛孔里流出来，汇聚在一起，成了一滴滴汗水，浸湿了头发，浸湿了球衣。浸湿了加上的霸王龙球鞋。
也不知过了多久，突然听到了哨声，
乌西里斯习惯半转身去接球，却没有接到篮球，这才醒悟过来，遵从着汤普森先生的指示，训练暂时告一小段落，擦了汗之后，休息了一分钟，继续。
在此期间。助理教练鲍勃连忙拿了干拖把，细心的将乌西跳投的地方仔仔细细拖了一遍，这个一点都不能马虎。
木地板，加上一小片汗滴，这个有时候会导致滑到，出现不可预料的伤病情况！
乌西里斯的个人训练课是封闭式训练，为了保密，只能先委屈鲍勃一下，等招聘了校工之后。再替换。
随着时间的推移，乌西里斯的体力损耗越来越多，身上的肌肉越来越酸痛，小腿的肌肉绷得很紧很紧、越来越僵硬。起跳频率越来越慢，起跳高度越来越低。
比尔―拉塞尔开始加油打气起来，他用沙哑的嗓音低吼道：”乌西，注意你的呼吸。保持稳定的节奏，继续保持，你就可以进入第二次呼吸！”
第二次呼吸。是生理学词汇，也是体育术语之一。
在高强度的跑步运动下，一个人将体力耗费到了极限，就会出现四肢酸痛、胸闷气喘、呼吸困难、无法继续跑下去，累到了极点，这种现象在生理学上称为“极点”。
当“极点”出现以后，这个人以顽强的意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整速度，经过一段时间后呼吸变得均匀，反而又有了一股子力气，这个生理现象叫做“第二次呼吸”或“再生气”。
由于运动项目的危险程度不同，某些运动一定要训练到出现第二次呼吸，才会有休息时间；有的则必须定时休息，以免让过度疲惫的球员出现失误，导致受伤情况频发！
篮球运动的个人训练这一块，选择的是前者。
乌西里斯一次次的跳着，终于挺到了第二次呼吸，大约450投100中，终于完成了15度角的100个投篮命中任务，转眼间已经过了一个半小时了。
小约翰―汤普森吹响了哨子，严肃的说道：“乌西，恭喜你完成第一个投篮任务。现在是8：25分，你有一堂交响乐公开课，去吧！你今天的任务很重，需要加练一段时间，11：40见！”
乌西里斯点了点头，转身离开了第四球场。
小约翰―汤普森和比尔―拉塞尔等人收拾了一下，锁了小门，便返回办公室研究去了。这个第四球场毕竟有nba321球场的画线痕迹，暂时保密，不要给乌西带来太多麻烦为妙！
换回了一身风衣的乌西里斯，带着背包，随着一大群男男女女，进入了一处大型音乐厅之中。
这一堂交响乐公开课是由某位音乐指挥家兼教授即兴指挥而成，锻炼的就是4个班的学生在基本功和对于音乐嗅觉的理解能力，课后作业是，写出教授的现场谱曲。
课堂上滥竽充数，看似简单，但是教授天生一副狗耳朵，贼灵贼灵的，事后不给你学分，你就慢慢混日子吧，毕业不了就成了一个大笑话了！
当然，课后作业可以抄，这个嘛，无人过问。
交响乐，是音乐王国里的器乐大家族，可以囊括所有的乐器于一体，以某种神奇的节奏，将不同的音符不同的音调完美的融合在一起，成就一段段慷慨悲壮、激情四射、浪漫自由、悲