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｛危害严重｝
发牢骚的危害很多，主要有五点：一是制造混乱，使简单的问题复杂起来。有些牢骚带着个人的情绪，明显偏激，让不明真相的人听了以后，引起误会，甚至发生严重后果。二是使自己的心态变坏，不良情绪始终纠缠在你身边，令你郁闷不快，严重影响身心健康。三是愈加放纵自己的言行，形成恶性循环，没有节制，没有对象，不分场合，胡乱发泄，最后使自己走向孤独。四是会失去真诚的朋友，俗话说：“祸从口出”，发牢骚时语言难以控制，说的内容也不好把握，无论触及到谁，都会伤害感情。五是使自己身份降低，显得你没有水平，别人会避而远之。
｛积极克服｝
心理医生告诉他，要克服爱发牢骚心理，就要做到以下四点：一是加强学习，提高思想水平。明白如何做一个正直的人，掌握与人相处的规则，知道尊重与被尊重的道理。二是不要断章取义，力求事实求是，注重调查研究，把事情的前因后果高清楚，在讲话也不迟。三是学会换位思考，常言道“不当家，不知道柴米贵”，谁都有难处，当发牢骚前，站在对方考虑问题时，就能够自觉地克制自己了。四是加强自控能力，通过积极的心理暗示，让自己躁动的心平静下来，通过正当的方式解决问题。
｛培养爱好｝
其实，发牢骚也是没有追求，精神空虚的表现。心理医生建议他根据自己的爱好，培养一些兴趣。宁前进中学时代喜欢篆刻，正好单位组织一个文化活动，鼓励员工参加。宁前进在单位一位篆刻高手的指点下，开始了篆刻研究。每天业余时间全部用在篆刻上，学习各种篆刻技巧；还到古玩市场寻找宝贝，与篆刻爱好者一起交流篆刻体会。他篆刻的“与时俱进，振兴中华”的作品获得了一等奖，对他鼓励非常大。
通过几步治疗，宁前进没有了牢骚，他风趣地说：“现在那还有功夫发牢骚啊，正事还忙不过来呢。”
心理警示
其实，发牢骚一点实质问题也解决不了，只能增添烦恼，干扰自己的正常生活。聪明的男人把牢骚变为向上的动力，不断激励自己，在前进的道路上有所突破。实践证明，牢骚发的越多，心理就越不平衡，越不平衡，就越想发，恶性循环下去，最后受伤害的还是你。
六、失衡心理
轻松动动笔
你怀疑自己有失衡心理吗？自己在闲暇之时动动笔，就会清楚地掌握失衡心理指数了。仔细回忆一下，近1个月以来，是否经常出现下列情况。
1、费了很多力气；没有达到目的；感到前途渺茫吗？（是）（否）
2、经过努力，还是没有竞争过对手；难以接受；破罐子；破摔吗？（是）（否）
3、看到别人超过了自己；自己觉得没有出路了吗？（是）（否）
4、原来不如自己的人；现在比自己强了；难以忍受吗？（是）（否）
5、自己的家庭不如人；感到没有面子吗？（是）（否）
6、好事总是擦肩而过；怨气满腹吗？（是）（否）
7、职业不怎么理想；怨天忧人吗？（是）（否）
8、自己的想法；得不到认可；觉得世道不公平吗？（是）（否）
上述8个问题，建议你在自然的状态下，真实地填写出来。根据填写的结果，可以自测失衡心理指数。
如果是有2个以上回答“是”的话，说明有了失衡心理，应该引起高度的重视。有了失衡心理，要及时克服，通过学习，提高自身修养，使自己变的理智起来。
1、参加岳母的生日宴会以后
——感到胸口像堵了什么东西
真心写照
武印章今年30岁，妈妈66岁了，从小妈妈很艰难地把他抚养大。现在他与媳妇特别惦记妈妈，对妈妈照顾的非常周到。武印章有一个心愿，就是希望给妈妈的生日办的风光一些。
妈妈66岁生日的前几天，他与媳妇商量给妈妈过生日的事，媳妇说那天单位有重要事情，可能参加不了，他恳求媳妇克服一下困难，一起把妈妈的生日办好。可是媳妇没有松口，过生日时，没有赶回来参加，只是打来一个迟到的祝寿电话。妈妈没有在意，认为儿媳妇忙，工作脱不开身，与儿子武印章一起包饺子，吃了武印章买的生日蛋糕，简单庆祝了一番，算是把生日过完了。
没有多长时间，媳妇对他说，她妈妈6天以后过生日，庆祝66岁，千万不要忘记。武印章听着心里很不舒服，但考虑到岳母对他很好，就主动拿出一些钱给媳妇，让她给岳母买些礼品。媳妇提前为岳母准备了精致的礼物，每天翻着日历，盼望着生日早日倒来。到了岳母生日这一天，武印章与媳妇来到媳妇预定的酒楼，媳妇请来的人前前后有30多人，很隆重、热闹，有摄像的，有照相的，有点蜡烛的，有伴奏的，没有几千元钱下不来。
面对这样的场合，武印章一下子产生了强烈的反差，顿时感到胸口像堵了什么东西，心理失去了平衡，悄悄地说是去卫生间方便一下，接着就离开了酒楼。
回到家，他往床上一躺就是两天两夜，两眼看着房顶，心里一阵阵发酸，眼泪夺框而出，泣不成声，感到生活实在没有意思了，眼前一片茫然，就连最喜欢看的电视剧也不看了，脑子里还产生了自杀的念头。
粗心的媳妇这几天住在娘家，没有回家。来了几次电话问情况，可是武印章根本就没有接电话，误认为武印章出去了。单位发现他2天没有上班，也很着急，正好需要他保管的一份资料。就派人来他家拿柜子钥匙，叫开门发现他的情绪不对，劝他去看心理医生。
旁白：遇到不开心的事，不要自己痛苦着，郁闷聚集过多，就会出现心理失衡，情绪失控，严重时会引发极端的行为后果。要及时与人交流、沟通，把问题与想法摆在桌面上，通过协商解决问题，消除疑虑。
局外思考：遇到类似的事，一定不要把两个生日进行对比，更不能把矛盾扩大，人为地搞复杂。只要平时妻子对婆婆好，也就不要太在意过生日的问题了。
走出阴影
面对心理医生，武印章说出了一些苦恼。他在单位很卖力气，可是到了年底评先进，其他人使小动作，最终让“老滑头”当上了先进，心理不平衡。现在看到岳母与自己的母亲的生日不一样，媳妇偏心眼，心理无法平衡下来，感到生活没有任何意思了。心理医生认为，武印章在单位没有评先进，心理失去平衡，又遇到生日的敏感问题，强烈反差，使武印章心理严重失衡，需要及时疏导。
｛及时解释开导｝
心理医生告诉他，失衡心理如果不加以克制，就会使人不能正确分析与判断问题，出现偏激，情绪无法控制，容易走极端，导致暴力行为发生，甚至会出现情感淡漠症与抑郁症，导致自杀。
人活着要面对许多不平等的问题，遇到问题只要心态平和，积极寻找对策，积极努力，就能解决好，心里也就平衡了。如果你生气、自卑、偏激、冷漠，自己糟践自己的身体，不主动地解决问题，不但问题解决不了，反而会越来越失衡，越来越困惑，枷锁越来越紧，最终使人喘不过气来。
在单位，其实你干的多、吃苦多，并不一定你就是好人，并不一定就能当上先进。当先进是有标准的，因素也很多，只要问心无愧，什么事也就没有了。很多事实证明，努力了，不一定能得到；不努力，更得不到；得到的是属于坚持不懈的人。
｛及时交换意见｝
心理医生及时通知了武印章的媳妇，把情况如实说了出来。武印章的媳妇感到很吃惊，觉得自己理亏。心理医生客观地批评她粗心大意，在过生日的敏感问题上，没有把双方老人放在心上，有轻有重，偏重自己妈妈66岁生日，投入了很多精力，而且那么铺张浪费，却忽视了婆婆的66岁生日。造成武印章心理失去平衡，受到了刺激。接着心理医生又给武印章的媳妇讲了6个因为偏向眼造成的家庭血泪悲剧。使武印章的媳妇受到了强烈的震撼，有些后怕了。感到自己做的确实不妥当，于是主动来到武印章检讨了问题。表示以后要孝敬婆婆，把婆婆当亲妈一样看待。
｛岳母出面｝
心理医生及时根据武印章的心理失蘅情况，判断单靠媳妇出面道歉效果不理想，于是主动与武印章媳妇的妈妈联系，客观地说明了情况，并希望他们出面帮助武印章度过心理难关。岳母很重视这件事情，立刻来到武印章家看望他，并与武