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一个人的身体是他的无价之宝，千万要好好地珍惜。强健的体魄，才能成为一个人成就大事业的最得力助手，才能成为推进事业的最大动力。
精力是一个人惟一的靠山，所以一定要好好地爱护它。无论在哪里人们都可以看到许多萎靡不振的人，他们的年龄不过30岁上下，可是看上去已经弯腰驼背，鬓发斑白，一副暮气沉沉的样子。他们走路的姿势显得摇晃不稳，脸上过早地长满了皱纹，看上去一副精神不振的样子。以前，他们也许都是志向远大的人，他们多么希望一鸣惊人！但现在呢？他们已经把自己所有的资本——精力和体力都消耗干净，他们那架惟一能够促使他们成功的机器——身体，好像已经锈迹斑斑，不能再用。原本从年龄上说，他们正是大有作为，取得辉煌成就，应该好好享受生活的时候，但是从生活状态来看，他们好像已经末日降临了。
世上有很多人自作聪明，为了节省几个钱，不肯多给自己增加一些必要的营养。这些人总是吃得十分简陋，真不知他们拿自己当什么！他们从来不注意自己身体的健康。否则，他们就应该在一家饭店好好地坐下来，叫些有营养而又可口的饭菜来，慢慢地吃上一顿，再好好休息一会儿，让胃里的东西好好地消化一番，然后再去接着工作。
过度地吝惜金钱而毫不考虑到自己的身体，这实在是一种得不偿失的做法，根本谈不上“节俭”两个字。一个真正懂得节俭的成功者，随时随地都用心去设法增加自己的体力，保养自己的精神充沛、头脑清晰，使自己浑身充满无限的力量。他明白一个道理，只有凭借这充沛的脑力、精力和体力，他才能完成伟大的事业。
第四部分：每天进步一点点保持充沛的体力和精力（2）
有些人太不重视自己所具有的天赋才能，他们不肯注意保养那部使自己成功的机器，不肯给它加上充足的油，由此，他就很难建立伟大的事业。在这个社会中，这种人确实是有很多。他们尽管雄心勃勃，但由于不知爱护身体，以致无法积蓄起足以使自己成功的能力。就好像他手里拿着一柄钻一样，把自己那储藏伟大生命力的宝库钻了无数个漏洞，让他那宝贵的生命力大量地泄漏出去——如果说他不是一个疯子，那又是什么呢？但其实在人们的四周，这样的疯子不知道有多少——他们拼命地在生命的宝库上钻洞，打算让促使自己成功的所有生命资本泄漏干净。他们不但毫无限制地挥霍自己天赋的生命力，还不珍惜自己后来积蓄的一点精力。但就是这样的人，还总是对自己为什么没有成就而表示惊讶。很多习惯会成为一个人精力大量泄漏的漏洞，比如：不肯吃有营养的食物，经常不参加体育运动，睡眠不充足，不肯把负担过重的工作暂时放在一边，不肯在工作中作一定时间的休息等等。
一个人的身体状况和精神状态是最能影响他的姿态和气质的。当人们在街头巷尾偶然看到一个昂首挺胸、气宇轩昂、步伐稳健的人，谁都可以看出他是什么人——海军军官或是体育运动员。人人都会羡慕他们那种健康的姿态。但实际上，只要是躯体没有残疾的人，都可以通过有规律的生活、适度的运动，来获得这种优雅的姿态。
只要下定决心就能养成良好的姿势。走路或站立的时候，身体必须挺直，两肩向后展，胸部稍微向前挺。经过这样严格的训练后，一旦养成习惯，人的姿势就会自然而然地显得美观而有生气。与此同时，威仪严正的姿势还会对一个人的健康与自尊心带来有益的影响。
走路时必须步伐坚定，两腿要挺直而有力。千万不要两脚拖拉着，像穿了拖鞋一样。走路时两臂摆动要很自然，不要太急也不要太缓。总之，走路的姿势要像行云流水一般，美观而自然，千万不要显出东倒西歪、摇摆不定的样子，或是一路跑跑跳跳。
有许多不注意自我训练的人，坐的时候总是弯着腰，这是很多人的通病，他们整天全身埋在椅子上或沙发里，等到走路时，当然就不可能有良好的姿势了。最不利的是，这种懒洋洋的姿势还会钝化他的思想、他的志趣。
一个人的才能学识往往与身体的各个部分有很密切的关系，有时身体的某一部出了毛病，就会使全身不舒服。同样，一个人如果有坐立不稳的习惯，那么他的性格也容易受到不良的影响，他的学识和才能就难以再进步了。
有些人常常习惯躺在床上看书，或是在有一个可以支撑他身体的地方看书，结果，看书的时候他就东倒西歪了。这些人坐在椅子上，也总是把脚跷得老高。沾染了这些不良的习惯，他们的性格也容易越来越懒。
时时刻刻挺起胸膛，挺直腰的人，即使地位卑微、衣着简陋，也照样可以显出神采奕奕的样子来。一个常常弯腰驼背的人，其消化力也不会太强。因为这种不良的姿势很容易妨碍血液的循环，减低心脏的活力，而且养成这种姿势的人大都无法吃苦耐劳，稍做一点儿工作就浑身难受，就要伸懒腰来舒展筋骨。
如果有一个工程师只因为要省一点儿润滑油，而任凭他的机器和发动机损坏了，人们一定会嘲笑他的愚蠢。可是，社会中到处有这样愚蠢的人，他们舍不得用那舒适、休息、运动的油来润滑自己那架宝贵的身体机器。他们不知道，舒适、休息、运动对于身体，正如润滑油对于机器一样重要。
也许有的人会说：“这是我多年的习惯，改不了了。”从而对改掉陋习失去了信心。其实，有了错误不要怕，关键要明白什么是对的，什么是错的，一切陋习就会根除。改掉陋习的前提是要弄清是非，是非明才能行为正。戒掉陋习是要有恒心、有毅力的。当认识到自己染上一些不良习惯时应及时纠正，不要拖延，更不要为自己找理由，迁就自己。要从一点一滴的小事做起。只要认真对待每一件生活小事，谨慎律己，养成好的习惯，对自己的缺点逐步地加以改正，任何陋习都能够克服。
有统计表明，百万富翁都是精力充沛的人，但是他们之中的大多数并不是天生如此。他们无穷的精力来源于他们良好的生活习惯。人们知道很多年轻的成功人士每天只睡五六个小时，但是很少有人知道，除此以外，他们每天都要抽空打上几个盹。所以对于梦想三十而富的人来说，千万要牢记改正不良的生活习惯，保持健康的身体。
第四部分：每天进步一点点能够控制自己的情绪（1）
每个事业有成的人除了别人能够看到的物质上的成功，还有别人几乎看不到的精神上的成功。他们不是仅仅能够控制一家庞大的企业或者是巨额的金钱，他们还能够很好的控制自己的情绪。潜能开发大师安东尼·罗宾在《通向卓越的七条捷径》中说道：任何成功若欠缺了情绪方面的成功，那就不算是真正的成功。对于失败者来说，他们往往把周围环境当中每件美中不足的事情放在心上，对周围事情的指责和消极的念头捆住了他们的手脚，常常由于似乎难以解决的难题而挫伤情绪，失去活力，陷于失望，无所作为。在遇到麻烦和苦恼的时候，他们往往把精力用在责怪、牢骚和抱怨上。
失败者往往被“情绪包袱”压得喘不过气，他们总想着过去没有解决的问题和矛盾，一讲话便是从前的灾祸、现在的艰难和遇到的倒霉事。对于失败者来说，从来没有一件事情是满意的。当他们终于得到了所向往的东西的时候，他们又不再想要了；如果失去了的话，他们又一定要找回来。他们不断重复老一套消极泄气的想法，把不幸和烦恼作为生活的主题。即便在乎安无事、一切顺利的时候，也习惯于只琢磨生活当中消极泄气的事情。他们觉得不幸和气愤的时间太多。他们总是喜欢喋喋不休地发表消极泄气的意见和批评。他们说泄气话，指手画脚，令人难堪，使别人同他们疏远起来。
对于失败者来说，他们往往把周围环境当中每件美中不足的事情放在心上，对周围事情的指责和消极的念头捆住了他们的手脚，使他们很难再去体验欢乐。他们认为一切事情都会越来越糟糕，而且不自觉地促使自己造成不愉快的局面，使他们的预言实现。
失败者常常由于似乎难以解决的难题而挫伤情绪，失去活力，陷于失望，无所作为。在�