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现在拿出一张纸，在上面写：“我爱自己，因此……”
以尽可能多的方式完成这个句子。每天读一遍，如果你又有新想法就把它添上去。如果可能的话，和一位同伴一起做这个练习。握住对方的手，轮流说：“我爱我自己，因此……”这个练习的最大作用就是：当你说你爱自己时，你几乎不可能小看自己。
··练习：新要求
在心里呈现出你所想要的新的自我形象。描述所有的细节：感觉的，看到的，闻到的，摸到的，听到的。注意想象其他人对你的新形象的反应。不管他们对你如何反应，你都要适应。
··练习：扩充你的知识
尽可能多阅读，以增加你对大脑工作方式的理解。有很多知识等着你去学习。这本书只是你的第一步！获取他人的观点，听听不同的意见，与同伴们一起学习，直到你超越他们。
这是一生的工作。你学的越多，你知道的就越多，你实践和应用的越多，你的感觉就越好，你的生活就会越美妙。做这个练习，让你感觉良好！
·开始验证结果
通过尽量以不同的方式进行实践，你会开始看到这项工作的成果。你会看到一些小小的奇迹发生在你的生活中。你准备从你生活中消除的东西，都跑去寻找和他们匹配的思想了。你想要的东西和想要发生的事情似乎突然出现在你生活中了。你得到了你从未想到过的奖金！
做了几个月的思想功课以后，我很惊喜地发现，我看上去年轻了。现在，我看上去比十年前还年轻！
爱自己、爱自己的样子、爱自己的所作所为。如果嘲笑自己、嘲笑生活，你就什么也得不到。一切都是暂时的。下一辈子不管怎么说你都要变个样儿了，那么为什么不从现在开始变呢？
你可以读一读诺曼？库辛（Norman Cousin）的书。他微笑着把自己从致命的疾病中拯救了出来。不幸的是，他没有改变那种导致疾病的思想模式，因此他又生了另一种病。然而，他再一次笑着康复了！
你有很多条道路能够引领你到达康复的终点。把这些方法都尝试一下，找到最适合你的方法。
在你晚上上床之后，再次闭上眼睛感谢你生活中一切美好的事物。这会给你带来更多美好的东西。
每天晚上不要把看电视或听新闻作为最后一件事。新闻常常会罗列很多灾难性事故，你并不想把这些东西带入你的梦境。你的大脑在梦境中还会做很多清晰的工作，你可以让你的大脑在梦境之中帮助你完成你未完成的思考。早上起来的时候你会得到一个答案。
平静地进入梦乡。相信生活站在你这一边，留意那些带给你最大满足和喜悦的事情。
不需要把你正在做的事情搞成像做苦工一样。它是有趣的；它是一个游戏；它很有乐趣；它由你来决定！即使是实践宽恕或者化解怨恨也同样有趣，你可以再谱一首关于那个最棘手的人或情境的歌曲。当你吟唱这首小曲时，它把整个过程都变得轻松了。当我和客户单独交谈时，我会尽快使气氛变得轻松愉快。我们如果能够尽快对整个事件笑出声来，我们就能更快地让它从我们的生活中走开。
如果你在尼尔？西蒙（Neil Simon）表演的舞台剧中看到了你自己的问题，你马上会对自己笑出声来，以至于最后笑得从椅子上掉下来。悲剧和喜剧其实是同样的东西，只是取决于你的观点——“噢，我们人类是多么愚蠢。”
尽量使我们的转变过程变得轻松愉快。玩得开心！
第十章 人际关系
“我所有的关系都是和谐的。”
生活似乎由关系组成。我们和一切事物都有关系。你和你现在正在读的这本书、你和我、你和我的观点都有关系。
你和目标的关系、你和食物的关系、你和天气的关系、你和交通工具的关系，全都反映出你和你自己的关系。你小的时候和周围大人的关系，高度影响了你和你自己的关系。我们小的时候大人对待我们的方式，通常与我们对待自己的方式相同，无论是积极的还是消极的。
想一想当你责备自己的时候，你使用哪些词汇。是不是和你父母责备你时，使用的词汇相同？他们表扬你时使用哪些词汇？我确信这些词汇和你表扬自己时使用的词汇相同。
也许他们从来都不表扬你，所以后来你不知道该如何表扬你自己，也许你还认定自己没有什么可以受表扬的。我不是在责怪我们的父母，因为我们是牺牲品的牺牲品。他们不可能教你那些他们所不知道的东西。
桑德拉？雷（Sondra Ray），一位在关系领域开创出新天地的人，认为我们与周围人的主要关系反映出我们和父亲或母亲的关系。她还说如果我们不能在心中重新清理与父母的关系，那么我们就无法创造出我们想要的人际关系。
关系像镜子一样映射出我们自己。我们喜欢的人一般都是具有某些和我们相同品质的人，或者具有某些和我们一样的看待关系的信念。这一点无论是对于老板、同事、雇员、朋友、情人、配偶、或小孩，都是一样。他们身上那些你不喜欢的品质，可能正是你自身也有的品质，或是你宁愿没有的品质，也可能是你相信你也具有的品质。如果他们的身上具有的特征不能在某种程度上弥补你自身的不足，你也不会吸引他们或是让他们进入你的生活。
··练习：我们与他们的对比
在头脑中寻找出一个在你生活中给你找麻烦的人。描述此人身上令你讨厌的，你想让他改变的三件事。
现在，审视自己的内心，问自己：“我什么地方也像那样，我什么时候也做过同样的事？”
闭上你的眼睛，给自己时间好好想一想。
然后问你自己你是否愿意改变。当你从思想或行为方面丢弃这些模式、习惯、信条时，他们要么也改变了，要么就从你的生活中消失了。
如果你有一个爱批评人的、无法取悦老板，那你应该检查自己。或者是你在某种程度上也是如此，或者是你相信“老板就是爱批评人和无法接近的。”
如果你有一位员工，他总是不听从命令或者总是半途而废，看看你自己什么方面是这样，然后赶快把这些东西清除掉。开除人是一件很容易的事，但这样做并没有改变你的模式。
如果有一位同事，他总是不肯作为团队的一员同别人相互协作，审视你自己，你在哪些方面不合作？
如果你有一个靠不住的，令你失望的朋友，审视你自己。在你生活中什么时候也是靠不住的？你什么时候让别人失望了？那是你的信条吗？
如果你的情人让你感觉很冷酷，似乎不爱你，审视你自己，看看你是不是小时候在观察你父母时得出的结论：“爱情是冷酷和含蓄的。”
如果你有一个唠唠叨叨、不支持你的配偶，就应该再看看你童年的信念。你是否有唠叨的和不支持你的父母？你是不是也是那样？
如果你有一个孩子，他的某些习惯让你很生气，我相信你也有那些习惯。孩子通过模仿周围的大人来学习。把这些习惯从你身上清除掉，你会发现他们也自动地改变了。
改变我们自己——这是改变他人的惟一方法。改变你的模式，你会发现“他们”也不一样了。
责备是没有用处的，责备只会将我们的权力交出去。留住你的权力，没有权力，我们就不能施行变革。无助的牺牲品是看不到出路的。
·爱情的引力
在我们没有期盼爱情的时候，爱情来到了。刻意搜寻爱情的时候，你可能找到的是不正确的对象。这样做只能制造更多的渴望和不愉快。爱情永远不会存在于我们之外，爱情存在于我们自己的心中。
不要坚持说爱情马上会到来。你可能还没有准备好，或者你还没有达到足够的水平来吸引你想要的爱人。
不要满足于“随便找一个就行”，建立你的标准。你想吸引什么样的爱人？列出你自己的品质，你将吸引一个具有这些品质的人。
你也许需要检查一下哪些东西会把爱情吓跑：是批评吗？感觉自己没有价值？不切实际的标准？要求有电影明星般的容貌？害怕建立亲密关系？认为自己不可爱？
当爱情真的来临时准备好迎接它。留出空间让爱情生根发芽。沉浸在爱情中的人是可爱的。打开心扉来迎接爱情。
第十一章 工作
“我对我做的一切感到满足。”
你不想让上面那句宣言成为现实吗？也许下面列出的某些思想限制了你：
我无法忍受这个工作。
我恨我的老板。
我挣的钱不够多。
他们不赞赏我的工作。
我无法在工作中与人相处。
我不知道我想做什么。
这是消极的，防御性的思想。你认为这类思想会让你爬到多高的位置