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学习向朋友说“不”，建议朋友去看心理咨询师，才是真正的帮助他的方法，当然他可能无法接受心理咨询这件事或者认为自己暂时还不需要向心理咨询师倾诉，但是至少可以扭转长期收纳心理垃圾这样的难堪局面。
可行性方案
1．把秘密说出来
就是因为要守住别人的秘密，思想上才会有负担。守住秘密不是办法，要把它说出来。因为固守秘密，会给自己的内心带来压力。事实上，适当地泄密对自己是有好处的，因为这样可以帮助我们缓解心理压力。
2．挑选一个合适的泄密对象
最合适的人选莫过于心理咨询师。当然，也可以找那些完全不相干的陌生人。比如：网友，笔友，或者旅伴。
3．实在没有合适的倾诉对象，可以自我倾诉
把秘密详细地写在一张纸上，好像在对一个远方的朋友尽情地倾诉。写完之后，把它扔进废纸篓。这样可以减轻心里的负担。
4．帮助朋友克服说出秘密后的恐惧心理
每个人说出秘密后，都会有一种怕别人泄密的恐惧、担心的心理。可以找他谈一次话，和他划定为他保守秘密的范围。要选择一个相对安全的范围，不至于让自己因为讲出秘密而受到责备。
红豆刨冰
前几日，去一家舍宾俱乐部做SPA，看到一处幽雅的蝴蝶池，细碎的马赛克营造出的闲逸恬淡，让我见识到了SPA的另外一种风情。据那里的工作人员介绍，这蝴蝶泡浴是全身按摩的前奏，就像一场大戏即将拉开序幕，先要有一声响亮的叫嗓，让观者对后面的东西充满期待。
步入烛光摇曳的水疗池，屏气凝神地倾听水流与肌肤的喁喁私语，浑然忘却了世上的一切喧嚣。记得有一个楼盘的广告词写得极妙，“生活在时间之外”。此时的我，悠然地享受这一曼妙幸福的时刻。想人生之美好，不过如此。
在SPA水池，你的触觉、嗅觉和听觉和视觉都得到了极大的享受，就像聆听一场大型的交响乐。舒缓柔曼的轻音乐、花草清香的植物精油、各种水流的冲击按摩，这一切都在落地的轻纱、淡紫色的马赛克、烛光摇曳的光影及飘浮在水中的玫瑰花瓣中从容不迫地进行，让你感受不同形式的优雅撞击出来的惊喜……当你心情烦躁时，做一个SPA，调整呼吸韵律，放松绷紧的神经，以达到人水合一的境界。
SPA可分为三种，一种是属于利用自然景观的名胜式SPA，一种是饭店提供的SPA设施，前两种的特色是与大自然融为一体，户外及室内皆有开阔的视野、如画的美景。最后一种是都市里的DAYSPA，注重专业级保养与按摩，专业疗程从三十分钟到一天不等。如果你还没享受过前两种大自然的SPA，那你还不算是资深的“SPA客”。
无论何种类型的SPA，都要有温泉理疗室、专业美疗师和宁静优雅的环境。所有的疗程都离不开水疗，经由水的温柔触摸后，专业美疗师再配合芳香精油进行各种身体按摩，达到通体舒畅、放飞心灵的功效。
个案四十七：
咨询者姓名：7
年龄：不详
职业：药品营销员
咨询师笔录：
清空心理垃圾站
爱上SPA的理由
情趣理由
健康理由
第55节：个案48：什么时候会成功
个案四十八：到底什么时候才会成功？
1
我上学时；是个很坏的学生。经常聚众斗殴；把别人打进医院。也许因为我从小被寄养在叔叔家里；很自卑；养成了孤僻；易怒的性格。
谁也没想到我上班以后；工作特别努力；每天学习到夜里二三点钟；把工作上需要充的电都充得满满的。因此；在单位我倒成了一个好学的典范。
可是；我的性格依旧很不合群；同事都对我都敬而远之。
我的工作也总是干到一半就不顺利了；尽管我看了很多书；书上的道理我都能背得下来；可是并不能为我换来一张订单。
我便更加频繁地逛书店；更加疯狂地看书。我每本书都能看三遍；看到兴处我还用笔划下来；并记些笔记和心得体会什么的。市面上流行的什么《一分钟经理》；什么《谁动了我的奶酪》；什么《穷爸爸富爸爸》；都是我的必读之物。我每天放在枕边；晚上临睡前；都要读上半个小时；靠书上写的东西来激发自己的斗志；让自己一直像一个战士。
我总希望自己能在同事中竖立威信；成为民间领袖；就像上学时一样；受到众男生的仰慕。
我的工作很忙；总要见各种各样的客户；给人家陪笑脸；递上自己的名片。回到家里；我更忙；忙着准备资料；忙着看书；忙着写各种市场调查报告。所以；我即使是和朋友在一起喝酒的时候；也会不停地抬起胳膊看一下手表；弄得朋友都很紧张，以为我有什么重要的事要去办。
其实我是在提醒自己；这是在浪费时间。如果利用这段时间再去参加个什么讲座；再去买一张学习光碟；没准会让自己的业绩更突出；会让全公司的员工瞩目。
我不仅是在同学聚会时这样；周末去丈母娘家吃晚饭也是这样。看电视时；别人都想看点娱乐新闻；看看周星驰的无厘头搞笑片；我却偏想看看什么《对话》；因为里面的嘉宾经常有世界著名企业的总裁。在我的眼里；休闲娱乐就是浪费时间；我从不放过任何一个有助于我成功的机会。如果大家都在那里看娱乐报道；我就又会不自觉地看看表；示意我的妻子时间不早了；该回家了。弄得我的妻子对我意见很大。
即使这样；我还是没能达到成功的目标。我半宿半宿地失眠；身体发虚；浑身冒汗；乏力。这种状况什么时候才能好起来呢？
心理分析
这里有一个很重要的问题，咨询者只是很渴望成功，也很积极地去阅读有关成功励志方面的书籍，但是却忽略了任何成功都需要通过行动来完成。而且有些“洋理论”到中国以后会明显水土不服，所以只能用来纸上谈兵。同时，咨询者也忽略了在工作之外，还有别的东西，也就生活本身的意义。在追求成功的同时，忽略了妻子的感受。自己喜欢成功方面的信息，不等于就可以剥夺妻子喜欢娱乐信息的权利和自由。这样太以自我为中心的做法，会引起亲密伴侣对他的不满，而家庭生活的不和谐，无疑似雪上加霜，进一步加剧了他内心的不平静。
可行性方案
1．认清自己的价值
看清自己身上的优势，然后把它发挥出来。
2．摆正自己的心态
明确了自己拥有哪有优势、拥有哪种能力，可以胜任什么样的工作，就要把心态调整到一个好的位置，适当地降低期望值会减少挫败感。
3．挫折是一笔财富
如果总是和成功只差一步，人难免会产生挫败感。换个角度看挫折，它会带来一种积极的东西。可以丰富阅历，磨练意志。
4．求助于社会支持系统
当感到非常的压抑、无助时，要勇于向他人求助。把问题说给他人，他人可以帮你处理掉负面情绪，也可以帮你开阔思路。虽然建议可能不适合你，但可以启发你。总之，求助于社会支持系统是解决个人挫折感的好办法。
5．提高自己的情商
不能钻在书本里，尽管读了很多书，但可以问问自己：对社会了解多少？对他人了解多少？与他人沟通、打交道的能力又有多少？可以做一些训练，提高自己的情商。
红豆刨冰
如今的男人再也不像农业社会时期的男人那样容易满足，守着一亩三分地，老婆孩子热炕头就能幸福地过完一辈子。如今的男人，也不如农业时期的男人那样活得轻松自在，只要有一身力气，又勤劳肯干，过得就不会比别人差多少。如今的男人，有幸生在这个变革的时代，挑战与机遇并存，风险与利益共担。亦不幸生在这个变革时代，下海经商，风起云涌；下岗分流，急流险滩。每一次社会变革都在考验着中国男人脆弱的神经，加速着中国男人原本就不够稳健的心跳。
今天，所有的秩序都被打乱，不论工人、农民、还是知识分子，都在同一个起跑线上。原本一个穷困潦倒的农民，只因住在深圳附近，就可能一夜暴富，原本一个整日“油光可鉴”的工人，只因买了一种股票，就可能摇身一变，成了大款。同学会上，原来班里学习最不好的一个同学如今竟成了××局长，出门有车，掌上电脑随身携带，那副志得意满的神态真叫人生气！是啊“谁谁发了！”生活中这种夹杂着几许艳羡和一丝酸涩的议论随处可闻，人们不厌其烦地咀嚼着别人的发家史，仿佛能从中得到些许启示和指点，或者干脆在整个过程中把自己臆想为故事的主角，在维妙维肖、添枝加叶的复述中，得到一种心理上的满足。成功男人的“事迹”使平庸的男人时时刻刻如芒在背，眼睛见到的