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对于“幽默”这个词,我们也许并不陌生,然而,究竟什么是幽默呢?心理学家认为:幽默是人的个性、兴趣、能力、意志的一种综合体现,它是语言的调味品。有了幽默,什么话都可让人觉得醇香扑鼻,隽永甜美。它是引力强大的磁铁。有了幽默,便可以把一颗颗散乱的心引人它的磁场,让每个人的脸上绽开欢乐的笑容。它是智慧的火花,可心说,幽默与智慧是天然的孪生儿,是知识与灵感勃发的光辉。幽默中渗透着一种紧张的意志。富有幽默感的人往往是一个奋力进取者。你的生活是否过于严肃,要是一个人从来不笑,那他可能有些变态。每当你的言行过于严肃时,提醒自己,你所享有的时间只是现在。当开怀大笑可以使你如此愉快时,为什么要以愤怒折磨自己呢?
笑吧,为笑而笑,这就是笑的理由。其实,你并不需要为笑寻找理由。只要笑,这就足够了。冷静地观察生活在这个世界上的各种人——包括你自己,尔后再决定选择愤怒还是幽默。请记住,幽默会使你和他人都能得到生活中最珍贵的礼物——笑。开怀大笑吧,笑声会使你的生活充满阳光。
(3)了解愤怒的表现形式
不管在什么时候,你都可以看到人们动怒的情形。不管在什么地方,你都可以看到人们陷人不同程度的愤怒里面——从轻微的烦躁不安到严重的咆哮大怒,尽管愤怒是一种逐渐形成的习惯,但它也是一种侵蚀人际关系的癌症。下面是人们愤怒的常见情形。
① 当他人干事马虎、丢三落四时动怒
尽管你的怒气很可能会促使别人继续自行其是,但是你自己也会继续气下去。
②对无生命的东西动怒
要是你胫骨给撞了或大拇指给锤子砸了,尖叫一声倒可以减轻不少痛苦。但如果你为此大动肝火并做出某种行为,如以拳头砸墙,那么不仅无济于事,反而会使你更加痛苦。
Lesson5 控制情绪(6)
③因丢失东西动怒
不管你怎样咆哮大怒。丢失的钥匙或钱夹都不会物归原主。相反,它只会阻碍你尽快地寻找遗失的物品。
④因个人不能控制的天下大事动怒
你可以不满意政治局势、外交关系或经济状况,但你的愤怒以及随之而来的惰性却不会改变任何事情。
上面我们列举了人们可能动怒的若干情况,现在让我们看看愤怒有哪些主要形式:
①责骂讥讽
经常对爱人、孩子、父母或朋友如此。
②粗暴行为
摔东西、摔门甚至动手打人等。当此类行为走向极端时,便会导致暴力犯罪,这都是惰性愤怒的恶果。还有人认为愤怒是正常的情感,而且有些心理学家鼓励人们动怒并发泄愤怒情绪。如果相信这些看法,那多半是危险的。同样道理,那些大力渲染愤怒情绪与暴力行为、并将其视为正常现象的电视片、电影片和书籍都会对个人与社会造成恶劣后果。
③语言发泄
“他真把我气死了”或者“你太让人生气了”、“宰了他”、“揍扁他们”或“逆我者亡”等等。你可能会认为这仅仅是讲讲而已,但这些话的确助长愤怒情绪和暴力行为,甚至会发生大家都不愿意看到的结局。
④大发脾气
这不仅是通常表示愤怒的方式,而且往往使发脾气的人如愿以偿。⑤嘲弄、讥讽、生闷气这些方法同暴力行为一样,具有很大的破坏作用。
(4)消除心中的怒气
发怒,完全是一种可以消除与避免的行为,只要好好地把握自己,你就可以让自己走出这一误区。当然,你需要选择很多新的思维方式,并且需要逐步实现。每当你遇到使你愤怒的人或事时,要意识到你对自己说的话,然后努力用思维控制自己,从而使自己对这些人或事有新的看法,并做出积极的反应。
下面是消除愤怒情绪的若干具体方法:
①冷静思考当你愤怒时,首先冷静地思考,提醒自己:不能因为过去一直消极地看待事物,现在也必须如此,自我意识是至关重要的。
②假装动怒当你想用愤怒情绪教育孩子时,可以假装动怒:提高嗓门或板起面孔,但千万不要真的动怒,不要以愤怒所带来的生理与心理痛苦来折磨自己。
③不必生气不要欺骗自己,你可以喜欢令人讨厌的东西。你可以讨厌某件事,但你仍不必因此而生气。
④提醒自己当你发怒时,提醒自己,人人都有权根据自己的选择来行事,如果一味禁止别人这样做,只会延长你的愤怒。你要学会允许别人选择其言行,就像你坚持自己选择言行一样
⑤让别人帮你请你信赖的人帮助你。让他们每当看见你动怒时便提醒你。你接到信号之后,可以想想看你在干什么,然后努力推迟动怒。
⑥承认错误在大发脾气之后,大声宣布你又做了件错事,现在你决心采取新的思维方式,今后不再动怒。这一声明会使你对自己的言行负责,并表明你是真心实意地改正这一毛病。
⑦握手 当你要动怒时,尽量靠近你所爱的人。消除敌对情绪的方法之一是握住对方的手,即使你不愿意也要握住他的手,一直到你向他表明了自己的感情并平息了愤怒情绪之后再松开手。
⑧谈心当你不生气时,同那些经常受你气的人谈谈心,互相指出对方最容易使人动怒的那些言行,然后商量一种办法,平气静心地交流看法。比如可以写信、由中间人传话或一起去散步等,这样你们便不会以愤怒相待。其实,只要在一起多散几次步,你便会懂得发怒的荒谬了。
⑨冷静当你要动怒时,花几秒钟冷静地描述一下你的感觉和对方的感觉,以此来消气。最初10秒钟是至关重要的,一旦你熬过这10秒钟,愤怒便会逐渐消失。愤怒没有任何好处,它只会妨碍你的生活。同其他所有毛病一样,愤怒使你以别人的言行确定自己的情绪。现在,你可以不去理会别人的言行,大胆选择精神愉快—而不是愤怒。
总之,你应当提高自己控制愤怒情绪的能力,时时提醒自己,有意识地控制自己情绪的波动。千万别动不动就指责别人,喜怒无常,改掉这些坏毛病,努力使自己成为一个容易接受别人和被人接受、性格随和的人,只有这样的人才能易成大事。
·消除烦恼与悲观情绪
黑暗的心情会在心底播下不良的种子,所以会有不良的作用反复地传达下来。因此,还是要尽量以明朗的心情来努力比较好。
失败者往往被“情绪包袱”压得喘不过气,他们总想着过去没解决的问题和矛盾,一讲话便是从前的灾祸、现在的倒霉和未来的艰难。
对于失败者来说,从来没有一件事情是满意的。当他们终于得到了所向往的东西的时候,他们又不再想要了;如果失去了的话,他们又一定要找回来。他们不断重复老一套消极泄气的想法,把不幸和烦恼作为生活的主题。即便在平安无事、一切顺利的时候,也习惯于只琢磨生活当中消极泄气的事情。他们觉得不幸和气愤的时间太多。他们总是喜欢喋喋不休地发表消极的言论。他们说泄气话,指手划脚,令人难堪,使得别人同他们疏远。
失败者常常由于似乎难以解决的难题而挫伤情绪,失去活力,陷于失望,无所作为。在遇到麻烦和苦恼的时候,他们往往把精力用在责怪、牢骚和抱怨上。失败者说许多带“不”字的话,例如不能如何、不要如何、不应该如何等等。他们最常用的形容词是糟糕、讨厌、可怕和自私。他们没完没了地指责别人为什么不这样、怎么没有那样等等。
而成功者往往为自己周围的美好事物和自然的奇迹感到欢愉。他们对于鲜花含苞待放、雨后空气清新之类的小事也欣赏喜爱。愉快乐观的态度是成功者关键性的品质之一,他们把自己的思想和谈吐引导为振奋鼓劲的念头和看法,体验着现实存在的美好事物。他们把过去当成借鉴参考的资料库,把未来看做充满无限希望、欢乐和诱人的境界。
Lesson5 控制情绪(7)
成功者看重他们所具备的愉快而有价值的条件,想出有创造性的办法去争取达到想要达到的目标。成功者能够迅速解决问题,把处境当中的消极方面缩小到最小程度,并且找出积极的因素来。他们致力于所处的环境中求得发展和学习的机会。
成功者喜欢同别人交往,不论自己有所收获还是对别人有所帮助,都喜形于色。他们对参与了的活动都从好的方面加以评述谈论,同别人相处的时候也很热情。即使处于严峻的环境与灾祸之中,成功者也会发掘出积极因素,鼓起勇气向前跨步,使情况有所改善