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和门拳法。
起初，文太宗得知宗道臣是日本人，不肯收他为徒，陈良便做了大量思想工作。在陈良撮合下，宗道臣正式成为文太宗的弟子，入门学习拳法。文太宗身旁有一位徒弟常年跟随，名字叫张文成，宗道臣的到来使他很高兴，因为终于有了练功的对手。在文太宗的指点下，张文成与宗道臣经常在一起切磋。
据宗道臣讲，张文成虽跟随文太宗身旁多年，但拳技并不高超。一年后，宗道臣的功夫就超过了师兄张文成。
宗道臣经常称赞文太宗大师技艺精湛，文太宗总结了流传下来的拳技，称得上是义和拳的真正继承人。
据宗道臣回忆，文太宗大师年轻时是嵩山少林寺的修行僧，苦练武功。学成后下山，继承少林义和门十九代传人黄龙伯的拳法真传，精通龙华拳和五花拳、罗汉拳，是位了不起的武学家。
1936年秋（昭和十一年），宗道臣被日本特务机关派往西安工作。临行前，他把这个消息告诉陈良。陈良说这是个好机会，西安离洛阳很近，可以顺便到嵩山少林寺参谒祖师的遗迹，借此还可以在少林寺举行一次正式传法仪式。宗道臣闻听当然高兴，便故伎重演，从日本特务机关骗来差旅费，立刻与陈良等人前往少林寺。关于少林之行，宗道臣有专门的描些：
〃于是，我会同陈老师等三人出发了。嵩山是中国的五岳之一，号称“中岳”，在洛阳东南约40公里。我们一行乘火车，在陇海线的偃师站下车，然后步行。从车站差不多走了24公里，到了一个叫参驾店的村庄。从那里再走八公里，就到了少林寺。越过轩辕关，可以看见太室山的雄姿。整个嵩山像一道屏障，包括太室山二十四峰、少室山三十六峰，跌宕起伏，层峦叠翠，远远望去，像是一位沉睡中的美人。
〃到了少林五乳峰下，只有一大片荒凉的建筑在那里。寺院路的西侧是用石头砌成的殿堂，左侧外面的门匾上写着“嵩少禅林”四个大字。山门是清代皇帝命令修建的，上面还悬挂着清代皇帝康熙御笔的“少林寺”横匾。庙宇全部是唐代禅宗寺院的基本格局，颇为壮观。所有建筑因年湮代远很少修葺，呈现出一片凄凉景象。在少林寺白衣殿的殿堂中间，有一尊白衣菩萨像。只有演练拳法的壁画博大壮观，气势宏伟，至今还给我留下深刻的印象，使我深受感动。
〃我们暂住下来，得到陈老师的朋友恒林和尚的特别关照，所以就以恒林和尚为导师，在这里正式继承了义和门的拳法传统，并举行了简单的传法仪式。继而又目睹了少林武僧演练拳法。他们以单独演练为主，也有以两人为一组的对打形式。实际也只有这些，像壁画上看到的那样栩栩如生、活灵活现的高超武艺，已不可能见到了。因清末不许练武的禁令已下达二十年之久，少林传统拳法已退化殆尽。〃
二战以后，宗道臣回到日本，创立了日本少林寺拳法。整个体系分为了三法二十五系六百数十种技法。三法：刚法、柔法、整法。刚法，包括拳法、腿法等技能；柔法，包括防御、擒拿与反擒拿技法等技能；整法，目前尚未公开，属于门内秘传。
陈天笑翻阅的《东方格斗术》里边，就有日本少林寺拳法的图谱。陈天笑觉得这个图谱层次分明，井井有条，适合系统地研究，于是把这本书借了出来。之前陈天笑已经借过《少林武功》、《散打腿击法及108式》等秘笈，这次她又挑中一本《心意拳真谛》，希望可以从中学到一些练功方法。
第10回 心意拳内功练法
更新时间2010…11…17 0：13：07 字数：2197
“哇靠，这就是心意拳啊！动作那么难看！”李洛洛穿着红黑色格子上衣、低裆牛仔裤，秃着半边头，嘴里叼支“娇子”，流里流气地冲陈天笑喊道，“哇操，他以为扭扭腰、搓搓手，就能练出一身好武功了？”
陈天笑正坐在宿舍的床沿上钻研《心意拳真谛》。她诡异地笑了笑，伸手拍了拍坐在自己左边的李洛洛的屁股：“有没有用，练了就知道了。来，跟我做这个动作！”说着，陈天笑上前一步，摆出一个鸡步桩。
鸡步桩又称六合桩。左手左足在前，左腿屈膝，小腿与地面成90度；左脚掌内扣45度，五趾抓地，足心含空。右脚在后，右膝顶近左膝弯内，脚掌落地，五趾抓地，足心含空。上身保持正直，不得凸臀。扣裆提谷。左手五指叉开成掌，掌心向右方，用掌背轻贴左膝盖内处；右手也五指叉开成掌，掌心朝内，掌贴右胯。头顶顶竖，下颌内收，闭口叩齿，舌顶上腭。呼吸要自然，全身要放松，眼观左前方。这就是心意拳的顺势外三合。内部要做到心与意合，意与气合，气与力合。如此站立为鸡步桩功。视体力而休息。
“是这样吗？”李洛洛撅着屁股问。
“不许撅屁股！谷道内收的意思不明白？”陈天笑说着，向李洛洛的谷道踢了一脚，“提肛收阴！对！就是这样！”
不到半分钟，李洛洛便受不住了。“啊呀，腿这么疼！”
“除了腿疼，还有什么感觉？”陈天笑问。
“额，颈椎和肩膀也舒服多了。”李洛洛疑惑不解地回答。
“这就对了。孺子可教也~~哈哈！”陈天笑一把搂住李洛洛，“来，喝口水吧！”
陈天笑又翻数页，见标题写着：“第五节心意拳内功练法”。再往下看时，见有几个小标题：一、曲断中节；二、鹏意；三、搓把（手摩内五行）；四、顿中节；五、抽中节；六、拔中节；七、剑出鞘！
〃哎，我去吃饭了！又要带饭的吗？〃一直坐在电脑前打连连看的高朋美，站起来伸了个懒腰，倒是满诚恳地问宿舍里的几个人。
刘丹的床是上铺，她安了个小桌子，正在用笔记本电脑看电影。听见高朋美问要不要带饭，忙摘下耳机子，接过话茬：“嗨，都七点半了，估计地下餐厅的饭也快凉了！就给我带俩鸡蛋卷，一个鸡腿，一个蔬菜汉堡，外加两包牛奶吧！那，这是二十块钱，余下的归你了！”高朋美一一记下，盘算着，怎么也能余下六七块、七八块钱，如何不好？
高朋美把眼光转向寝室里的其他三个人。李园园正在看书；陈天笑和李洛洛已经吃过饭，这会见高朋美问得诚恳，便笑道：“看，外边下小雨了，估计今晚不用出门了。这样吧，帮我们带四五个蔬菜汉堡，一个大面包，一碟炒油菜，回来找你钱哈！美美最好了，下次给你带饭哈！”
高朋美见暖气片上挂着两把雨伞，一把是陈天笑的，已经有些破了；另一把是刘丹的，几乎是崭新的，而且质量超级好，于是带了刘丹的雨伞出去买吃的。
李洛洛跑到电脑前开始上网。
陈天笑的床靠着窗户，挨着西墙。窗户下边有个暖气片，暖气通道正好经过陈天笑的床头。陈天笑本来睡上铺，后来就换到下铺去睡了，让程晓逸睡上铺。
陈天笑看看外边越下越大的雨，深秋的凉意透过她特意留的窗户缝，让她打了个寒颤。陈天笑倒了杯热茶，坐下来，顺手捞起枕边的古龙小说《剑毒梅香》，津津有味地看起来。
陈天笑看书飞快，不到一刻钟就看完十多页。李洛洛见陈天笑一边看书一边搓手，忽然想起这是《心意拳真谛》里边的“搓把”。李洛洛本来就对那个“搓手”有些反感，因问：“哟，我的大小姐，一边看小说还一边练功啊？”
“啊？怎么了？”陈天笑冷不防被李洛洛这么一问，问懵了。
“哎，我说啊，形意拳书上的那个搓手的练法，真的管用吗？”
“当然管用了，不然人家才不傻里傻气地介绍这么个动作，是不是？看，我这样坐着，左腿翘右腿上，先用左手搓右手。左掌跟和掌缘用力，向右掌心搓去，左肩顺势前拧，用左肩前拧和上身下压的力量，左掌连肩带背和身一起往下推搓，一直搓到左手掌根处停住。
“搓的时候左腰内含，丹田吃力。搓完右手，两掌一齐翻转，变成左掌掌心朝上，右掌掌心向下。
“然后左肩后拧，左腰与胸肋也由合而开，左掌顺势用柔劲朝左后方后抽；右掌向前搓，两掌轻轻相擦而过，以左掌掌尖抽到右掌的掌根腕处为止。如此两掌一搓一抽，一起一落，往下搓去为搓把，往上抽回而抽手。书上说，搓把是心意拳锻炼内功的上乘手法，久练可以使丹田结实如铁，两臂有惊人之力呢！”
李洛洛吐出一口烟圈，唾道：“切！这样也行啊？你自己去练那‘一抽一插’的神功吧，反正我不想练！”
陈天笑搁下书就去拧李洛洛的大腿：“你才‘一抽一插’呢！我就非要逼你练‘一抽一插的神功’，哈哈！”
李洛�