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娜嘶竦弥厣窍衷诨钤驹谑澜绲母鞯兀锌绻笠档腃EO、著名艺人、作家、学者，当然还有更多幸福生活的普通人。而且，我自己这么多年也是照着这些方法一直在完善自己，这确实也是一个长期的过程。
在后面的正规训练中，你可能会遭到别人的鄙夷，可能会失去一部分财富，身体上会受到创伤，心灵可能受到不同程度的侮辱。在训练时期，你会咒骂我是魔鬼是怪兽，但是我不在乎，因为几乎没有一个人不在未来的日子里，感激经过的这次突破训练。
现在，开始燃烧你心中之火！做好休息和准备，明天我们将克服你人性上的第一个弱点－—自卑！
终极突破宣言
我深信这将是改变我一生的魔法书
自卑、拖延、没有目标、抱怨
……
我坚决与它们势不两立
困难的存在让我体会到征服它们的喜悦
我要点燃心中那将要熄灭的希望之火
熊熊烈焰
映着我的笑脸
十天的魔力之旅
十天的终极突破
我发誓：
全力以赴
驱除心魔
无论遇到任何阻碍
决不退缩
我要真正体验突破自我、超越自我的快乐
我的生命
昂然勃发，耀眼迷人
我的人生将从此改变！
自卑等于自杀
你给自己贴了失败者的标签，就注定自己的一生是失败的！
玛丽觉得自己长得不够漂亮，很自卑，走路都是低着头的。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结很漂亮，玛丽虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。
玛丽走进教室，迎面碰上了她的老师，“玛丽，你抬起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。
那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可在镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。
不过，玛丽知道，以后她再也不需要蝴蝶结了。
这是一个真实的故事，这位叫玛丽的小女孩现在已经是HBO的著名主持人了。其实你我的身边也有很多类似的事。我们身边有很多自卑的人，只是，他们可能没玛丽这么幸运，还是在受着自卑的折磨。
自卑的人往往碰到过一些困难，于是便觉得自己一无是处，其实他们可以在关键的时刻发出光彩，他们能改变自己的一生，也能影响到别人。
当然，如果你是个极端固执的自卑者，你总是认为自己有这样那样的不足，那我告诉你，你的生活会是一个悲剧，与其在悲剧中被折磨，还不如现在就把自己掩埋了。换句话说，我想你在进行下面的训练之前，请坚信你一定能够成功地突破自卑这道难关。
你的表现永远是失败者
如果我问你：“你是谁？你对自己有何评价？”那么在你回答这个问题之前，你可能要审视一下自己的过去，回忆起那些让你难以磨灭的惨痛经历，而不是那些让你骄傲或快乐的美好回忆。那些糟糕的回忆和你认为自己的缺点构成了你的答案，于是你的表现就像个失败者一样垂头丧气，毫无生机：
跟朋友出去郊游，由于朋友走得快了点，你就以为他们在孤立你、看不起你 ；
跟女朋友在一起的时候，你是不是经常无缘无故地觉得自己有什么地方做得不好；
朋友开玩笑地提一件你比较尴尬的事情的时候，你不会跟他说：“嘿，你这家伙，真不给面子啊！”而是自以为巧妙地转移话题；
与单位里的异性同事一起出外办事，你是不是经常有意无意地离对方远一些；
挑选自己的衣服时，你总是询问别人的意见；
跟一群人在一起的时候，你会离那些不如你的人比较近；
走在路上，你喜欢低着头，而不是左顾右盼；
在与人交谈时，你不敢抬头和对方目光交流，而是低头或看别处；
当你进入舞会或步入会场，如果这时很多人的目光都集中在你身上，你会感到局促不安；
穿衣服时，你从来不敢站在镜子前；
你有时向别人询问一些你已经确定了的事情。
你看到了，你就像装在套子里的人一样，你做事情总是蹑手蹑脚，你在别人面前抬不起头来。你对自己的任何评价还停留于过去，你感到自己和别人相比差距很大，那么照此下去，你的一生将注定失败！在你的字典里没有自信这个词，我看不到你跟自己说“我很棒！”，我只看到你在困难面前的退缩，你在心仪已久的异性面前抬不起头，你在有钱的朋友面前总是在想自己的囊中羞涩。你生活在极度的痛苦之中，可是你却不清楚自卑对你的生活到底有多大的影响。
自卑让你碌碌无为
你自卑的糟糕表现，直接的后果就是你会一直这样碌碌无为下去。自卑是如何影响你的一生呢？自卑会控制你的生活，在你有所决定、有所取舍的时候，去抹杀你的勇气与胆略；当你碰到困难的时候，自卑站在你的背后大声地吓唬你；当你要大踏步向前迈进的时候，自卑拉住你的衣袖，叫你小心地雷。我们每个人的一生，做决定的时刻毕竟是有限的次数，有些重大的决定直接影响到我们的一生。由于你的自卑，使你被困难所降服。因为自卑，你失去了心仪已久的异性，失去了和聪明人交流的机会，你可能把本来带给你快乐的事物都变得让自己难受。
一次偶然的挫败就会令你垂头丧气，一蹶不振，将自己的一切否定，你会觉得自己一无是处，窝囊至极，你会掉进自责自罪的漩涡。自卑就像蛀虫一样吞噬着你的人生，它是你走向成功的绊脚石，它是快乐生活的拦路虎。你的心态逐渐变得消沉，你生活毫无激情。你可能在人生接下来的几年中，不断通过酗酒、吸烟、暴食、孤独地过活，看无聊的电视来打发自己的时间，你告诉自己你已经尽力了但是没有办法。当你死去的那一天，你还会因为一生毫无起色而感到自卑。
自卑让你低估自己的形象、能力和品质，总是拿弱点跟别人的长处比，让你觉得自己真的是什么都不会，什么都不如别人。然后，你就会越来越自卑，越来越抬不起头来。让我们想像一下，当你去世的那一天，你的朋友也许会这样评价你：“我不知道他为什么毫无激情，他的一生也没有任何作为，他胆怯、忧郁地生活，他是世界上最窝囊的人，真遗憾，其实他可以成为很棒的人。”
而你旁边那些充满自信的人会怎样？他们会积极肯定地迎接挑战，他们会充分享受人生，而不是用那些让人意志消沉的东西打发时光。他们开心地与朋友或家人一起吃饭、聊天，尽情享受爱情带给他们的美妙感觉，他们经常锻炼身体，维持自己的完美体形，不耻下问地寻求那些聪明人的意见。对他们来说，自信真是太棒了！
打开你自卑的内心世界
在上面，我让你看到了自己的糟糕表现，帮你想像了一下自卑带给你的恶果。你的一生都会为之牵连，那么现在，让我们看看你自卑的内心深处是什么样的。
你常常感到自卑，是因为你内心深处对自己一直持有怀疑的态度，你自卑的根源可能来自于你认为自己相貌或身材丑陋，你的家庭出身不好，你的经济比别人差一些，或是你的女朋友（男朋友）没有别人的漂亮帅气等等。你内心深处极度恐惧，你怕这些令你自卑的弱点被别人看到，他们会嘲笑你。你在想他们肯定会说：“你长得可真是有个性”、“原来你们家这么简单啊”、“你这么大岁数了怎么还这么穷？”或是“天哪，你的爱人可真够普通，不过跟你般配”等等。
这些想法来自于你自己的怀疑或对事物判断的经验，其实还是你自己内心深处的恐惧心理在作怪。
例如你对身体矮小的自卑，可能源自成长时被别人的鄙视。当然也可能是你自己和别人比较所形成的。无论出于哪种原因，你的潜意识里对身体的印象一直是负面的。于是每当涉及到身体方面的信息时，你会从你的潜意识里调出这个隐藏的负面影响。身体矮小对于你的经验就是痛苦的，于是你会情绪低落，你害怕被别人鄙视，自卑于是窜了出来。同样，当你遇到经济条件优于你的朋友时，你可能想起贫穷