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一致，所 以，未来的营养学家小凡在此热力推出新新人类的饮食新概念，让你轻轻松松吃 出健康好滋味。
首先，给〃营养早餐〃一个热烈的拥抱。早餐不仅一定要吃，而且要讲究营养。
有些〃阿胖〃们以为不吃早餐可以减肥，哈哈，那就大错特错了！想想看，到了 中午饥肠辘辘，狼吞虎咽，不知不觉中吃下更多，不胖才怪呢！还有些〃懒懒〃 们经常睡过了头，不吃或随便吃几口早餐就草草了事，这样极容易影响听课，精 力不集中，脑袋昏沉沉。不仅如此，还会引起胃炎和胆结石之类消化系统的疾病 。想想看，多可怕！其实，营养早餐很简单，只要包括谷类、肉类、奶类和蔬菜 水果类四类食物就OK了。至于吃多少，就要根据自己的情况喽！ 其次，别让零食和洋快餐〃占领〃你的胃。肯德基、麦当劳、各种各样的小食品 、饮料，虽然味道好好，但是问题多多。其中膨化和油炸食品都是高脂肪、高热 量，再加上各种饮料，让你火速成为〃阿胖〃不商量！所以，小凡提醒各位尽量 远离这些给你制造麻烦的东东，如果实在坚持不住，那就选择有益健康的饮料如 牛奶、鲜果汁等；或者选择有蔬菜的品种如菜丝沙拉、玉米，以补充维生素、矿 物质和膳食纤维。怎么样，小凡够专业水准吧！ 最后，向不必要的滋补品说〃拜拜〃。打开今天的电视报纸，各种维生素、增高 钙片、健脑丸的广告漫天飞，哪一种都是〃疗效神奇〃。生怕我们发育不良的老 爸老妈，常常会买下一大堆，于是，每天吃维生素片成了某些新新人类的〃好习 惯〃。其实，不同的维生素来自不同的食物，摄取维生素最好的方式还是调节饮 食。如果在日常饮食中吃多种多样的食物，养成良好的饮食习惯，一般是不会缺 乏维生素的。所以，我们不必依赖滋补品，好好吃饭，天天向上，一切营养尽在 天然中。
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第43节：管理……让学生爱上你的智（12）
吃好喝好，健康无敌。新新人类，快快行动吧！ 【格格E经历】 把健康一〃网〃打尽 作者：格格（高青格） 〃网络无极限，健康防卫线。〃大家好！我是〃网络健康先锋〃格格。今天的网 络世界形形色色，让人看了眼花缭乱，想做个健康网虫可不容易。不过没关系， 有格格，一切有可能！今天，格格为你准备了一份〃天使阳光早餐〃，它会让你 面对〃网络恶魔〃们毫不畏惧！不信？那就看看格格的非常经历！ 我走，我走，我走走走，哎？前面有个洞，里面有个〃怪兽〃，它问我真实姓名 、性别、年龄，如果我说了有1000元大奖等着我，面对钱钱的诱惑我该如何是好 ？对了，赶紧来一口〃阳光早餐〃。哈哈，个人资料不泄露，上网用的密码要保 护好，大怪兽被我一口回绝！过关啦！进入网络世界的第二关…… 我跳，我跳，我跳跳跳。前面有个〃美眉〃在等我……她走上前说：〃这家店里 有特色服务。〃馍馍一斤五角钱，水饺一斤一元钱，我的肚子好饿，想进去，可 是怕遇到危险，怎么办？吃一口〃阳光早餐〃哇！一个声音对我说：〃不浏览不 健康网站。〃啊！原来这是一家黑店，拿出〃小灵通〃，拨打星际网络报警，哈 哈！网络阿SIR来了，把坏坏们一网打尽！当当当，当！过关啦！得了100分，加 油！进入网络第三关…… 我跑，我跑，我跑跑跑。我闯入一片大竹林，哎呦！当……我一屁股坐在了地上 ！哎！好惨！抬眼一看我前面站了一个〃黑衣人〃。这位大侠是哪路豪杰？？〃 黑衣人〃的面纱里透出幼稚的声音：〃我是你的网友。〃我再三追问他的真实身 份，把他惹急了，他一跃而起拔出他身上带的〃图腾宝剑〃向我刺去……他逼迫 我跟他去竹林深处的山洞去，如果不去就给他10000元！啊？！10000元，我的妈 咪呀！！慌乱中，我咬了一大口〃阳光早餐〃，一群飞天阿SIR从天而降……黑衣 人撒腿就跑，还好阿SIR救了我一命。我以后一定要警惕网络骗子，不与网友约会 。过关了！只是用的时间太长…… 计时钟已经开始半分钟的倒计时，最后说几句：〃上网最多一个小时就要休息眼 睛，要把握时间呦！〃3、2、1，我飞出来了…… 怎么样？格格奉上的〃阳光早餐〃爽吧！如果喜欢可以跟我一起乘坐星际列车， 到〃阳光健康〃网去，把健康一网打尽！ 【良子健身房】 我运动，我健康 作者：良子（栾陈良子） 〃左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起咱们来做运动……〃 早安，Everybody！欢迎光临良子健身房。无论你是想减肥的阿胖，还是想健身的 阿瘦，找良子，没错的！因为良子的经营理念是〃我运动，我健康！运动打造健 康，运动拥有美丽。〃把运动当成生命的一部分，生命就会充满活力和精彩！ 不瞒你们说，良子可是运动的多面手哦！本人会游泳（喝过N口海水），打网球（ 被球击中过N次），滑旱冰（摔过N次）……运动的好处多多，能让心情变得开朗 ，能让身体变得健康，能让自己变得shiny，能让性格变得阳光。怎样？想不想拥 有这些？付出很少，回报多多呦！动心了吧！好，良子告诉你秘诀：〃晚上八点睡 ，早上六点起。出去跑跑步，再去遛狗狗。晚上散散步，夏天游游泳，冬天跳跳 绳，假期多旅游！〃哈哈！良子给的建议还不错吧！一定要坚持下来哦！ OK！祝阿胖们减肥成功！祝阿瘦们健身愉快！ 【仔仔哲思屋】 撞击生命……仔仔的告白 作者：仔仔（杨秋野） 在e时代的五彩世界里，我们尽情的享受着生活的乐趣，而有的人却享受不到这份 乐趣，他们就是那些已经失去了健康的病人们。我家就住在医院的旁边，经常可 以看见病人或坐在轮椅上或被人搀扶着走出户外，而很多人只是躺在病床上看着 窗外的一缕阳光几片绿叶。也许他们中的一部分人永远都无法再走出病房，去享 受阳光、绿地、沙滩。我为他们感到悲哀！也许，他们中的一些人只是因为不讲 卫生导致生病；一些人只是为了一时的方便横穿马路招致飞来横祸。失去了健康 也就失去了很多的快乐。
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第44节：管理……让学生爱上你的智（13）
当针头刺入血管躺在病床上打着吊瓶的时候，我后悔极了。后悔我为什么连饭前 洗手这样一些起码的习惯都做不好，后悔没有好好锻炼身体，不懂得珍惜自己的 健康。当我横穿马路，与汽车擦肩而过，惊魂未定时，我想过，如果我被撞了， 也许会死，也许会成为植物人，活受罪！一瞬间我又想到，如果真的那样，我不 但是对自己不负责任，还拖累了父母。爸爸妈妈是那么的疼我，而我却在拿自己 的健康和生命做赌注，我好傻！当我一大早起来，以为昨天的感冒好了，而嗓子 里极度难受，连话都说不出来的时候，我痛苦不堪。我终于明白了当你去珍惜健 康，它会与你近在咫尺；当你冷落它，它会与你远隔天涯。
我觉得我们不需要再去尝试生病时痛苦的感觉，应该对自己的健康负责，也对他 人负责。我爱我的爸爸妈妈，所以我不会让他们为我担心，为我的健康担心。拥 有健康其实很容易，只要不去为了一时的快乐和方便而放弃它，每天关心它，爱 护它，那么它就会永远伴随你。也只有这样我们才会有时间、有精力去享受生活 ，快快乐乐地过每一天。
健康是生命的源泉，珍惜健康、把握健康，我们还来得 及。
【豆豆精品站】 让你的心〃清盘〃 作者：小豆豆（孟彤） WELE！欢迎来到豆豆精品站，今天为大家隆重推出的超级精品是……心理清 理器。什么？没听说过？嘿嘿，今天就让你见识一下。朋友们，我要开始了。（ 鼓掌！）这次我讲的是心态问题。对于少年来说，保持一个非常非常好的心态是 最重要的，无论遇到什么困难都要用特别特别灿烂的笑容去面对，俗话说得好嘛 ，〃笑一笑，十年少。〃来，跟我学，笑！你问我怎么笑啊？！就用你最舒服的 方法笑，例如：哈哈大笑、狂笑、奸笑、傻笑、微笑…… 笑过之后（别刹不住车，红灯了！）想一想困难，然后用自己有生以来最洪亮的 声音（这叫耳朵疗法）对自己说：〃这点小困难算什么，加油，努力，耶！（可 以随即伸出两个手指头做V字状）〃我可不是教你们臭美哦，别照镜子了，继 续听我讲！你可能会问�