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女人永远25岁的美容心经-第4章

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有氧运动进行起来一点都不复杂,我们生活中很多运动方式都属于有氧运动,比如:步行、爬山、划船、游泳、有氧操、自行车、缓步跑、太极拳、排球、羽毛球、篮球、网球、乒乓球、社交舞蹈,等等。

■学习——可以让你年轻5岁

学习,是人的一生中不可或缺的重要环节,也是塑造自我、改造自我的重要步骤。

为什么说热爱学习的人永远年轻呢?其实道理很简单,因为她们那颗求学的心未老、毅力未衰,人当然也就越发的年轻了。

而且,学习新的课程,可以让人的恢复年轻岁月的记忆,进而让人的精神面貌也体现出年轻的感觉。

■优质的性生活——可以让你年轻6岁

任时光流逝,你却像在保鲜箱中生活一样,依然年轻貌美、精力充沛,这些都是女性梦寐以求的事。美国哈佛医学院心理学专家指出,女性只要改变一些“小”习惯,就能轻松“永驻青春”。

研究证实,每周保持3次左右性生活的中年人比其他“无性”同龄人,看起来要年轻12岁。研究人员表示,女性在性生活过程中,大脑会分泌一种激素。它能减轻压力,使“时光倒转”。此外,愉悦的性生活,能让人睡得更香甜,皮肤自然也更白皙光洁。

■大笑——可以让你年轻7岁

大笑除了能使人心情变得舒畅外,还可以起到健身的效果。国外科学家的研究结果表明,大笑1分钟相当于运动了45分钟,而且大笑的人每分钟消耗的热量比不笑时多出20%。

不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等疾病,还会让这些疾病慢慢恶化,而“天天大笑”则是缓解这种情况的良药。当人大笑时,可令心血管系统加速运行、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大,血液中的肾上腺素会增多,人也因此变得更加健康和年轻了。

■每日小酌一杯葡萄酒——可以让你年轻9岁

将一个苹果放在空气中,很快就会变黄了,因为它被氧化了。同样的,在日常生活中,每分每秒你都在被氧化,而被氧化的结果就是导致皮肤的老化。我们不得不思考:如何抗氧化?

科学研究表明,红酒是一个不错的抗氧化选择。一家权威的香港媒体和科研机构对多种蔬菜和水果进行了测试,证实葡萄籽的抗氧化能力大大高于其他富含维生素C和维生素E的食品,而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力大为提高。

所以,每天小酌一杯葡萄酒,不但能美容,还有助心脏功能健康。但需要注意的是,每日饮用量最好限定在一小杯,别饮过量,否则反而会造成心脏血管负担。

小贴士:

要饮红酒保健,一定要有恒心,一星期至少饮5日, 每日以1杯为宜,约100~125毫升,坚持至少一年,这样才能起到最好的效果。

此外,红酒虽然含有抗氧化物,但开瓶接触空气后,红酒会慢慢氧化、变味,营养成分可能因此减少。如果一次饮不完一瓶的话;应该买个真空塞;每次饮完抽走瓶中空气后再塞好;储存在室温环境中。但即便这样,开瓶后的红酒也只能存放一个星期。

■保持稳定的理想体重——可以让你年轻15岁

忽胖忽瘦的体形不但有害你的健康,还会对你的皮肤造成致命的伤害。因为身体忽胖忽瘦,导致皮肤也跟着不断拉伸或收缩,长久下去,皮肤便会弹性渐失,进入早衰状态。所以,对于女性而言,保持稳定的理想体重是一件非常重要的事情,你必须时刻关注自己的体重变化,并且做出应对。

当然,稳定的体重也时常有小的变动,正常的变化幅度大约为1公斤左右,因此你没有必要因为天平的指针有一点点的变动而大惊小怪。但是,如果你的体重在一个星期内增加了2公斤以上,你就应该做出反应了。这个时候你需要做的就是制订一个小小的节食计划,比如:你可以每周拿出一个或两个晚上只吃鱼、生的或煮过的蔬菜。

如果这样你的体重还在增加,那就说明你没有进行足够的体育锻炼,又或者你的饮食结构不够均衡,这就需要你更多地关注自己的生活习惯和饮食习惯了。

夜间保养品要怎么用才有效

晚10点以后人体的新陈代谢速度逐渐减缓,白天紧张缩闭的毛孔渐渐开始放松,肌肤开始集中地进行内部更新和优化,刺激胶原蛋白重生及修复受损害的DNA。面对这个美容护理的最佳时刻,晚霜、精华素、面膜……各种夜间护理产品,你该如何正确使用?是选择其中的一两种,还是全部都用在脸上?

■彻底清洁,为肌肤排毒

夜晚皮肤的屏蔽功能相对减弱,使得更多的不良物质得以趁虚而入,因此,我们在做任何护理之前,一定要将皮肤彻底地清洁干净。首先我们应该选择卸妆油或卸妆液清洁肌肤,然后使用温和的洁面乳完成“二次清洁”,将之前的卸妆油和残留在肌肤表面的彩妆一并洗去。

挑选卸妆油时,油性肌肤可以选择主要成分是矿物质和人工合成酯的卸妆油,它清洁力强,在卸妆的同时,还可以一并洗去皮肤分泌的多余油脂。

■涂抹晚霜,应注重基础修护

一般来说,中性肌肤选择保湿修护晚霜就够了。如果肌肤觉得干,可以加大柔肤水的用量,然后再在脸上拍上保湿晚霜。

为肌肤做“大油量”护理,即便你是缺油性肌肤,也有可能会出现油脂过剩的“油脂粒”现象。一旦出现这种现象,你就需要调整晚霜的使用,让皮肤自行调节复原。具体做法是,改用啫喱状晚霜或者是保湿控油晚霜。

■精华素,让熟龄肌肤驻颜

精华素是为成熟肌肤而设计的,它的分子要比晚霜细小,渗透性和功效都高于晚霜。具有抗衰老功效的维生素A类、辅酶Q10、银杏精华素都是熟龄肌肤的首选。

■面膜保养,为肌肤充电

在使用面膜后的12小时内,肌肤的状态应该说是非常好的。做完面膜后,应该立即为皮肤拍上晚霜,用其中的油分将面膜中的营养“锁”在肌肤里面,减少流失。

除了成品面膜,你也可以用面膜纸和爽肤水自制面膜。具体的做法是将面膜纸放在小盖子里,用爽肤水将其完全浸泡,然后展开敷在脸上。


有些女孩子会以为,减肥只是为了让自己穿衣服看起来好看一点,其实,穿衣服好看只是一方面,更重要的是,紧实有型的身材是让女人看起来比真实年龄更加年轻的重要因素。

紧实的身材让你看起来更年轻

你是否对“垃圾食品”已经到了痴迷的程度?你是否时常叫外卖,肯德基、麦当劳和各种Pizza连锁店的外卖送餐员即使闭着眼睛也能找到你家?你是否觉得自己身体上到处是赘肉,粗壮的大腿像是硬塞进牛仔裤里,而且脸上净是痘痘?

如果你觉得自己的情况和上述的状况差不多的话,那你就得注意了。这些状况表明,你的身体正在被过多的脂肪充斥着,而你的肌肤也在加速老化,你的表面年龄将比你的实际年龄大得多。

怎么办?当然就是减肥了。

你不要一看到减肥就觉得头痛,就觉得那就是节食+疯狂运动的代名词。其实不是,减肥也可以很简单,不需要疯狂的运动,更没必要节食。你只要做到下面几点,你的体重就会很快到达一个正常的水平,而你看上去也会比减肥前年轻不止10岁。它们绝对奏效,而且简单易行。

■精细的食物并不一定是好的

喜欢吃面包、土豆和米饭吗?和它们说再见吧。面粉仅仅会分解成糖,过多的糖不仅有害,而且当体力消耗最大时,你很快就会支持不住,时间不长就会觉得饿。然后,你就会越吃越多,直到你睡去。第二天当你醒来,吃一个面包,然后又会开始这样的恶性循环。

少吃精细的食物,坚持吃全麦面包、红薯和糙米,等等,它们对你的健康有益,会让你具有长时间的饱足感,并且会让你的脸看上去不会“肥嘟嘟”的。

■绿茶是盛在杯子里的青春

喝绿茶是保持健康最常见的方法。绿茶中含有抗氧化剂,这是众所周知的能防止癌症的物质,同时它还能降低得风湿性关节炎、高胆固醇血症、心血管疾病和传染病的概率,并且提高人体免疫力。每天喝3~5杯绿茶为宜,当然你可以再挤点柠檬汁来增加口感。

■培养良好的习惯

接下来的几条规则不是关于食物的,而是习惯。它们是:

1。调整你的三餐

许多人不吃早饭,中午也吃得很简单,而一到晚上就大餐一顿,这样做的后果就是无可救药的发胖。虽然这是老生常谈,但是丰盛的早
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