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◇ 花钱 ◇ 赌博 ◇ 看体育比赛 我想强调一点：你不需要排斥所有的消极活动。许多消极活动还是有可取之处的。比如说，自然而然地消磨时间而不带有任何特殊目的的活动就有很多好处。如果程度适中，还能够弥补因积极活动而出现的意外。 积极活动对于快乐与长寿来说十分重要。人们应该意识到，那些让参与者精神和身体都调动起来的活动，如打保龄球或者写小说，会比消极活动（如看电视）更令人兴奋与满足。那些诸如做白日梦、沉思、幻想的消遣从本质上说来也比看电视更积极。研究结果表明，那些在休闲生活中积极活动的成年人身心更健康。以下这些活动从本质上说就很积极： ◇ 写作 ◇ 阅读 ◇ 锻炼身体 ◇ 在公园里散步 ◇ 画画 ◇ 弹奏乐曲 ◇ 跳舞 ◇ 上课 休闲应该是我们珍惜并且加以耕耘的活动。它给我们提供了体验欢乐、放松、满足和成功的机会。当我们能够挑战生活和发挥才干与能力时，我们就能获得满足感。相对于那些只需一点甚至不需要冒险和消耗精力的活动来说，适度的冒险和能量消耗能够带给我们更大的满足感。 电子书 分享网站
精神战胜物质的范例
在人们选择休闲活动的过程中，社会引导可能会带来负面影响。接受社会上流行的有关衰老的理论，会让人变得真正衰老和懒惰。大多数人不会对媒体、电视和书本里的观点提出质疑。因此，他们相信衰老意味着放弃大部分积极的活动。这些人最终会受一些与年龄相关的偏见和故事的影响。这些故事鼓励人们在五六十岁时就以一种消极的方式生活。而实际上，此时要想拥有更加积极和令人满意的生活依然是可能的。那些退休计划项目参与者的反应表明，大部分人都期望在自己退休时多做些消极活动。很少有人想要开始新的积极活动。 能够挑选积极生活方式的能力是精神战胜物质的典型范例。假如一个人的身体状态不改变，也就不能用年龄来作为放弃活动的借口。我们再一次提到了态度。人们的态度决定了追求物质活动的休闲是否很重要。肯·戴特沃尔德在《老人潮》（Age Wave）一书中关注了老龄化的美国所面临的机遇与挑战。针对什么是使人变老的最重要因素这一问题，他提到了那些参加衰老研讨会的与会者的看法。这些与会者都认为态度是决定一个人是否真正衰老的关键。 戴特尔德说，许多人在60岁以后还在进行马拉松长跑、打网球、游泳以及骑自行车等运动，他们养成了习惯，每天运动8个小时，有时甚至运动一整天。可惜的是，这样积极的人为数不多。大多数的北美人任由自己随年龄变老，与其说这是一种必然结果，还不如说是一种条件反射。最后的分析表明，这种衰老现象应归罪于懒惰。美国老年人平均每年走大约25英里，加拿大老年人约走75英里，但和每年走265英里的丹麦老年人相比，加拿大老年人也勤快不到哪儿去。
看电视将毁掉你
北美人把大多数休闲时间都用来看电视上。调查显示，北美人用40％的休闲时间看电视，难怪他们没有足够的时间去锻炼身体、看望朋友或观看日落。18~65岁的北美成年人一周有40小时的空闲时间，其中的16小时用来看电视。与之成鲜明对照的是，他们只用两小时去读书，用4小时与亲朋好友进行交流。 极具讽刺意味的是，在列出的22项能使你获得快乐与满足感的休闲活动中，看电视排名第17位，读书则排在第9位。人们从看电视中得到的满足感如此之少，可是为什么还这么爱看呢？因为这件事做起来实在容易。当然，长远来看，由于看电视所提供的满足感极低，这种不费力的方法最终会给人们带来麻烦和不适。 就像醉心于工作一样，过度沉迷于电视也是一种不良嗜好。魏默瑞早就在《插电的毒品》（The Plug…In Drug）一书中提到这一点了。尽管电视节目有一定教育性，并能提供一些信息，但是看得过多，它就会产生更多负面的影响，甚至可能驱使你的亲人的暴力行为。UPI通讯社曾在1990年12月份报道说，佛罗里达州一名男子的家人承认，在成功杀死那名男子之前就有几次未遂的行动。他们最终用枪把他给打死了。这名男子是一个很糟糕的、坏脾气的人，他所有的空闲时间都是躺在沙发上看电视度过的。他的女儿说：“他下班回到家里后，所做的就只是躺在沙发上看电视。他只干这件事，除此之外，什么也不做。” 尽管看电视是一项非常消极的活动，尽管每个月你都花很多的时间坐在电视机前，但是有一种很可靠的方法可以让你尽量过上充实而有价值的休闲生活。那是一种什么方法呢？（我将在本章结尾公布答案。） 除了看电视这种行为本质上的消极性之外，还有其他原因证明它有害。许多电视节目和电视广告描述的都是不真实的生活，而这会歪曲社会现实，使人产生无法实现的生活幻想。 如果你电视看得太多，减少看电视的时间就可以给你一次改善休闲生活的机会。我无法告诉你应该看多长时间的电视才合适，因为这是你自己的消遣时间，你自己的生活。但如果你太沉迷于此，而且你的生活也非你所想，那么做一些更有挑战性、更有意义的事情或许会解决你的问题。 “美国不需要电视”（TV…free America）是最近在华盛顿建立的一个非营利性国际组织，它旨在使人们意识到“沉迷于电视是有害的”。这个组织建议人们不要把时间花在看电视上，而应该去做更有意义的活动，比如思考、参加体育运动、社团活动和志愿者活动等。如果你沉迷于电视，那就应该去参加如“电视迷”（Couch Potatoes）这样的团体了。远离电视，并且参加一些由“完全无用技巧协会”（Institute of Totally Useless Skills）开展的活动—比如使羽毛平衡，折纸飞机，用纸巾表演，让钢笔跳舞，制作有创造性的啤酒罐造型，或者弄点因不当身体自虐引起的症状等，这些活动还都比观看大部分电视节目更有好处。 txt小说上传分享
控制体重，当机立断
没有人是一座孤岛，然而总有某些人不断地吃着薯片、玉米片、花生、草以及任何他们唾手可得的东西。吃垃圾食品是一件消极的活动，然而许多人却乐此不疲。暴饮暴食往往是与看电视联系在一起的。这两种活动，尤其是当它们联合起来并且没有加以节制的话，会导致人们过早衰亡。 北美的生活太优越了，使得太多人都超重。在20世纪60年代的早期，美国的胖子不到人口总数的1/4。健康与运动协会（Physical Fitness and Sports）的主席指出：20世纪90年代早期肥胖人数已经超过1/3。甚至那些我们预期是体重合适的人也加入了肥胖者的行列。加拿大安大略心脏和中风协会（Ontario Heart and Stroke Foundation）1996年做的研究发现，尽管“婴儿潮”那一代又表现为“疯狂锻炼”的一代，但当他们在父母一样的年纪时在某些方面都没有父母健康。 超重会干扰你享受人生乐趣的能力。变得超重的一个好办法就是提出许多可以用来增加这些多余磅量的借口。如果你没有足够的借口来超重的话，我这里有一个：我最近听到一个地方电台报道说，某医生认为人在30岁以后，每年增加3磅 ① 是正常的。这是那些很少会过度使用自己的脑细胞去思考太多事情的人们干的又一件蠢事，这些人包括下此结论的医生和做这个报道的DJ。这种说法不仅荒谬，而且十分危险。如果我允许自己每年增加3磅的话，到我65岁的时候我的体重会达到275磅，而且体形会和电影《胖家伙》（Fatso）里的多姆·德卢西近似。根据这个医生的说法，人们在80岁的时候，如果要有适当的体重，也就是170磅的话，那么当他们40岁时应该只有50磅。 《华盛顿邮报》（The Washington Post）1996年1月报道说，尽管大多数人在他们变老的时候体重都会相应增加，但是最近美国政府的指导方针（由农业部和人类公共事业部联合颁布）说，腰围不应该自动随年龄而增大。它还罗列出男性和女性合适体重的表格，但对于成年人来说不再有年龄差异。一个官员还指出，人们在达到成人体重之后，不应该增加超过10磅的重量，然而这种情况常常发生在21岁青年人的身上。 关于增重有许多借口。�