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所以，你一定要特别注意，你只可以把和谐、祝福、鼓舞和启发性的观念灌输到潜意识之中。千万记住，你的潜意识可不懂“开玩笑”是怎么回事儿，它只按照你观念的表面含义行事。
用自我暗示驱赶恐惧
所谓“自我暗示”，是指意识把某种确定和具体的观念输送给自己的过程。自我暗示是一把双刃剑，如果使用不当就会对自己造成伤害，但是只要你应用恰当，许多问题都会迎刃而解。
珍尼特是一位非常年轻的天才歌唱家，她被唱片公司邀请出演一出歌剧。她非常看重这次机会，但是心中却一直惴惴不安。此前，她一共有三次在导演面前试唱失败的痛苦经历。每次失败都加重了她内心的恐惧，使得她在下一次试唱时背负更大的压力。珍妮特的嗓音棒极了，可是她每次都对自己说：“轮到我试唱时，我总是唱得一塌糊涂。我始终不能入戏，导演一点也不喜欢我。他们一定在想，这种破嗓子也好意思丢人现眼。我只好灰溜溜地独自回家。”
她的潜意识接受了这种消极的自我暗示，并把它当作命令一样地去执行。潜意识调控她的身体，让她在演唱时不知不觉地就把这种观念变成了现实。她的恐惧化成糟糕的表演情绪，主观设想变成了现实。
这位年轻的歌唱家最后终于克服了消极自我暗示带来的影响，她的方法就是：用积极的自我暗示来对抗消极的自我暗示。她每天三次把自己关在一间安静的小屋里，小屋的中央有一把非常舒服的椅子。她坐在上面，放松身体，闭上眼睛，身体和心灵都在这一刻归于平静。因为生理上的低兴奋水平可以让心灵更容易接受自我暗示。她对自己说道：“我的歌声优美而动听，我的仪态优雅而自信，我的心智机智又冷静。”她说这番话的时候，语速非常慢，语气也十分柔和，这样一共说上5~10次。
《潜意识的力量》 第一部分（13）
在正式去试唱前的一个星期时间里，她每天进行三次这样的自我暗示：两次是在白天，一次是在晚上入睡之前。不知不觉的，她就变得沉着而自信起来。关键的试唱中，她在导演面前展现了婉转动听的歌喉，并最终赢得了歌剧中的这个角色。
如果你的内心也有负面的自我暗示，那么立即开始制定一个纠正它的计划。
绝不要对自己说“我不行”。当你恐惧的时候，你应该对自己说：“运用我潜意识的力量，我能够达成一切目标。”
找回失去的记忆力
有一位75岁的老太太，她对自己的记*到非常骄傲。不过在很早以前，她也和许多人一样，丢三落四。随着年龄的增长，她的问题越发严重，自己也禁不住担心起来。每次丢了东西，她都忍不住想是不是因为自己老了，记忆也开始衰退了。如此消极的自我暗示怎能不发挥消极作用呢？越来越多的名字和事情开始从她的记忆里溜走，她的记性越来越糟糕，最后几乎到了转身就忘的程度。她感到十分绝望，不过在听了我的课程之后，她终于明白消极的自我暗示是怎样伤害她的了。
她决心扭转这一局面。每当她忍不住想要说“我的记性越来越差”的时候，她就强迫自己停下来，坚决不去产生这样的念头。她每天都要进行数次积极自我暗示的练习。她是这样对自己说的：
从现在开始，我的记忆力开始逐步恢复。无论什么时间什么地点，无论我想要记住什么事情，我全都能记得一清二楚。我的这一信念明白无误，我将会把它当做事实加以接受。无论我想要回忆什么事情，这些事情都会立刻清楚地呈现在我的脑海里。我的记忆力正在飞速提高，用不了多久，我的记忆力就会变得比年轻的时候都还要好。
一周之后，她的记忆力就恢复了正常。
怎样克服坏脾气
有一位叫做休德的男士曾向我求助，他的事业和家庭双双出现了问题，而一切问题全都出在他那暴躁易怒的坏脾气上。他自己非常在意这件事情，也知道这样不好，可是如果别人就这一点批评他，他却暴跳如雷。他对我说，周围的人似乎都在和他作对，他只有这样才能保住尊严。
为了帮助他战胜消极自我暗示，我建议他开始积极的自我暗示。每天的早上、中午和晚上睡觉前对自己重复如下这段话：
从今天开始，我将增加我的幽默感。快乐、幸福和祥和将成为我生命中的常态，而我将变得越来越善解人意；讨人喜欢。我将成为人们生活中快乐和善意的中心，我美好的理念将给每个人都带去幸福。从今天开始，这种祥和、欢乐和美好的情绪将成为我的常态，我的内心对此永怀感激之情。
一个月之后，他的太太和同事都说他变了，变得更加随和，让人觉得容易相处起来。
外源暗示
外源暗示是指别人给予自己的暗示。从古至今，在世界各地，外源暗示都起着非常重要的作用。政治教条、信仰和文化习俗都通过外源暗示发挥作用。
暗示是一种维持纪律和进行控制的工具，而这种工具既可以用于控制自己，也可以用于控制他人。如果这种工具使用恰当，那么它将妙不可言；如果使用不当，它的破坏力也不可小觑。历史上各种苦难、失败、痛苦、疾患和灾难都来自于外源暗示。
常见的消极暗示
几乎从我们呱呱坠地的那一天起，各种消极的暗示就开始一股脑地向我们涌来。由于不知道该如何应付这些消极的暗示，我们只好接受它们的影响。txt电子书分享平台
《潜意识的力量》 第一部分（14）
以下就是一些常见的消极暗示：
你办不到的。
你这个没有出息的家伙。
你不能这样做！
你这个失败者。
这怎么可能呢？
你错了。
没用的。
关键不在于你的能力有多强，而在于你的关系有多硬。
经济形势真是糟透了。
有什么意义呢？反正也没人在乎。
这么努力干吗？
你已经老了。
事情越来越糟糕了。
生活的磨难真是无穷无尽啊！
你输定了。
当心，别让自己生病了。
人心隔肚皮，千万不要相信任何人。
如果你相信了上述这些外源暗示的话，你的生活就一定会变得如此。当你还是个小孩的时候，你的长辈这样教导你，那个时候你当然别无选择，只好接受它们。在这样的观念下长大，你的意识和潜意识都处在多么可悲的状态之中啊！
不过你现在已经是个成年人了，你已经有能力自己做出选择。你完全可以运用建设性的积极自我暗示，重塑过去形成的人生观。你需要做的第一件事情就是让自己明白，外源暗示在自己身上产生了多么重大的影响。如果你不能清醒地认识到这一点，那么它们将继续影响你的行为，制造失败和痛苦。而建设性的积极自我暗示则能够帮助你从他人强加的负面阴影中走出来，重新形成良好的习惯，克服困难，甚至创造奇迹。
抵制消极暗示
随便拿起一张报纸或者转到某个频道，你都会发现无数消极的报道，这些报道不断在你心中播下焦虑的种子，叫你寝食难安，如临大敌。你的内心一旦接受了这些信息，就会觉得生活索然无味，充满悲观和绝望。但是一旦你有效地抵制了这些信息，你就会惊喜地发现，生活向你敞开了通往康庄大道的大门。你完全可以依靠自己内心的力量来把这些有害念头拒之门外，而你需要做的，不过是给自己一些积极的自我暗示而已。
要经常反思一下，他人都给了你哪些消极暗示，你是不是很容易就被这些消极的外源暗示影响到。我们每个人从小到大都或多或少地遭遇过这种情况。你好好想一下的话，很容易就会回想起，你的父母、朋友、亲人和同事都曾给过你很多消极暗示。好好研究研究他们都对你说了些什么，以及这些话语到底暗示了什么，你会发现，他们对你发表的那些所谓言论不过是一种宣传，其目的是为了吓到你，然后才能控制你。
这类来自他人的暗示每时每刻都在发生，无论是在家里，还是在办公室、工厂或者俱乐部……你会发现，人们总是自觉或者不自觉地给出许多这类暗示，而这些暗示的目的，归根结底都是一样的，就像上面提到的那样，都是为了让你按他们的希望去思考，去感受，去行动——即使那说不定对你有害。
暗示如何杀死人
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