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社会道德观念开明开放的环境，会令人心情舒畅，顾虑减少，人的精神压力自然也就减弱。
另外，和睦的家庭、健全的社会福利保障系统，以及完善的企业支持系统（如EAP……员工帮助计划、心理咨询）都会正面影响一个人对压力的态度和反应。
●缓解压力的治标方法
常见的许多减压方法其实都是治标不治本，也就是说可以表面或者短期起到缓解压力的作用，而不能根除压力对身心带来的不良影响。当然，采用这些方法作为权宜之计，也是可取的积极举动。这些方法包括：
■数颜色法：由美国心理学家费尔德（Leonard Felder）提出，适用于情绪不佳时，可通过数周围的各种颜色来缓解情绪压力。
■暗示调节法：感到压力时，用积极的想法或语言（如〃有志者事竟成〃之类）鼓励自己。
■运动纾解法：国外最新研究表明，每周三次一小时左右的运动或体力劳动，会有效缓解现代人的精神压力。
■音乐缓解法：喜欢音乐吗？寻找那些在你感受压力时能给你的心灵带去慰藉的音乐吧！
■幽默化解法：多读一些幽默故事或笑话，培养你的幽默神经，从而能够笑对一切压力！
■注意力调控法：感到压力时，暂时避开，换个环境休息一下，静下心来换个思路，哪怕只是跟朋友们闲聊一通都可能产生积极的灵感。
■提高时间管理技巧：具体方法可参考下文中〃时间管理〃的培训课程。
本培训课程更希望同大家探讨缓解压力的治本方法，包括：
■树立恰当的人生观。
■快乐工作。
■培养多元智能。
树立恰当的人生观
经过大量深入探讨后可以发现，多数职场人士的压力来自精神层面，体现在对自我的认知不足，对人生与未来的迷茫，以及攀比和虚荣。
●老子的哲学观
〃人法地，地法天，天法道，道法自然。〃是老子的思想，其中〃道法自然〃是老子思想的核心原则。老子〃自然无为〃的思想并不是要人不作为，而是要人〃不刻意而争〃，要〃自然而然〃地〃顺势而为〃。
那么什么是一个人的〃势〃呢？一个人的〃势〃其实就是〃天生我材必有用〃中所说的〃材〃……才能！亚里士多德说得好：〃你的天赋、才能与世界需求交叉的地方，就是你的（人生）使命所在。〃也就是说，一个人能为人类和社会所做的最大贡献，应该是在他能积极地发挥他的天赋才能的时候，这个时候，任何压力都会变得无足轻重，因为这是一个人的快乐所在，正所谓〃乐此不疲〃。
然而，我们许多人的天赋才能由于受到世俗、攀比、虚荣的影响而被埋没了。如何找回我们的天赋才能并让它（们）社会化呢？
去多接触些人吧，让别人给你反馈，从而发现自己的盲点和潜力。〃不识庐山真面目，只缘身在此山中〃。
去多做些事吧，从实践中挖掘你的热情和激情所在。
去多走些地方吧，从新的环境中你会获得更多的感悟以及对自己更深刻的认识。
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第15节：压力管理（4）
去多读些书，多学点东西吧，你会从中吸取更多成长的营养……
新道家在西方的影响日渐增大。新道家主张道家智慧是竞争时代的人生智慧：〃宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。〃严子陵早就道出了我们现代人应有的心理健康标准：人格的独立和心性的自由！
●柯维博士的成功观
〃高效能人士的7个习惯〃这一培训课程在中国企业内的影响越来越大。这项培训课程来源于柯维博士的同名书。这本书1989年一经推出就畅销不衰，被职场人士奉为〃成功〃宝典。
有人信奉性格决定命运。柯维博士认为，成功其实是习惯使然。《高效能人士的7个习惯》并不只是简单地告诉你走向成功所需要的提高效率的技巧。这本书的精髓，更在于引导你树立〃全面成功〃的信念，探询何为自己真正想要的成功。
全面成功有两方面的含义：
■仅有事业成功只能算成功了一半，唯有兼顾事业、家庭、人际关系、个人成长等人生其他层面的圆满和谐才是真正的成功。
■〃个人成功〃，即实现个体物质和精神的独立，也不能叫真正的成功；真正的成功是要实现〃公共成功〃，即为社会作出贡献。但〃公共成功〃必须以〃个人成功〃为前提。很难想象，一个还未达到〃个人成功〃的人如何实现〃公共成功〃。
柯维博士提出的7个习惯是相辅相成的，前3项习惯； 即主动积极、以终为始、要事第一； 着重于如何修炼自己，由依赖进而独立，属于〃个人成功〃范畴。第4、5、6项习惯； 即双赢思维、知彼解己、统合综效，致力于团队沟通与合作，追求〃公共成功〃，进而实现真正的成功。而第7项习惯：不断更新，帮助你保持和巩固成功！
主动积极的心态来自人类拥有〃选择的自由〃。我们纵然不能掌控客观环境，但我们可以决定对客观现实的反应。这是犹太心理学家弗兰克尔通过二战集中营的亲身遭遇而得出的理论。他发现，〃选择的自由〃是人和动物的一个本质区别。举例来说，羊见了狼，会本能地逃命。而人见了虎，可以选择逃跑，也可以选择当武松，即在刺激与反应之间，人有选择如何反应的自由与能力。这种〃自由的选择〃基于人类同时具备以下四种天赋：
■自觉性，因此人可以有自知之明，知道自己能做些什么。
■想象力，因此人可以树立愿景和目标。
■意志力，因此人可以为实现目标而坚持不懈地付出努力。
■良知，因此人可以知道自己的哪些作为是对人类有益的。
成功的人一定是充分发挥了这四种人类天赋的人。（培训4〃组织变革中的自我管理〃与此习惯相关）
以终为始，即我们行动之前应树立正确的目标。为什么太多人在得到了自己想要的东西时反而感到失落？这是因为我们常常在攀比和虚荣中忙碌，未曾探明自己心灵深处的所欲所求：什么是我生命中最重要的？我真正应该做些什么？只有确立了符合价值观的人生目标并为之努力，才有可能获得源自内心的满意。（培训1〃职业生涯规划〃与此习惯相关）
要事第一、平衡角色的忙碌才有意义。柯维博士在此提出了他那影响极大的时间管理观念，即依重要性与紧迫性将事务分为四类，告诫我们要关注其中属于重要而非紧迫的事务。而重要性与目标有关，凡有价值、有利于实现目标的就是要事。当我们过多地或被迫处理紧迫之事时，那些重要而非紧迫的事务迟早会变得紧迫，使我们陷入〃救火队员〃的模式之中，似乎永无宁日；也体会不到游刃有余的境界。同时，每个人都是多角色，我们是主管、雇员，也是子女、父母、兄弟姐妹，是朋友……倘若我们用全身心去完成单一角色的使命，如做一名出色的主管或雇员，而忽略其他角色，那么很难造就圆满人生。我们不难理解为什么登月太空人巴兹在完成任务后不久即发生精神崩溃，以及某些企业精英在退休后过早辞世。当然，关键还是在于价值观，如果有人愿意选择锐意进取、光辉灿烂而不那么冗长平淡的人生，也有可取之处，只要自己内心满足就好。（培训3〃时间管理〃与此习惯相关）
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第16节：压力管理（5）
个人独立不代表真正成功，还需追求〃公共成功〃。〃公共成功〃的前提是人际关系的和谐。
习惯双赢思维，是〃公共成功〃应有的态度。利人利己并创建和谐共赢。世界之大，人人都有立足的空间，他人之得不必视为自己之失。利人利己观念以品格为基础：诚信、成熟、豁达。豁达的胸襟源于厚实的个人价值观与安全感，由于相信有足够的资源，所以不怕与人共名声、共财势，从而开启无限的可能性，充分发挥创造力与宽广的选择空间。 （培训8〃服务意识与技能〃与此习惯相关）
知彼解己：欲求得别人的理解，首先理解对方，这是实现〃公共成功〃的必要方法。人人都希望被了解，