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活在当下，是一种全身心地投入人生的生活方式。你只有选择活在当下，你才不会被过去所拖累，也不会为没有未来而胆寒。此时，你全部的能量都集中在这一时刻，你的生命也因此具有一种强烈的张力。
想想看，大多数人的人生是否都是这样度过的呢：年轻的时候，拼了命想挤进一流的大学；随后，想赶快毕业找一份好工作；接着，又迫不及待地结婚、生小孩；然后，又整天盼望小孩快点长大；后来，小孩长大了，你退休了，不过，你也老得几乎连路都走不动了……当你正想停下来好好喘口气的时候，生命也快要结束了。
对你而言，生命就是一切。当生命走向尽头的时候，你是否明白：你这一生有什么遗憾吗？你认为想做的事你都做了吗？你有没有好好笑过、真正快乐过？与其那样劳碌了一生、时时刻刻为生命担忧、为未来做准备、一心一意计划着以后发生的事，却忘了把眼光放在“现在”，等到时间一分一秒地溜过，才恍然大悟“时不我待”。
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一 培养幸福的习惯
一位名人说过：“所有事情都是通过不断的练习而变得简单。通过练习，我们可以改变，我们可以转变自我。”
亚里士多德曾说：“我们的习惯造就了我们。卓越不是一次行为，而是一种习惯。”
脑生理学专家查尔斯·谢灵顿博士认为：在我们学习的过程中，神经细胞的活动模式与磁带录音相类似。每当我们记忆起以往的经历时，这个模式便重新展示出来。例如，你对失败习以为常，你将易于接受失败的习惯感情。同样，如果你能建立起一个成功的模式，你便能够激励起胜利的感情色彩。从这个意义上说，改变我们的习惯，也就能改变我们的命运走向。心理学家甚至还相信，人类大约有95％的行为是通过习惯养成的。
我们也都知道改变是困难的。研究指出，学习新方法、建立新的习惯、或者打破旧的习惯甚至比我们想象的还要困难，所以绝大多数个人和组织的尝试改变最终都以失败告终。事实证明，在履行我们承诺的时候，即使这些承诺对我们是有益的，但仅仅依靠自律也是远远不够的。吉姆·罗尔和托尼·施瓦兹在《怎样全神贯注地生活》一书中，提供了一些有关“改变”的不同看法：他们认为，与其强化自律性，不如建立固定的习惯。他们认为，“建立习惯要求确定行动的细节，并在特定的时间内完成——这需要尝试价值观的支撑。”建立习惯并不是一件容易的事，但维持它就没有那么困难了。
建立一个新的习惯并不是一件容易的事情，它不会像鲜花那样在春天里自己盛开，这是一件需要下功夫的事情。习惯的形成就像一条河流，涓涓的河水经过长时间的冲刷才能穿过岩石。只有每天不断提高你的幸福水平，才能获得长久的幸福。有一些习惯经过几次重复就形成定性，而另外一些则要花些时间，尤其是要替代固有的、根深蒂固的习惯时，更是如此。然而，一旦形成了固定的做法，我们就按习惯行事了。
可能有的人会说：“我也知道随地乱丢弃废物、吐痰不好，可就是不由自主啊。”这就说明你已经养成了随地吐痰、丢弃废物的坏习惯，坏习惯的纠正尤其的不容易，你必须要有坚强的毅力。每当你吃食物的时候，刻意注意你手中的包装袋，强迫你自己一定要扔进果皮箱里；随身带上卫生纸，如果想吐痰，就把它吐到纸上或直接吐在痰盂里。这样，坚持一段时间，你就会惊奇的发现，即使手里拿着废弃物也绝不会乱扔了。这样，良好的习惯就养成了。每天按照这种生活方式生活着，久而久之，就养成了生活习惯，习惯一旦养成了就不容易改变了，改变了这种生活习惯，生活反而会变得不习惯。美国科学家研究发现，一个习惯的养成需要21天的时间，如果真是如此，从效率的角度分析，习惯应该是投入产出比最高的了，因为一旦你养成某个习惯，就意味着你将终身享用它带来的好处。
我们生活的世界可以随时改变：新开了一家连锁店，新建了一幢新楼，既得利益……改变如一声枪响，一蹴而就。而幸福却不是那样的，幸福的居所一定要一砖一瓦的构建。那么，我们如何来培养幸福的习惯呢？
1订立相对轻松的目标，将工作与个人兴趣、人生愿望相连。（快乐和意义的结合）
2学会自我接纳。
3注重健康，有着合理的作息、饮食及锻炼的习惯。
4保持心态平和。
5加强自身文化修养。
6多与自己心爱的人在一起，承担相应责任并以此为乐。
7有社会责任感及爱心。
8有张有弛，对自己的生命负责。
一次大胆的尝试，一个灿烂的微笑，一个习惯性的动作，一种积极的态度和真诚的服务，都可以是生命中意想不到的起点，它能带来的远远不止于一点点喜悦和表面上的报酬。让不幸福的习惯代替幸福的习惯不但需要有行动，还需要通过不断的努力直到新的习惯完全扎根。
二 常怀感恩之心
越单纯的人越容易接近天堂，如果不相信天堂，你就会错过天堂。天堂就在你的心里，这就是“境由心生”的道理。
很久以来，人们的内心充满了渴求与贪婪；对财富与成功的渴求，对爱情的渴求，却从来没有仔细地审视自己所拥有的一切。正是这贪婪的心把那些感受美好灵魂的眼给遮蔽了，让人们忘记了上苍所给予自己的种种恩赐，让人们总是向着遥不可及的未来充满期待而忽略了对今天的感恩。
感恩是一种生活态度，是一种思想境界，是一种善于发现生活中的感动并能享受这一感动的情绪体验，怀感恩之心的人，有颗美好的心灵。当你能够静下心来，用心去体会周边的世界，你就会很容易地发现，需要人们来感恩的事情实在是太多了。如果没有阳光，就没有明亮温暖的日子；没有春夏秋冬的轮回，就体会不到生命的生生不息；没有水，就没有生命；没有父母，就没有我们自己；没有亲情和爱情，世界就会充满孤寂的灵魂。感恩父母，感恩亲人，感恩朋友，感恩生活，感恩命运……感恩逆境与敌人。
著有《时间简史》一书的世界科学巨匠霍金说：“我的手还能活动；我的大脑还能思维；我有终生追求的理想；我有爱我和我爱着的亲人与朋友；对了，我还有一颗感恩的心……”有谁会想到，能够写出这样美妙而豁达文字的人竟然在轮椅上生活30多年了。所以说，感恩与外部条件无关，它是一个人内心深处的切实领悟。是对生命的热爱，对生命的珍惜，一个人怀有感恩之心，决不会任意糟蹋自己和他人的生命。
一种表面化的感谢或报恩并不是感恩，它是一种对他人付出的理解与认可，是一种宽容、满足与珍惜的心态。无论是对人还是对事，都要有自己深刻的理解与感悟。当你陷入紧张而忙碌的工作与生活之中，内心日渐麻木时，不妨静下心来，用心感受美好宁静的生活，记录下每一个幸福的点点滴滴，每一个小小的感动。
人生在世，谁不希望自己的一生都顺顺利利、平平安安，又有谁愿意一辈子在坎坷中度过呢？然而，人生就像白天与黑夜一样，有阳光也有阴暗，所以，遇到失败与无奈就要勇敢地面对、豁达地处理。与其一味地抱怨生活，从此变得萎靡不振、日渐消沉，不如怀有感恩之心，跌倒又如何，再爬起来。
中国有句俗语：“养儿方知父母恩。”当母亲经历十月怀胎、一朝分娩的历程才把一个生命带到这个世界上，感恩就是不忘父母的养育之恩。没有哪个人天生就应该无条件地为另一个人付出。对于爱人对自己的疼爱、呵护、宽容都应该心存感恩，因为是他给了你一个温暖完整的家，让你尽享天伦之乐、男女之欢。要感谢这个陪伴在你身边、陪你一起共度风风雨雨、陪你一起慢慢变老的男人；感恩就是珍惜爱人的相伴之恩。在你身上花费心血最多的人除父母外，要数老师了。老师把文化知识传授给你，对你循循善诱、谆谆教诲，教给你做人的道理，感恩就是不忘师长的培育之恩。生命中，要感谢的生命还有很多，自己的孩子，自己的朋友，自己的同事，甚至是那些曾经伤害你、欺骗你、藐视你、遗弃你、绊倒你的人，因为是他们使你体验生命，不断成长，是他们开化了你的蒙昧，增进了你的