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运动训练第二秘诀：调动心理和神经（4）
作者赞叹马俊仁关于心理和神经活动开的说法很深刻很秘诀。 马俊仁说：好多教练不懂这个，练了半天到比赛比不到位白辛苦。同样的运动员到了我手里，我就能让他比赛成绩说提高就提高一点。另外这比赛前心理活动开要和身体活动开一样，也不能活动过头。你身体做准备活动，做少了活动不开，做多了消耗体能，这精神和神经也一样，活动开了就行了。活动不开，起跑枪一响，你状态整个起不来。活动过头，你就提前浪费了不少精神。 作者赞道：老马讲的确实是运动训练学的秘诀。 马俊仁看见前面路上漫过一群牛，示意司机开到前面去，把牛群别开，为运动员开路。车响着喇叭开过去了，赶牛的人吆喝着牛往路那边靠。车停在一边，等运动员们跑过来以后，又缓缓开动跟着。马俊仁对车窗外的运动员挥着手指三道四地说了几句，而后回过头来对作者说：讲比到位，一个环节接一个环节，全都得有秘诀才可以。 作者说：还有什么秘诀？ 马俊仁一边抽着烟一边说：就说这最后关口，你帮着运动员把他的神经也活动开了，他马上就要去参加比赛了，你最后一句话说什么？这是关键。 作者在捕捉马俊仁的思路。 马俊仁说：从训练到比赛，由远往近，一步一步说什么都有讲究。远了，你讲个人前途，讲家庭期望，讲祖国人民，都讲到。比赛前一天开会，你只讲为祖国为人民。今天临比赛了，你又帮助他把神经活动开。最后他和你要分手了，上跑道了，你说什么？多的没用，就一句话，这一句话就是关键。 作者笑笑说：就讲为了民族往上冲？ 马俊仁摆手：那在这之前都讲过了？ 作者又说：提醒他记住你的百米口诀表？ 马俊仁摆摆手：这在之前也都讲过了。 作者说：什么都别想，就跑吧，能跑多好是多好？ 马俊仁又摆摆手：这话要讲也是在这之前讲了。 作者问：到底是一句什么话？ 马俊仁说：这时候就一句话，意思是说她行。当年王军霞七运会上跑10000米前，我最后给她的一句话就是，她肯定破10000米世界纪录。后来她跑3000米时，我也是这句话，她肯定能破3000米世界纪录。曲云霞破1500米世界纪录的时候，我最后就是一句话，你这回肯定把其他人全干了，世界纪录肯定是你的。 作者大声赞叹马俊仁讲得好：老马，你这些话讲得非常到位。这就是你说的，不同的时间段做思想工作调动神经，要有不同内容。 得到这样的理解和欣赏，马俊仁的神经无疑也被活动开了，谈兴很足地说道：光说心理调整思想工作，要是不分时间段乱来，什么效果都没有，甚至还起负作用。明明该让他们静下心来起困劲儿睡觉，你给他们讲为祖国为民族，弄得睡不好觉。明明临比赛了，要把精神活动开，你要不就没话，要不就说些不三不四不着调的话，结果人没调到那个状态。明明他这会儿就要上跑道了，你提醒他七八个方面，讲一大堆啰嗦话，结果除了搞乱他思想什么意义也没有。要调动心理调动神经，什么火候说什么话，教练心里一定要明白。 作者和朋友交换了一下目光。马俊仁今天讲的话无疑很真格。 这么多年来，并没有人去好好地挖掘马俊仁的训练学财富。 马俊仁又打开车窗，寒冷的风吹进来，带走了他散布的浓烟迷雾。马俊仁又伸手冲外面运动员笑呵呵地招呼开了，夸奖这个跑得像只梅花鹿，步子轻，姿势优美，夸那个比昨天下午跑得好。女孩们跑着短发一颠一颠很好看。看到跑到最前面的林娜扭头看他，马俊仁又特别夸了一下，说林娜今天跑得特别好看。身高一米八几的林娜，在这支队伍前面比别的女孩高出一截，她扭回头冲马俊仁一笑。 马俊仁关上车窗坐下说：这都是调动神经呢。人的神经活动开，身体才能活动开。神经功能全面提高了，身体的功能才能全面提高。想想咱们平常生活中，一句话能让你精神百倍，另一句话能让你蔫头耷脑趴在那儿起不来。当教练的要是不懂得神经的奥秘还当什么教练？ 作者希望就着比到位的问题层层深入探究马俊仁调动心理调动神经的奥秘。 作者便非常具体地提问道：老马，运动员在比赛前有各种心理问题，不解决这些心理问题，很难比到位。 马俊仁说：哪些心理问题？ 作者说：有的人过于激动兴奋，有的人相反，赛前心理淡漠。有的人盲目乐观盲目自信，有的人相反，悲观失望缺乏自信。还有的人特别焦虑。最普遍的问题是赛前紧张。 马俊仁说：这里最难解决的就是赛前紧张。解决不了这个问题，根本就比不到位。说一千道一万，一个赛前紧张就可能把什么成绩都破坏了。 作者问：赛前紧张该怎么解决？ 马俊仁说：运动员打临近比赛前几天就开始紧张，到了比赛前一晚，该睡觉了，他还紧张。第二天要上赛场了，更紧张。这都要想办法解决。运动员只有开跑了才不紧张，开跑前越临近越紧张。有人紧张得肌肉直跳，心脏跟跑的时候跳得一样快，这样预先支出到时候还能出成绩？这全靠教练帮助运动员克服紧张。要讲究说话的方法。 txt电子书分享平台
运动训练第二秘诀：调动心理和神经（5）
作者问：哪些方法？ 马俊仁说：最笨的方法就是你对他说别紧张放松点，这话不能说一点没用，可是有时候说了和没说一样。特别是临近上赛场的时候，运动员紧张得很，这时候你要根据情况换着话说，你可以问他，是不是今天一点都不紧张？你说这话时要笑着，要轻松。你要紧张就全完了。他一听你的话，就可能不好意思一笑，马老师，我有点紧张。就这一问一答，就可能把一大�