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蔬 菜 可以吃各种颜色的蔬菜，并要大量摄食。
坚 果 类 可以每天吃，且吃的种类愈多愈好，但每次不宜 超过半杯。
但不建议吃腰果、花生，可以多吃杏仁、南瓜 子、核桃、松子（生的）。
水 果 类 应尽量挑选酸中带甜的水果。
饮 料 应喝好水。
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B型血型：不适合吃鸡肉
B型的人统计较容易罹患的疾病，包括痢疾、流行性感冒、多发性硬化症（MS）、红斑性狼疮 （Lupus）、骨病、泌尿生殖系统、关节炎、结核病、口腔癌、乳腺癌等疾病。此外，B型的人罹患白血病的比例也普遍高于其它血型的人。txt电子书分享平台
不一样的自然养生法 第一部分（15）
饮食注意事项
B型的人饮食比例，建议采取55％的各式蔬菜；10％的水果；15％根茎类蔬菜；10％坚果杂粮；10％的蛋类和羊奶类及其制品。
附注一：
◎最新的科学研究发现，多元不饱和脂肪酸可分成Omega…3多元不饱和脂肪酸，和Omega…6多元不饱和脂肪酸，以上二者脂肪酸是必须脂肪酸，人体不能合成，必须从食物中摄取；且只有Omega…3多元不饱和脂肪酸含量高的食用油，才能改善细胞携氧能力、软化血管及降低血液黏滞度。Omega…3多元不饱和多含于亚麻子、核桃、南瓜子；Omega…6多元不饱和脂肪酸多含于玉米、葡萄籽及大多数的坚果中。
附注二：
◎ 不肖业者对动物施打荷尔蒙使其快速生长，所以如果不选吃有机鸡蛋、有机肉类，容易不小心吃进对身体有害的东西。
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在运动方面，建议采取中度运动，例如每天快步走30分钟，就很不错。
B型案例
记得我在泰国演讲的会后，有位得了多发性硬化症（Multiple Sclerosis，简称MS）的女子来找我。据她说：二十岁时走路经常会跌倒，医生诊断后判定得了多发性硬化症，并说这个病只能用药物暂时控制，不可能治好，请她要有心理准备，发病到了一定程度，就要靠坐轮椅才能行动。
她痛苦的向我说：“吴医生，我真的不想坐轮椅，我想要过着正常的生活，希望你能教导我如何从饮食中获得新生，让我能重新站起来走路！”
10％
坚果杂粮
10％
蛋与羊奶
15％根茎类
10％水果
55％
蔬菜
B型血型饮食这样分配最健康
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看着她殷切的面容，我请她脱掉左脚的鞋子，一看就对她说：“你知道你的血型吗？”她回答：“知道，是B型。”
我说：“难怪你会得这种病，B型的人是不能喝或吃任何牛奶类的食物，而你却天天喝牛奶、吃奶酪，还有冰淇淋或奶油做的食物，加上你一定常喜欢吃炸鸡、烤牛肉，这些都是你不应该吃的。我建议你以后要完全避免一切煎、炸、炒方式所烹煮的食物，把牛奶和奶制品停掉，同时也暂时不要吃任何粉类制作的食物，像是面条、面包、饼干、甜点及汽水等；还有你一定要去买一台具有2200W的蔬果机，来协助你的饮食。”
除此之外，我也告知她一个方便的蔬果汁食谱，希望她能彻底遵行。
蔬果汁：材料用西红柿二个、菠萝（凤梨）或猕猴桃适量（或任何莓类）、胡萝卜一根、中型甜菜根一个、西洋芹二根、芦笋四支、二分之一杯老椰子肉或椰奶四大匙、姜一小段、朝天椒一粒（怕辣的人可以不加）、蒜头一瓣、香菜四枝、香芹四枝、黑胡椒五粒、印度姜母粉一小匙、迷迭香少许、亚麻子二大匙、芝麻（黑、白皆可）二大匙、卵磷脂三小匙、蜂花粉三小匙、海盐水一小匙、好水二杯。
然后把所有材料清洗后，分切成小块，将除了卵磷脂外的材料，放进蔬果机内，搅打成浓度如浆糊般的蔬果汁后，
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再放进卵磷脂，低速打十秒，即可作为一天三餐饮用。每次喝一杯，一天可喝六杯。
除了天天喝蔬果汁，我还要求她要保持天天有三次排便，如果没有的话，则可以添加一些纤维粉在蔬果汁里面，一同饮用。
当然我也不忘鼓励她：“这是一种必须长期抗战的疾病，因此你千万不能灰心，要持续努力。这一切要看你的毅力和努力，请你一定每天要手扶着栏杆练习走路，或者躺在地上做车轮滚运动。”
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B型健康饮食指南
油 脂 类 少量。最好挑选有Omega的油，如橄榄油、亚 麻 仁油、小麦胚芽油、 南瓜子油。
同时每用掉一罐油，请替换不同的好油，来帮助 摄取人体不能合成的必须脂肪酸。
五谷杂粮类 最好吃各式各样整体（未经加工去壳的）的五谷米。
肉 类 B型血型的人不适合吃鸡肉，但每星期可吃两 次 肉，最好的选择是火鸡肉、羊肉。
海 鲜 类 每星期可吃两到三次的鱼，且应尽量避免吃贝类 （除了田螺）、虾及螃蟹。
蛋 类 每星期可吃两次蒸蛋或全熟的水煮蛋，且每次限 吃一颗有机蛋。
奶 类 避免一切牛奶类，但每星期可喝三次羊奶，一次 的份量为一百二十毫升。
建议可以喝坚果奶，如杏仁打的奶、核桃打的奶 或各类坚果打的奶。 txt小说上传分享
不一样的自然养生法 第一部分（16）
豆 类 最好吃各种发过芽的豆类，不可只偏吃一种。
蔬 菜 不能只专吃一种蔬菜，要采取少量但种类多元的 吃法。
坚 果 类 可以每天吃，但每次不宜超过半杯，且要吃各 种类混合的坚果。
水 果 类 所有水果都可食用。
饮 料 应喝好水。
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AB型血型：尽量避免吃鸡肉、牛肉
AB型血型的人统计较容易罹患的疾病，包括患脓毒性感染、急性呼吸道疾病、病毒性肝炎和糖尿病等疾病；另外，根据统计，AB型血型的人患有精神分裂症比其它血型的人高出三倍多，但AB型血型的人在罹患结核病、妊娠贫血的比率上，则比其它血型的人低很多。
饮食注意事项
AB型血型人的食谱需个别设计，大体上可参照B型的饮食比例，建议采取55％的各式蔬菜；15％根茎类蔬菜；5％的水果；15％的坚果杂粮；10％的蛋类和羊奶类。
15％坚果杂粮
5％水果
10％
蛋与羊奶类
15％
根茎类蔬菜
55％
各式蔬果
AB型血型饮食这样分配最健康
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AB型健康饮食指南
油 脂 类 最好选用初榨橄榄油、亚麻油或椰子油，且不要 经过加热烹调。
五谷杂粮类 任何种类的五谷杂粮都可以，记得要用蒸、煮的 方式，避免油炒。
肉 类 每星期可吃两次肉，最好的选择是火鸡肉和羊肉；
并应尽量避免吃鸡肉、牛肉、猪肉、鸭肉以及鹅肉。
海 鲜 类 每星期可吃两次各种类的鱼，且应尽量避免吃贝 类、虾及螃蟹。
蛋 类 每星期可吃三次蒸蛋或全熟的水煮蛋，且每次限 吃一颗有机鸡蛋。
奶 类 避免一切牛奶类，但每星期可喝一次羊奶，一次 的份量为一百二十毫升。
可以喝坚果奶，如杏仁打的奶、核桃打的奶或各 类坚果打的奶。
豆 类 可以吃少量发过芽的豆类，种类没有限制。
蔬 菜 可以吃各种颜色的蔬菜，并最好能大量摄食。
坚 果 类 可以每天吃，但每次不宜超过半杯，且要吃各种 类混合的生坚果。
水 果 类 只适合吃少量水果，并以酸中带甜的水果为主。
饮 料 应喝好水。
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适时晒太阳，可增强人体免疫力
冬去春来的季节交替期，气温忽冷忽热，这种变化无常的天气，常会加重免疫和自愈系统的负担，使得免疫和自愈系统的工作量比平日增加数倍。此时人体的免疫系统，疲于与各式各样的病毒、细菌、霉菌、病菌大战，功效自然大打折扣；而且自愈系统也来不及修补，很多人因此在季节转换的时候，得了感冒或流行性感冒。
令许多医学专家不解的是，为何在同样的环境中，有些人似乎百病不侵，有些人却病的接二连三、元气大伤。起初，专家认为和免疫系统的强衰有关，但如果真是如此，那么容易感冒的人，又为何不会在春夏间生病呢？病菌并不会因为季节而减少，它们在各个季节里都存在着。
这样的疑问，使得医学专家开始注意到，在许多热带国