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。有史以来第一次，我决定要以健康的方式减轻体重。过去，我为减轻体重而让自己挨饿，结果却令自己掉头发及头昏眼花。
第181节：第三辑 成功只在一念之间
这一次，我订下小小的目标，这样我达成目标的时候，我就会有信心继续下去。我学会准备并享受低脂、健康的食物。当食物诱惑我的时候，我会坚定地说：不！我再也不会带着罪恶感偷吃东西了。我吃东西是因为我想吃，而不是因为食物的诱惑。当我又经过了没有自我欺骗的一天之后，那种心情真是太美好了。最困难的是，我必须专注生活中的积极事物。我对鼓励他人总是很在行；现在我知道最需要鼓励的人是我自己。我开始每天化妆，因为那让我为自己感到骄傲，那就是我鼓励自己的小动力。随着体重下降，我变瘦了，我对自己越来越有信心。记得我第一次到百货公司时装部而不是超大尺寸部门买衣服的情景。看着挂在衣架上的一件件衣服，我哭了，因为我知道自己穿得下这些衣服。我选了20件衣服到更衣室试穿。服务人员扬起眉惊讶地说：全部都要吗？我骄傲地回答说：全部都要。我拉上一条牛仔裤的拉链，感受自由的美好滋味。我想：我一定会达到目标。9个月内，我减掉了108磅的体重，但那时我遇到了瓶颈现象。多年来，我将体重过重怪罪于新陈代谢缓慢，我总是尽量避免运动。此刻，如果我不开始做运动，就无法更进一步了。我对自己说：虽然你没有良好的新陈代谢能力，但是你很幸运地拥有两条腿，到外面去做些什么事来弥补新陈代谢的不足吧。我开始行动了。我把车子开到我家附近的麦田，我沿着田边的篱笆整整走了1里，到达篱笆的尽头。如果我想要回家，我就必须再走1里路回去开车。开始的时候实在非常困难，但随着日子一天天过去，这项运动对我来说越来越容易了。在此后的8个月里，我将体重减到170磅，我减掉了130磅！我的身高6尺1寸，我穿得下12号的衣服，更重要的是，我的身体活了过来，我的精神也是。现在我丈夫会和我谈情说爱，我们的孩子觉得我们很奇怪，因为我们非常快乐地生活在一起。还有，我成了一个活跃的母亲，我和孩子们一起钓鱼、打球，一起打发时间。神奇的是，我居然有力气坚持下去。今天，我已经36岁了，我幸运地开始了一门新的职业……写作并出版我的低脂食谱，这是我经历过的最令人兴奋的冒险。由于书的内容与我的激励性演讲，我有机会接触那些和我过去一样，放弃减肥与自我控制的人。对我而言，减轻体重就是一次又一次地选择生命。有一天我从麦田边经过，折下一枝麦梗握在手中。我想起在学校中学到过，对古希腊人而言，麦子代表生命。每当我想要放弃的时候，我会看看手中的麦子，它们激励我走完两里的路程。我仍旧保留着那把麦子，当遇到不顺心的事，我就会看着它，想起一个女孩，她后来变成一个女人，在许多年里这个女人都没有希望，但通过自信、勇气与爱，她又找到了希望。终于，我大放光彩的时刻到了。
第182节：第四辑 人性的光辉
第四辑人性的光辉道谢不但照亮别人的世界，也光耀了你自己的。你若是觉得受人冷落，不为人所喜，无人赏识，不妨主动向他人致意。这可能正是你所需要的灵药。感激能触发连锁反应，转变我们周遭的人连同我们自己，因为没人会误解感激的心声。这个声音的意蕴四海皆通，超越世间一切障碍，声韵可达上苍。常怀感激之心道谢不但照亮别人的世界，也光耀了你自己的。你若是觉得受人冷落，不为人所喜，无人赏识，不妨主动向他人致意。这可能正是你所需要的灵药。婚后，我和妻子秀莉多半是到佛罗里达州西南一处宁静的海滩度假。要是那海滩能说话，它会提到年轻新婚夫妇作日光浴，在沙滩上画写我爱你；会说捡贝壳的小女孩眼睛像海水一样蓝；还有三个冲浪打滚的野男孩。它会讲起我家多年来到这儿玩过的朋友、父母、祖父母，和结婚生子的下一代。海滩会告诉你种种温馨和感恩的故事。但有一天我顿悟：妻子陪伴我这许多年，我却难得向她表达谢意。结婚40周年那天，秀莉和我又到那熟悉的海边散步，我对她这么多年来与我同甘共苦的感激之情，终于得以出口。
第183节：第四辑 人性的光辉
其实不必等待周年纪念日才向我们最亲近而又那么容易忽略的人表达谢意。我对表达谢意如果说得上有什么心得的话，那就是：现在就表达！再怎样的情真意切也要表达出来才算数。道谢能为人世增加喜悦，做起来也不难。两三年前，邻镇有个少女得到一所著名大学的奖学金。她原就读的市区中学问题丛生，可是她并不因此受挫，而且表现优异。毕业致词时她感谢学校里开设要人用心学习的课程和师长对她的特别关注和鼓励。对学校和费了那么多心血的老师我实在赞颂不尽，她说，我永远感谢你们。道谢不但照亮别人的世界，也光耀了你自己的。你若是觉得受人冷落，不为人所喜，无人赏识，不妨主动向他人致意。这可能正是你所需要的灵药。克罗宁成为畅销书作者以前是医生。他有一次讲起某位同行开过异乎寻常的药方，给那些老是忧虑、恐惧、失望、怀疑自己的病人。医生把这药方叫做致谢灵药：我要你在六星期内对凡是帮过你忙的人都道声谢。说的时候还要加上笑容来表明诚意。六个星期内，病人多半大有起色。当然有时候来不及立即致谢。遇到那种情况，切勿就此窘得不出一声……最好一有机会就开口。我最近曾回老家一趟。漫步在儿时热悉的街头巷尾，往昔种种涌上心头，然后我看到拜勃太太，顿时想起中学时代。当年我对运动兴趣比对功课大得多，拉丁文总是落后。在学校教书的邻居拜勃女士发现了我的问题。拉丁文其实很有趣，她对我说，你今儿晚上吃过饭以后来我家，我教你。以后几个星期，她替我补习，一直到我及格。我当时14岁，不懂事，只觉得这位兼理家务、带小孩的职业妇女辛苦了一天，晚上无事可干，替我补习拉丁文也没什么了不起。现在我才明白那是多么难得的牺牲。隔了那么多年，我终于把这话告诉了她：您当年教我读书，并不是分内事，谢谢您。她报我以惊奇的微笑，眼里神采焕发。
第184节：第四辑 人性的光辉
表示铭感的赞语人人爱听。1991年12月，17岁的坎娣·布朗驾车出事，塌陷的车顶砸碎她的脑袋。消防队和医护队人员赶紧把她送往医院，医生叫她父母准备后事。然而她大难不死。一年后，她父母请消防员、紧急医护员等吃晚饭。坎娣·布朗当时仍不良于行，席间忍痛起立说：谢谢你们帮助上帝救了我的命，给了我再生机会。我爱你们。也许教师、警察、医生、消防员替我们尽力，我们已经习以为常，总是忘了向他们致谢。也许我们需要别出心裁的致谢之道。在《我听到猫头鹰叫我》这本小说里，作者玛加烈·克莱文讲到一位年轻牧师马克·布莱安奉他主教之命到英属哥伦比亚省印第安部落的偏僻地区工作。人家告诉他，印第安人的语言里没有谢字，但是布莱安不久就发现这些印第安人非常慷慨大方；他们不说谢，然而对人家的好意或协助必定投桃报李，甚至加倍酬谢。他们用行动道谢。我在想：要是我们的字典里没有谢谢你这句话，我们会不会有更好的方式致谢？会不会更容易有回应，更敏感，对他人更有关爱？感激能触发连锁反应，转变我们周遭的人连同我们自己，因为没人会误解感激的心声。这个声音的意蕴四海皆通，超越世间一切障碍，声韵可达上苍。他要感谢那只手我们每个人都有要感谢的，其中不仅有物质上的给予，而且也包括精神上的支持，比如得到了自信和机会。对很多给予者来说，也许这种给予是微不足道的。可它的作用却常常难以估量。因此，我们每个人都应尽自己的所能，给予别人。她回想起来了，在放学后，她常常拉着他的黏乎乎的小手，送孩子们走一段。他家很穷，父亲常喝酒，母亲体弱多病，没工作，小道格拉斯破旧的衣服总是脏兮兮的。感恩节的前夕，美国芝加哥的一家报纸向一位小学女教师约稿，希望得到一些家境贫寒的孩子画的图画，图画的内容是他想感谢的东西。
第185节：第四辑 人性的光辉
孩子们高兴地在白纸上描画起来。女教师猜想这些贫民区的孩子们想要感谢的东西是很少的，可能大多数孩子