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格好、更强壮）”。被建议“多吃”的东西好多啊；黑芝麻、核桃、苹果、燕窝、猕猴桃、黑豆、黄豆各种营养讲座、健康讲座；听一场知道几样；再听一场又知道几样。更不用说亲朋好友、邻里同事口口相传的那些经验、秘方了。除了食物；还有各种营养品、保健品。
可肚子不是“乾坤袋”；想塞多少塞多少。这个吃多了；那个就吃不下；就少吃了。怎么办？于是还有一种观点告诉你要营养均衡；但是给出的建议却是“每天要吃40种不同食物”！先不管吃不吃得了；现在马上要你列出40种不同食物都不容易；更别说还得采购、烹煮了；简直堪比一项大工程。物资匮乏的年代；真愁；选择太多了；更愁！懵懂无知反倒简单了；一旦知道了却不去做；总会担心亏待了肚子里的孩子。于是好多人处在两难的境地里纠结着、摇摆着度过孕期。其间还要运动；还要听音乐；还要于是乎有人呐喊：“怀个孩子咋就那么烦啊！”
那么；是不是必须面面俱到才对呢？人力有限；面面俱到显然是不现实的。所以无论膳食营养还是运动、音乐；都得因时因地制宜、因人而异；不可过于教条。比如食物；营养均衡是应该的；但完全没有必要搞得焦虑不堪。一周之内；能把你想得出来的和能力范围内买得到的食物都吃一遍；一日三餐注意荤素搭配；完全足够了。有一个建议：一方水土养一方人；所以应季的；本地出产的东西才是最好的；无须去迷信和追求那些高档的舶来品。
至于“多吃”；我的建议正好相反；既然太多好东西排着队等着被“多吃”；那么咱就别费力气去记“好”东西；而是记一记“不好”的东西。凡是听说对孕妇不好的东西；只要消息来源是你觉得可信的；你就记下、避开；这种事情是宁可错杀一千不可放过一个。因为除了饭不得不吃；治病的药不能不吃；别的任何东西都不是非吃不可的；与其吃下去再疑神疑鬼、提心吊胆；不如干脆不吃！余下的；把握好上述原则去做就够啦！轻松些；有好心情吃啥都香；吸收才好！
让你轻松安排饮食；可不等于支持你偏食哦！偏食影响母体和胎儿的健康；毋庸置疑。有人做过研究；准妈妈的饮食还会使羊水和奶水的味道发生细微改变。所以；如果妈妈偏食；羊水和奶水里就可能因为长期富含或者缺少某种味道；而让宝宝有相似的偏好。如果这种偏好是对健康有妨碍的；那么你就不应该随心所欲；比如嗜咸、嗜甜、不爱吃蔬菜等。除非你对某类食物过敏；或者对某种味道极其恐惧；闻着都恶心；否则为了日后宝宝健康；少给自己找麻烦；尽可能不挑食吧。
三、运动胎教
生命在于运动；什么时候都是对的；关键在于找到适合自己的方式；并把握好“度”；这样才能保证安全；才能心情舒畅。孕妇不同于普通人；承受着超过常人的各种负担；所以绝对不能像未孕前那样随意运动。也许有人告诉过你；保持适当运动可有利于分娩顺利。这个说法不能说不对；但现实情况是；这一条并不人人受用；运动不应被看得如此功利。如果未孕前本为不好运动的人；不要因为怀孕了；突然意识到运动的重要了；就刻意增加运动量或者运动时间。根据孕期不同时段的特点、个人能力大小；循序渐进才是安全的。不管看似多么温和的运动；哪怕仅仅散个步；都要密切注意过程中的种种反应；切不可在这个时候发扬什么不怕苦的精神；中途该休息就要休息；不能打肿脸充胖子。适当的、正确的运动才能促进身体健康；同时调节心情。
有一种运动方式能使孕妇和胎儿都得到锻炼——跳三步舞。见过华尔兹吗？拆开来说；就是前进、后退、向左、向右、转身等不同方向的迈步；迈步的同时配合屈膝起立。屈膝下蹲的幅度和转身的速度要根据个人的能力来定；不可以勉强；特别转身和后退要注意安全。为什么说这个动作可以让准妈妈和宝宝一起律动呢？因为尽管未出生；但是10~12周以上的胎儿已经具备了一些本能；比如他对重心平衡的维持和打破会有反应。当妈妈做出一个体位改变较大的动作时；胎儿就会朝反方向做出动作以保持原有的平衡。如果胎儿还小；尚漂浮在羊水中；他就会做四肢划动乃至全身的运动；当胎儿比较大的时候；他的活动空间小了；同样会伸胳膊蹬腿。不信你可以试试；当你在能感受到胎动的月份做这类运动；宝宝是不是会在肚子里踢你或者推你？这是很有趣的互动哦！如果配上音乐；听着圆舞曲锻炼；那就更是一举两得啦！要是能邀请丈夫共舞；不仅能更好地保护孕妈妈避免摔倒；还能增进夫妻感情；一举多得！
第5节。
四、音乐胎教
谈到音乐；更是直抵精神层面的胎教。前些年很流行莫扎特；有外国医学家通过CT扫描大脑；证明莫扎特音乐对人的确有非常特殊的影响。但是全世界那么多个民族；那么多种文化；西洋乐曲只是其中的一个门类；莫扎特仅是西洋乐海中一朵绚丽的浪花。难道莫扎特出现之前；人们就不听音乐了吗？听了莫扎特就能制造天才？不听莫扎特就一定不出人才了？
莫扎特是天才；可他妈妈怀他的时候听的又是谁的音乐？鸡生蛋蛋生鸡的怪圈吗？所以；没有必要钻牛角尖；逼自己听那些听不懂的或者不喜欢的东西。选择适合自己口味的才是最好的；否则鸭子听雷；就只剩下噪音了。但正如食物一样；好的；要因人而异；公认不好的就要坚决避开。比如那些重金属音乐、哀怨的音乐等；所有会让孕妇闻之激动或抑郁的都不利于保持心境的舒缓平和；应当避开。二米二花二书二库二 ；http：//__
这里可能有人要问；你怎么总说孕妇听；难道胎儿就不听了吗？不知道大家有没有过游泳时在水里闭气的经历？当你把头整个沉入水里；外界的声音就变得模糊不清了。胎儿身体周围不仅充满着羊水；还包裹着胎膜、子宫壁；子宫外面还堆挤着妈妈的内脏；最外面还有一层厚厚的肚皮。胎儿能听见的；除了哗啦啦羊水涌动的声音；还有妈妈内脏蠕动的叽里咕噜声、怦怦的心跳声；以及外界除了音乐以外的其他噪音。如此多声响掺杂在一起；你认为一个未出生的胎儿有能力从中过滤出你想让他听的声音吗？
也许有人会反驳；胎儿听不懂音乐；但是他能够接受某种音频的刺激。这个我无法证明对错；且当它是对的吧；但我仍旧认为；音乐对胎儿的直接作用；远远不如母亲在听音乐时产生的情绪对胎儿影响大。所以；还是得从孕妇的角度去选择音乐。要说音频刺激；其实通过母体传导的妈妈的说话声；对胎儿的刺激最大。孩子出生后会很快地认出妈妈的声音；这已是不争的事实了。所以；不管你五音全不全；如果你常常充满爱意地跟腹中宝宝说话或者唱歌；不光是声音频率；还有这种幸福感产生的愉悦荷尔蒙；都对宝宝的健康十分有益。
五、情绪胎教
关于孕妇要保持好心情的另一建议就是不要思虑过重。“一孕傻三年”；确有其事。我高中时期上的是理科班；大学学的是国际金融；高数成绩不是最好但也不坏。但我怀孕的时候却连简单的算数都做不出来。有一次回忆自己卡上的存款余额；2万元取了7000；愣是口算出三个不同答案。惊得我可爱的老公抱着我痛呼：“我那聪明伶俐的老婆哪儿去了？”孕妇思绪起伏；情绪不稳甚至低落；会导致内分泌失常；进而对胎儿产生不利的影响。所以怀孕让女人变傻何尝不是大自然赋予人的一种自我保护能力？
不要思虑过重；也表示孕妇不应该去看、想那些恐怖的或者令人愤慨、悲伤的东西；影片也好；新闻也好；道听途说的消息也好；还有自己没来由的胡思乱想；都会对孕妇的情绪产生影响。古时候就对孕妇行为举止有明确的要求；教导孕妇要“立而不跂（不踮脚尖）；坐而不差（身子歪斜）；独处而不倨（傲慢）；虽怒而不詈（骂）”；要“目不视恶色；耳不听淫声；口不出敖言”。那时候人们认为胎儿会被孕妇情绪、言行同化；所以孕妇必须谨守礼仪；给胎儿以良好的影响。这些古人的见解虽然形而上、抽象了些；但不得不说咱老祖宗实在是非常睿智；这些几千年前的观点用现在的科学研究分析；一样可以得到证实。
曾经；我的一个好朋友；孕期过得很辛苦。孕早期有好几次出血现象；其间恰逢她先生工作忙；几乎都是我陪她上医院去保胎和产检。情绪低落的时候；她总是跟我说：“要是再出血；我就不要这个孩子了！”到了孕中后