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行，如何安全的进行…………
张辉对张扬说：“张扬，你可以从多少公斤开始跑步？”
张扬又调节了几个重量，然后说道：“就先从五公斤开始吧。”
张辉点点头，对张扬说：“你现在开始，就可以绕着这个绿洲进行跑步练习了，等你跑到可以像平常一样的速度时，你就可以逐渐加重重量了。”
张扬点点头，开始了跑步训练，五公斤的重量似乎张扬还可以接受，但是也锻炼了三个礼拜，张扬才可以像没有负重一般的跑，于是张扬一狠心，加到了十公斤，加到了十公斤的张扬，根本不能跑步，只能一点点的挪动着步子，从一点点的挪动，到可以慢走，到可以小跑，到可以正常的跑步，最后到了可以像没负重跑步的时候时间已经过去了两个月。这时的张扬已经可以轻松的负重十公斤进行加速跑了。张扬始终没有脱下负重器，他可以清晰的感觉到自己腿上的肌肉慢慢的发达了，现在自己的腿上稍微一用力，就会出现成条的肌肉，棱角分明。可是让张扬压抑的是，自己的腿和上半身，根本就像是两个人的，上半身的他还是那么瘦弱，可是下半身却肌肉分明。
新的一天当张扬想继续增加重量时，张辉叫住了他，然后把那两个负重器拿了下来，固定在了张扬的手臂上，张扬愕然，这个负重器还真是多功能。张扬看着张辉，等张辉告诉他训练方法，张辉固定好负重器后，对张扬说：“继续像平常一样绕着绿洲跑步，但是，要一直挥拳，每拳打出都要直收直放，不得马虎。”
张扬试着挥了几下，发觉吃力的很，似乎每一次挥拳都要用上全身的力气，这才五公斤的重量，但是张扬也深深的尝到了这种极限训练的甜头，看自己发达的腿部肌肉就是证明。张扬就马上又开始跑步打拳。
就这样持续着训练大概有六个月，现在的张扬已经不是那个当初的弱不禁风的小孩子模样，就像张辉说的，如果不是亲眼看着张扬这样，张辉都不敢相信这是张扬，齐肩的长发被张扬随便的扎成个马尾，身体被晒的黝黑，长期的锻炼，使得张扬脸上有一种坚毅。浑身棱角分明的肌肉，让人不敢小觑。这也和张辉计划中的伙食分不开，餐餐半斤生牛肉，张扬从开始的不能下咽，到现在每餐必吃。张扬经历的常人不能忍受的训练。也成就了今天的张扬。
现在张扬已经可以带动五十斤正常跑步，带动五十斤负重挥出标准的直拳。
张辉终于把那件负重的衣服拿了出来，对张扬说：“是时候换上这件衣服了。”
张扬接过重重的衣服，穿在了身上，对张辉说道：“辉哥，是不是只要练到三百斤负重时就成功了？”
张辉点点头说：“没错，但是训练还没有结束，还有两个环节，只要你可以完成，你就可以算是成功了。”
闲话不叙，又过了四个月，张扬终于可以穿着三百斤的负重衣服健步如飞了。
张辉算算时间，还有不到两个月就到了一年期限了。虽然张扬进度很快，但是似乎一年完成不了计划。张辉叫住了正在跑步的张扬，说道：“张扬有个好消息，有个坏消息，你要听哪个？”
“当然是好的消息。”张扬笑着道。
“照你目前情况来看，你完成训练就可以达到青帮八大高手的程度，甚至会比其中的一些人强。”张辉笑着说道。
“哇靠，终于可以成功了！看他们谁还敢给我眼色。”张扬高兴的说道。“那坏消息呢？”
“如果你完成计划，会超过预定期限，大概超过半年。”张辉不想张扬半途而废，但是还是实话说道。
“半年…………”张扬不在说话，站在原地考虑着什么。
过了半个小时左右，张扬看着张辉一字一句的说：“辉哥，我决定继续训练，我不能再看到成功时就放弃！”
张辉哈哈大笑说道：“张扬，我没有看错你，好，那我们进行下一个训练项目，也属于负重训练，但是跟这个不同，你现在这种叫做‘面负重训练’，下面要进行的是，专门对身体进行‘点负重训练’，也就是说一个点的训练，说完，张辉中打开了从那天就从未打开过了第三个铁柜。里面只有一个小小的仪器。类似于笔记本电脑的仪器。
“这个东西是什么？”张扬疑惑的问道，负重器可以一眼分辨出来，可是这个？
“这个东西是一种电脑负重器材，跟你现在腿上的负重器一个道理，但是这个就只针对于某一点的训练，你过来。”张辉招呼张扬。
张扬走了过去，只见张辉拿起仪器旁边的一个铁棍似的东西，大概有三十厘米长，直径三厘米。张辉拿着这个铁棍的一边，从上面抵在张扬的肩膀上，告诉张扬扶着不动，张扬照做，张辉走到仪器跟前，问张扬：“你打算从多少斤开始？起数最低是五十公斤。”
“那就五十公斤好了，我试试。”张扬没敢小看这个东西，运起浑身力气。
张扬按下了一个按键，张扬这边只觉得这个小铁柱重量增加了很多很多，大概真的有五十公斤。那小铁柱已经深深的陷入了张扬肩膀上的肌肉里，张辉连忙说：“张扬，试着就在肩膀用力，不要全身用力，一定要做到某一个点出力。”
张扬听了张辉的话，试着肩膀用力，慢慢的，小铁柱被肌肉顶起了一点。张辉看见欣喜不已，没想到张扬这么快就明白了要领。张扬又反复的测试了头顶，肚子，膝盖负重训练。
就这样训练，又过去了3个月，张扬已经达到了张辉的实验标准。张辉这天对张扬说：“张扬，下面我们要进行的最后一项训练。但是，这最后一项是比任何训练都困难的。”
张扬嘻嘻笑道：“辉哥，以前那么艰苦的训练我都挺过去了，我不信最后一项我熬不过去。”
张辉苦笑了一下，说道：“张扬，我只能说这项训练，连我都没有信心，所以就只能靠你自己了，我帮不上任何忙。”
“哦？辉哥，听你这么说，我真有兴趣了，究竟是什么样的训练？”张扬饶有兴趣的问道。
“你现在对自己这身肌肉感觉如何？”张辉问道。
“嗯？肌肉？感觉很不错呀，虽然还比不上泰山那怪物。”张扬一边摆了个健美的姿势，一边说道，看起来很是骄傲。确实，浑身似乎没有一丝赘肉，连腹肌都棱角分明。和健美先生比起来，张扬的肌肉更有爆发力，配着张扬晒的黝黑的皮肤，简直就是个打架机器一般。
张辉看着炫耀肌肉的张扬，淡淡的说道：“张扬，如果你想成功的话，你就要放弃这一身肌肉。”
第十三章 极限训练（三）（）
第十三章极限训练（三）
张扬听完不禁疑惑的问道：“辉哥，你说什么？放弃我的肌肉？怎么这么说？什么意思？”
张辉也是叹了口气说道：“张扬，因为现在的你并不完美，虽然你的身体感觉很强悍，但是你却把身体的力量都蕴藏在肌肉当中，这个只能增加你的力量，只是蛮力而已，根本算不上高手，我说的放弃肌肉，是希望你可以把分散在肌肉中的力量聚集到身体各个部分，内脏、血管等等，让自己的身体达到接近完美。”
张扬愣住了，张辉的话他听懂了，但是此刻的张扬已经习惯了自己这一身让人妒忌的肌肉，自己也做到了梦想的那样健壮，但是，这让我该怎么选择？张扬的脑袋里全是这个念头。
张辉看看张扬的样子，摇摇头，说道：“张扬，我要告诉你的是，虽然你放弃肌肉后可能还和原来一样瘦小，但是你的力量却比现在要大好几倍，可以说，如果你能做到完全的收敛肌肉，你完全可以成为高手中的高手，你好好考虑一下吧。”张辉转头要离开，不想打扰张扬。
“辉哥，告诉我该怎么做，告诉我如何才能把肌肉的力量让自己的本身去吸收。”张扬淡淡的说道。
张辉佩服张扬的决断，这才是能做大事人该有的态度。张辉整理了一下思绪，对张扬说道：“张扬，我不知道这个该具体怎么做，但是我可以告诉你的是，这个只能自己去理解，去尝试，别人给不了你任何帮助。”
张扬点点头，对张辉说道：“好的，辉哥，我知道了，我去修炼了。”张扬转头离开了绿洲。
张扬没有想自己该怎么修炼，而是自虐般的重复着之前的训练，负重，蛙跳，单指俯卧撑…………张扬最后累到躺在沙漠中�