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时间慢慢的移动，一转眼，太阳也要落下山了，现在就是杨雄的另一项体能训练，那就是长跑，但不是在室内，而是在室外进行，这也是杨雄给自己制定的训练任务，为了此，杨雄还特意给自己女朋友买了一辆电瓶车。
让她随着自己一起走，吃完晚饭，休息了片刻，杨雄就要进入到两人世界中了。
和教练打了一声招呼，杨雄就和自己女朋友一起出发，向训练基地已外面跑去。
杨雄的速度不是很慢，半个小时也就这样过去了，熊熊骑在电瓶车上，一直盯着杨雄。
伴随着夕阳的落山，杨雄终于停下了自己的脚步，一屁股坐在身后的草坪上，看着熊熊走到自己的身边，杨雄想都不想，就一把把熊熊抱进自己的怀中，开始看着夕阳，问起熊熊道：“不知不觉，我们都认识了将近一年的时间了。”
“恩，一年了。”
熊熊点点头，依靠在杨雄的怀中，仰望着夕阳。
“和我在一起，有什么感觉啊，是不是感觉不太适应啊。”
“怎么会呢，能认识你，已经是我最大的幸运了，而且还能认识这么多运动员。”
“呵呵，等我今年把伦敦奥运会比完了，就带你出去玩一下，你看怎么样。”
这个想法已经在杨雄的脑海中存在了将近，两个多月的时间了，但因为总是找不到时间说，所以一直放在心中，现在，杨雄就是打算趁着夕阳西下，说出自己内心的想法。
“我感觉不行，你可是国家运动员，我怎么可能霸占你的时间呢，你还是认真训练吧，我现在这样，就已经足够了，不需要再多了，别人想一直呆在你的身边，都没有机会。”
熊熊摇摇脑袋，拒绝道，熊熊很清楚杨雄现在的地位，能成为他的女朋友，已经够了。
“那好吧，最多三年，等我把我的梦想实现了，我们两个就结婚，你看怎么样。”
杨雄现在是怎么都离不开熊熊了，这么一个肯为自己这么付出的女孩子，杨雄现在能给他最大的承诺，那就是和她结婚，除了这个主意，杨雄再也想不到很好的办法了。
“嗯，就依你的安排。”
熊熊害羞的躲进杨雄怀中，再也不敢继续往下说下去。
。。。。。。
就这样，时间再过去了半个星期，杨雄现在就站在训练场上，进行自己一次四百米的测试。
这次成绩就是在证明杨雄有什么进步，跑四百米基本上有一种跑法。
开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲。
根据自己的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
呼吸方法：400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。
中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。
呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸时要注意加大呼吸深度。
极点”和”第二次呼吸”跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。
这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。
这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
这是杨雄自己的奔跑方法，也是这将近两个月的训练成果，能很好的控制自己的体力。
但每个方法都是需要很大的时间去进行尝试，一次一次的磨合，找到属于自己的一种跑法。
杨雄想把自己这个跑法改变一下，前期用百分之八十的速度，中期用百分之八十五到九十的速度，最后，进去冲刺阶段时候，直接用百分之百的实力去冲刺，但这种跑法，也就杨雄一个人敢尝试。
因为体力是最重要的东西，这样跑，下面的体力比之前的方法要消耗将近百分之三十的体力。
基本上到了下半程，就没有什么体力去冲锋了，所以体力是最重要的东西。
但幸好杨雄现在还有起点自由点没有使用，所以这能大大的改变杨雄的耐力，让杨雄有更多的体力去支持自己去奔跑。
摇摇脑袋，杨雄直接进入到自己的系统中，查看一下自己的属性。
宿主：杨雄
耐力：21（平常人10点）
速度：28（平常人10点）
韧性：21。5（平常人10点）
力量：23。5（平常人10点）
反应力：20。5（平常人10点）
自由点：7
天赋：短跑，中级歌唱技巧
看了看，果然不出自己所料，果然有七点自由点任杨雄挥霍，而且这一段时间的训练，也让杨雄的耐力打破了壁障。
第72章 来到博尔特家乡（）
杨雄舔了舔自己的嘴唇，磨了磨自己的手掌。
直接把七点自由点直接加在了耐力上面。
再看看自己的属性值。
宿主：杨雄
耐力：28（平常人10点）
速度：28（平常人10点）
韧性：21。5（平常人10点）
力量：23。5（平常人10点）
反应力：20。5（平常人10点）
自由点：0
天赋：短跑，中级歌唱技巧
耐力和自己的速度一样高了，但杨雄知道，自己现在还无法发挥自己的全部潜力。
慢慢抬起脑袋，杨雄想试一下自己刚才的想法，现在的体力能不能坚持下去。
只听到枪鸣，杨雄像火箭一样跑了出去，不到五秒钟，杨雄直接把自己的速度提到了自己全部实力的百分之八十，开始在弯道上奔跑，进去直道，杨雄进一步提升一下自己的速度，二十秒钟，转瞬即逝。
杨雄快要到达第二个弯道，但杨雄并没有降下速度，保持着原来的速度，进到第二个弯道。
花了十来秒钟的时间，杨雄正式进入到了直道中，此时杨雄并没有以前那样吃力，提不上速度来。
只有靠着自己的毅力去提速，现在，杨雄身体中还剩下了差不多百分之四十的体力。
也完全够杨雄挥霍了，杨雄想都不想，就继续提速，刹那间，杨雄就像一辆高速奔跑的车子。
一眨眼就从苏炳添他们眼前飞过。
没多久，杨雄直接冲过了终点，最后，在跑道上跑了十多米，才把自己的身体控制下来。
现在，如果出现摔倒的情况，那后果将是不能想象的。
双手放在自己的大腿上，杨雄开始拼命呼吸起来，耳边响起了系统的声音道：“恭喜宿主，成功打破世界纪录，四项世界纪录在手，宿主获得了短跑之王的称号。”
杨雄现在只能听那冰冷的声音，却不想再说半句话，休息两分钟，杨雄才慢慢的走到张雪健的面前。
看看自己的消耗的时间，42秒97，电子计时，无比的准确，这么说，杨雄已经成功的世界纪录带进了43秒。
看到这个成绩，张雪健早就是张大嘴巴，不敢相信自己所看到的是真的。
杨雄却是很满意的点点头，慢慢的向休息区走去，手中拿起一瓶矿泉水，喝上两口。
身旁的熊熊就很好奇的问起杨雄道：“你到底跑了多少的，张教练都变成那个样子了。”
“一个还不错的成绩，去给我准备一下，明天我们两个就一起出国，该去博尔特的家乡玩一下了。”
杨雄非常敷衍的回答道，看到这个成绩，自己教练绝对很后悔，要是在什么比赛中，这绝对是首屈一指的第一名，而且是稳稳的�