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但倔脾气的杨树却摇了摇头，神色严肃而又坚定地道：“不行，基础体能我还要继续训！我只有练得比别人多，我才能拿下那个唯一的名额。”
哟呵，士别三日当刮目相待啊。
这还是以前那个爱嬉皮笑脸的臭小子吗？
“那好吧，你只要别被练趴了，我无所谓。”聂然也不强求，他愿意训练是好事，于是指着仓库门口的那些东西道：“这些都是仓库里用旧了的沙袋，比起石块更好，背上后就在挂勾梯上来回300回。”
“上挂勾梯？”杨树朝着她所指的方向，只见仓库的墙面上有一个已经有些锈迹的挂钩梯正挂在那里。
“是啊，挂钩梯可是个好东西，上下来回比平地更考验人的腿力。你放心，我已经替你试过了，只是看上去有些锈而已，没有安全问题。”
“好。”
杨树二话不说的就将地上的沙袋背在了身后，接着就开始来回上下的攀爬了起来。
才到第170个来回后，杨树就已经明显感觉到自己的腿酸疼的像是要废了一样，根本再也上不去了。
“怎么样，是不是觉得绕山跑还是小意思？”聂然站在下面看着爬到一半已经没有力气再继续下去的杨树，笑眯眯地问道。
“我可以的。”杨树抹了把额头上的汗，咬肌绷紧着再次重新攀爬了起来。
“那你加油。”
聂然在下面轻飘飘地说了这么一句话后，自己个儿跑去另外一个挂勾梯上，但她不是来回的攀爬，而是双腿穿过其中一个隔断，然后紧紧的绷住，固定在了梯子中间，整个人倒挂在了上面，开始做起了仰卧起坐。
这种仰卧起坐比躺在地上更累人。
引力的作用，更加消耗她腰部的力量，使得她非常的吃力。
就这样，两个人一个上下攀爬，一个倒挂着做仰卧起坐，训练的夜色已经彻底黑透了之后，他们两个人才从梯子上走了下来。
“怎么样，现在觉得如何？”聂然长时间的倒挂着，感觉脑袋缺氧，眼冒金星，扶着梯子问他。
杨树强撑着一口气，不想在聂然面前示弱，还是嘴硬地道：“还行。”
聂然挑起了眉梢，意味深长地道：“这么厉害？那好，鸭子步会吗？”
不疑有他的杨树很是单纯地点头，“会。”
“练吧。”聂然笑着道。
她就不相信这臭小子练完鸭子步还敢和自己说还行这两个字！
“那是惩罚的时候才会……”
杨树眉头皱起，想起当初被林淮惩罚时唯一一次的鸭子步。
那天惩罚结束以后，他的腿立刻就废了，走路酸疼得要打颤，就像是小姑娘走路似的。
大腿内侧的两块肌肉酸的恨不得去死了算了。
以至于后来的一段时间里，他乖得不得了。
聂然浅浅一笑，给他科普了起来，“鸭子步不仅是惩罚人，它对于训练人的中小腿部的力量非常适用，而且也非常适合磨练人的意志力。你每次在跑步冲刺的时候都被我超过去，恰巧说明了你的意志力不够坚韧。”
杨树一听，当下也不再推辞，双手背在后背，深蹲了下来，两腿相互外侧行走，在行走中上身没有任何的起伏。
聂然看他的动作还算标准，估计是以前被林淮罚过。
快速的来回了大约十五分钟后，聂然让他暂停了下来，很贴心地问了一句，“腿酸吗？”
半蹲在地上，脚下微微有些颤抖的杨树咬牙道：“还……还行……”
聂然顿时将手上那两个用来在水下拖住自己的铅块绑在了他的腿上，“既然这样的话，那你继续吧。”
杨树看了眼自己脚下的那两块铅块，狠狠地咬着后槽牙继续前行。
又过了十分钟后，聂然笑眯眯地喊了暂停，又问了一句，“腿酸吗？”
杨树这回没有再继续硬撑了，脸色铁青地肯定回答道：“酸！”
“所以说刚一开始说真话不就好了。”听到满意答案后的聂然马上收起了笑容，冷冷地看了他一眼。
－－－－－－题外话－－－－－－
然姐好坏，虐杨树有木有？哈哈~
正文 113 私开小灶，你是我的目标！
就这样又连续的训练了一个多星期，杨树的体能虽然没有进步神速，但在日夜不停的训练下也开始渐渐提高了起来。
同样力度的训练现在杨树做起来已经没有当时第一次那种要死不活的感觉了，身体基本已经开始渐渐适应了起来。
就连走鸭子步也没有一开始那样酸的恨不能腿直接砍了的感觉。
虽然还是酸的要命，但至少不再双腿颤抖的如同打摆子一样。
这一切聂然都看在眼里，对他唯一的奖励就是开始逐渐的加大训练力度，以温水煮青蛙的方式将他的体能训练到最大的限度。
又是新的一轮负重训练挂钩梯上下已经结束，聂然看了眼时间，离规定时间还提前了六秒。
从原来的不及格到现在能提前完成，在这短短的半个月内能有这种成绩，除了她晚上对于杨树的训练之外，杨树自己本身肯定也在其他时间不间断的训练，不然是不会那么快又这种成绩出现的。
“下来吧。”她收起了秒表，对着杨树说道。
“这次的成绩如何？有进步吗？”杨树满身是汗的从梯子上滑了下来。
“还可以。”聂然简短地回答了之后，又从仓库里拿出了两个篮球，“撑在这上面，俯卧撑一百个，不计时间。”
“撑在球上？”杨树盯着那两颗气充得非常足的篮球，皱眉问：“那样不会摔吗？”
“没关系啊，摔了大不了喝两口水。”聂然笑着直接将一桶水直接踢到了他的面前，桶里的水因为受到震荡水花四溅。
杨树有些不明白地看着那通水，问道：“这又是干什么？”
“每次下去的时候整个脑袋给我浸泡在水里，然后再上来。”
什，什么？
在篮球上俯卧撑还不算，下去还要将脑袋没过这桶水？
“那如果我上不来呢？”
这球上着力已经很艰难了，还要让头没到水里，这实在是太困难了。
杨树站在那里，眉头皱成了一个川字。
“那就把你的脑袋一直浸在水里泡着，泡到你能起来为止。”聂然神情冷酷地说道，语气里没有丝毫的同情，有的只是命令。
杨树听到她那毫无余地的话后，只能蹲下身，双手撑在球上开始做起了仰卧起坐。
两只圆滚滚的篮球，还被聂然特意充过气，很容易一不小心就会从其中一个上面摔下来，杨树十分艰难地撑在上面，努力让自己在球上维持着平衡。
但对于没有掌握诀窍的初学者杨树来说，两只手能撑在上面维持两秒已经是极其困难的事情，更别提是做俯卧撑了。
不知过了多久，摔了撑，撑了又摔。
杨树好不容易在球上可以撑上那么几秒了，迫不及待的他才刚俯下身，鼻尖还未沾到桶里的水，突然左手一歪，只听到“哐当——”一声，整个人连人带桶的全部摔倒在地了。
喉咙因为撞在了塑料桶的边缘上，疼得他用手捂着喉咙一脸的痛苦模样。
聂然站在一边冷眼旁观着，没有任何想要帮助他的意思。
“起来，继续！”
躺在地上的杨树听到她的呵斥后，艰难地吞了口口水，再次从地上爬了起来。
再次重新撑在篮球上，杨树五指用力地抓着篮球的表面，但很可惜那两只手刚一撑上去，双手就不停地打颤着。
“哐当——”
“砰——”
接二连三的摔倒和打翻水桶的声音不断响起。
杨树上半身已经完全被水给沾湿了，他躺在地上呼哧呼哧地喘着气。
“怎么，受不了了？”聂然从不远处走了过来，半蹲在地上，冷冷地俯视着他，“前半个月不过是热身而已，现在才是真正的开始。起来，继续！”
杨树被她这一声冷呵后，只能再次爬了起来。
不得不说，相对于负重跑步也好，还是走鸭子步也罢，比起撑在篮球上往水里泡真的是小巫见大巫。
一连三天不间断的训练后，他以整个手臂肿胀作为代价，终于成功地撑在了篮球上，并且可以开始在球上做起了训练。
只是还没等他来得及高兴，聂然笑着站到了他的身边，说道：“作为奖励，我给你加点料。”
奖励？
他才不相信在聂然在这