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姿势不正确，进一步的阻塞了各处血脉的畅通，等一个小时‘早刑’完毕时，他已经连站起来都办不到了。
“小子，你要死就死早点，别浪费粮食。要是死不了，就给我马上跑步去。”平和的三师兄，不过是一晚上时间，就变成了黑面神，毫不怜惜一个垂死的师弟，也视而不见那可怜兮兮的眼光，硬逼着雷天痕完成当日的训练。
雷天痕忘记自己是怎么熬过第一周的，不过，身体的适应能力确实让他欣慰。虽然仍然停留在墨石边沿，但身体各部位的抗击打能力，倒是更进一步增强了，还有耐疲劳强度，也夸张变态的强悍。
成功站在墨石下抵受瀑布的冲击，雷天痕喊出了进入黑暗地狱之后，第一次兴奋的吼声。他没看到，茅屋里，一双炯炯有神的眼睛，无限赞许的闪烁着。
每日的训练就只有三个，诵经的早晚课，跑步，洗瀑布澡。
早晚课的时间是固定的。虽然雷天痕并不知道经文的意思，不过，权当是补眠。
数天之后，居然让他学会了一边念经，一边睁眼睡觉的睡罗汉功夫。反正雷禅也并没有强迫雷天痕理解经文，所以，雷天痕在众师兄渐渐变得呆头鹅时，依然保存着属于他个人的个性。
跑步似乎有点单调了，每日往返于那些用屁股都记住的地道里，雷天痕的速度也越来越快。
从最初需要几个小时才能完成，到了三个月之后，已经缩短到了两个小时之内。雷天痕也因此，得以把更多的时间用在冲澡上。
不过，雷天痕很聪明，在跑步中，自行加入了易筋经的呼吸吐纳，使得他的耐力和体能恢复能力，都得到极大的增强。
而成功爬上墨石当日，他的马拉松记录，已经缩短到了一小时零三分，据说，再提高十五分钟，就能超过三师兄的平均速度。
能站上墨石上，也只是万里长征的第一步。
但这一步还是有纪念意义的，因为雷天痕根本承受不了瀑布的巨大冲力，不过是一秒钟时间，连身体都没能直立起来，就直接被冲下了深潭，不管怎么说，这也是雷天痕被冲得最深的一次，几乎触到数十米下的潭底。
潜在潭底，雷天痕并没有立即上浮。他现在学会了冷静的思考，冷静的分析，而不是凭着蛮力直撞南墙。
水流！潭底的水流也很强，常常把雷天痕的身体扯得摇来荡去。但今天，他还是第一次触电般的悟到这点。
水和空气一样，都是靠着流动性来产生攻击力的，雷天痕没有办法抗击这种流动的攻击，却可以适应流动的方向，这样的话，要在墨石上站稳因改不成问题了。
想通了之后，雷天痕并没有急于冲上墨石实验。他也明白，练功必须循序渐进，所以先闭气在墨石下的位置，找了个水流较强的地方锻炼。
水底下没有任何依托，雷天痕要想在这样的状态下，去尝试抵御水流的拉扯，同样不是那么容易的。
第一天，雷天痕并没有强行逆转，而是全身心的去感受，靠着身体肌肤的感应，去感受水流的所有变化。
在熟悉了水流的变化之后，雷天痕想了个办法，利用肢体上不同的水流方向，做出了一些引导动作，将水流的推动两两抵消或者削减。
“成了！”雷天痕很清楚的感觉到，他的身体不再随着水流而动，而是水流随着他的身体而动。
再次爬上墨石，头顶着巨大的冲力，雷天痕的肌肉下意识的跳动着。
随着这些细微的跳动。雷天痕感觉到身体受到的冲力，减小了不少。一股似有似无的劲力，在他的体内循着经脉在流动，让他体内的抵抗力，突然间增强了一些。
雷天痕感受着体内的内劲，他自己都没想到，光是吐纳的修习，就能产生这样的效果。
还没等雷天痕欣喜完，内劲不支，使得全身力气涣散，再也撑不住瀑布的冲击，啪～扑嗵～两声，又无奈的跌入潭里。
这一天，雷天痕断断续续的坚持下来。三个多小时里，数十次的站在墨石下，每次坚持的时间渐长，吃晚饭前，他已经能够撑住一分钟左右了。
晚上，别的师兄弟在睡觉，而雷天痕却在盘坐修习吐纳，随着悠长绵延的呼吸，雷天痕一天的疲劳感，都渐渐消散，身体舒畅的感觉，比马杀鸡后才强烈。
第一卷 11 修习2
更新时间：2009…7…23 22：21：46 本章字数：2876
11 修习2
一天天的坚持，掉落的次数越来越少，间隔也越来越长。
两个月的时间，雷天痕像头犟牛犊一样，凭着顽强的意志和变态的肌肉承受力，终于稳稳的站立不动数小时。
从这时起，他才算是真正的开始《易筋经》外经十二式的修炼。
这样的训练方法，绝对是人类身体极限和机能的挑战。当你做着各种动作时，身体各部位，同时还受到万斤之力的打击，每一个细微的动作，都会导致身体的不平衡，更不用说凝神调息的去做这些动作了。
外经十二式的最大作用，就是打通及强化手部的三阴三阳六脉，对于足部的三阴三阳六脉只是起到引导。
而利用冲瀑布的方法，却可以弥补外经对十二条经脉的侧重，达到了平衡一致的同时修炼。渐渐的，雷天痕发现，这样的修炼方式，似乎还有一个隐藏的功效——减少不必要的动作。
动作的简洁平稳，可是站立在圆石上的基础，同时也是完成整套动作的基础。
在墨石上站马桩，这也是雷天痕想出来的锻炼方法。即便能站稳在墨石上，雷天痕的下盘力量还是不够强，要想把十二式运使一遍，没有足够的肢体力量，也是不行的。
雷禅并没有干涉雷天痕的修炼，在雷天痕站在墨石上之后，还要免除早晚课的诵经。
可雷天痕不想享受什么特殊，而且，他晚上根本没时间睡觉，这可是他唯一可以放松睡觉的时间，他可不想安排其它时间来补觉。
对于雷天痕的坚持，雷禅只是淡淡的笑着，像个慈父一样的用眼神鼓励着，仿佛在说：我看好你哦！
带着这份深厚的鼓励，雷天痕更拚命的投入修炼，但每一步的基础，他都打得很踏实。
光是第一式的姿势，雷天痕就足足摆了一个来月，直到确定怎么也不会冲到潭里后，才换到第二式。
十二式的每个姿势，都被雷天痕分拆后单独适应。他必须在连贯之前，掌握每一个姿势的瀑布冲击力量。
有了第一式的基础，剩余的十一式适应得很快，并没有花费比第一式更多的时间。
雷天痕得意的笑了，下一步，就该把动作连贯了。而此时，他已经很清晰的感觉到，体内有明显的内力流动感。
虽然只是一条丝线般，而且还有很多地方都是断开的，但力量的增强可是一点不含糊的。
雷天痕一直是埋头练功，也没有人理会他，所以他也不知道，自己的功力达到了什么程度。但从他能由水里一跃而上墨石，并稳稳的站在瀑布下，应该也不是庸手了。
从起手势开始，雷天痕在瀑布下，终于可以非常自然从容的，完成连贯的十二式套路，行运一遍功力后，身体的舒坦，远比三温暖要强烈得多。
易筋经外经十二式的动作连贯施展，就像牵引的车头，将雷天痕体内的丝线内力，慢慢的连通起来，在体内形成一条没有阻碍的阡陌小路。
雷天痕感觉到，自从外经十二式进入连贯施展后，他的跑步速度加快了三倍，那种风都被抛在身后的感觉，令他兴奋极了。
每一步的踏出，也比四个月之前远了三倍。同时步幅也增加了两倍。数十公里的路程，在二十多分钟里完成，恐怕他还是师兄弟里的第一人。
不过，瀑布的冲刷，也让他的皮肤像是加了一层滑溜的腻子，有点像是鱼鳞上那种，摸起来粘乎乎的，却又滑不溜手。凡是碰过他的师兄弟，都下意识的躲开他，好像他是个麻风病人一样，谁让他皮肤上给人这么诡异的感觉。
雷天痕反正也习惯了孤独，倒也并不在乎师兄弟们的排外。
说也奇怪，自从雷天痕来了之后，黑暗地狱里再也没有来过一名新囚徒，而武当派的挑衅也突然中止了。
在一众师兄弟里，与雷天痕关系最好的，自然还是卸任守门人一职的白山。这个白白胖胖的大山，可是拳力最劲的弟子之一，除了三师兄，没人能与之相抗衡。所以白山成了雷天痕最主要的练习对手。
白山的拳劲，在雷天痕的速度和滑溜的身体前，越来越没有优势，雄浑的拳劲总是恼怒的打空，但两�