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生于都市，是一种幸运，也是一种不幸。从小资，到bobo。再到中产。粉领丽人，人们在概念的转换中都晕头转向了。
在生活中，有的人会选择加班，有的人会选择充电，有的人会选择拉拢人脉关系……每个人都试图向人证明，“你看，我多忙”。
只是，相应的。压力也在与忙碌攀升，现代生活节奏越来越快。我们要顾及的事情太多，家庭、工作赋予她们太多的责任和义务。
各方面的压力有时候会压得他/她们喘不过气来，相信很多人都会在办公室里面听到一阵阵的抱怨，甚至有人还为这些人取了一个外，叫做‘办公室一族抱怨’，很是不好听的一个外。
这其实都是因为这些人的心理压力太大了，从而不知不觉的就会有这样的，那样的抱怨。这些人其实就需要减压，否则就这样下去，这些人迟早会出事情。
现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。
人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。
有些人是“完美主义者”，对事都希望十全十美，而世界上的一切事情都不可能尽善尽美，所以，应该自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己。
得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。
另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。
如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足，所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
因此，在生活中，你也要懂得给自己减减压，而情感宣泄法就是一种不错的减压办法。
情感宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。
“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病，因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我的一种好办法。
例如，一位足球运动员受到教练训斥后很沮丧，因此，不久之后，他就引发了胃病，药物治疗也不见效。
这个时候，有一个心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
不过这种宣泄应该是合理的，简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊丈夫、妻子、孩子、同事，或发牢骚、说怪话等都是不可取的。
宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。
有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”
如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼。而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决。但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅。
该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。
除了情感宣泄发之外。用其他的什么东西，转移一下你当前的注意力也是一种不错的减压办法。
转移注意力减压发的原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心即原来的不良情绪中心。
当你与人发生争吵时。马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉。可以消忧解愁；
在余怒未消时。可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。
例如，司马迁惨受宫………刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌………德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。
我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物，避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”。面容憔悴，不如潇洒一些。干点快乐的事。
当然，在平时的时候，你还得注意你的睡眠，一个良好的睡眠，可以很好的减低你的心理压力。
这是因为压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。
不过，目前社会生存压力大，都市节奏快，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。
因此减压必须首先睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。
一般来说，睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。
而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰，且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下，方能获得良好的睡眠。
此外，还可以通过一些非处方类保健品来提高睡眠质量。
当然，要是这些减压的办法都没有什么用的话，还可以试一试心理减压。
心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，心理减压对我们的心理健康是非常的，因为每一个人在生活中都会存在着心理压力，当心理压力过大时，我们就要进行心理减压！
想要对自己实施心理减压，首先你就得改变你的生活习惯。
很多人的生活习惯一直一来都是千篇一律，从来没有怎么改变过，因此，当突然有一天你的这些生活习惯开始改变了之后，你的神经会变得很是畅快。不同的生活习惯，会让你的神经更加的放松。
当然，你改变的这些生活习惯，得是好的生活习惯，不能够带进来一些坏的生活习惯。
譬如给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒；要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助；睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。
还有，你得给在创造一个愉快，放松的环境。
比如书报有助于释放压力，且增长知识乐趣；不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教；要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠；开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。
当然，你还要适当的参加一些旅游与休闲的活动，以活跃自己的身心。
你完全可以在周末的时候去旅游、或上超市购物，这样的感觉会很好；或者变换一下发型又可以，甚至是学做一个菜。进过这些事情，你绝对会有不一样的感受；
当然，泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。
最后呢。你还得多参加一些户外活动，因为一个人要是久在家中，不出去享受一些大自然的风光，不去出出汗水，他的性格中压抑成分会较多，而经常运动会使压力得到释放。
作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身。抽出时间到就近的公园走一走，这样有宜身心健康，不仅能锻炼身体。也能放松情绪。
当然，除了这些减压的办法之外，其实还有很多的减压办法也很不错，像是下面这几种的减压办法。也很不错。
音乐减压：音乐是一定频率的声波振动。携带有不同的物理能量。
音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。
音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌。加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。
水晶钵疗法采用