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饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
◆选择适合自己的瑜伽
瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。目前国内主要有哈达瑜伽、冲道瑜伽，以及阿南达瑜伽等，不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。
目前国内的瑜伽教室琳琅满目，有些是在没有专业证照的管理下，个人开班授课，如何挑选教练，令人头痛。
不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友？还是只想寻求心灵的内在平静？
不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。
参考资料：。52yoga。/ditu。htm
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宇宙背景辐射是怎么取得的啊？
宇宙背景辐射是来自宇宙空间背景上的各向同性的微波辐射，也称为微波背景辐射。二十世纪六十年代初，美国科学家彭齐亚斯和R。W。威尔逊为了改进卫星通讯，建立了高灵敏度的号角式接收天线系统。1964年，他们用它测量银晕气体射电强度。为了降低噪音，他们甚至清除了天线上的鸟粪，但依然有消除不掉的背景噪声。他们认为，这些来自宇宙的波长为7。35厘米的微波噪声相当于3。5K。1965年，他们又订正为3K，并将这一发现公诸于世，为此获1978年诺贝尔物理学奖金。
微波背景辐射的最重要特征是具有黑体辐射谱，在0。3厘米－75厘米波段，可以在地面上直接测到；在大于100厘米的射电波段，银河系本身的超高频辐射掩盖了来自河外空间的辐射，因而不能直接测到；在小于0。3厘米波段，由于地球大气辐射的干扰，要依靠气球、火箭或卫星等空间探测手段才能测到。从0。054厘米直到数十厘米波段内的测量表明，背景辐射是温度近于2。7K的黑体辐射，习惯称为3K背景辐射。黑体谱现象表明，微波背景辐射是极大的时空范围内的事件。因为只有通过辐射与物质之间的相互作用，才能形成黑体谱。由于现今宇宙空间的物质密度极低，辐射与物质的相互作用极小，所以，我们今天观测到的黑体谱必定起源于很久以前。微波背景辐射应具有比遥远星系和射电源所能提供的更为古老的信息。微波背景辐射的另一特征是具有极高度的各向同性。这有两方面的含义：首先是小尺度上的各向同性。在小到几十弧分的范围内，辐射强度的起伏小于0。2－0。3％；其次是大尺度上的各向同性。沿天球各个不同方向，辐射强度的涨落小于0。3％。各向同性说明，在各个不同方向上，在各个相距非常遥远的天区之间，应当存在过相互的联系。
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羽绒服为何不能干洗？那要如何保养收藏？
羽绒服不宜干洗
现在的羽绒服一改从前穿着臃肿、难看的形象，向时装化、休闲化发展。可是由于羽绒服结构的特殊性和多功能化，羽绒服的清洗也成了令消费者为难的事。
波司登导购员提醒说，有些人认为，所有好衣服都应该送干洗，其实这是错误的观念，尤其羽绒衣不建议干洗，否则会破坏羽绒弹性。
保养羽绒衣其实不难，用手洗最好。只要将普通的洗剂溶于水后，放入羽绒衣浸泡5～10分钟，再轻轻刷洗衣领、袖口等污渍残留处，然后以清水冲洗干净，最后再放进洗衣袋里低速脱水即可。
如果让洗衣机代劳，最好先将羽绒衣用洗衣网包起来，然后再慢慢压入水中，让水挤出羽绒衣里的空气，直到羽绒衣完全浸入水中后才开始洗衣。建议低速清洗、低速脱水。
可是无论怎样，冬季服装终归难洗、难晾，油滴、酒水不小心弄污了衣服，让人挠头，如果一件羽绒服能够保持清洁，抗污能力强，不仅省力省心，而且减少洗涤次数，有利于衣服保养。
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羽绒服怎么洗？
经验一：一定要手洗。
在羽绒服内侧，都缝有一个印有保养和洗涤说明的小标签，细心的人都会发现，90％的羽绒服标明要手洗，切忌干洗，因为干洗用的药水会影响保暖性，也会使布料老化。而机洗和甩干，被拧搅后的羽绒服，极易导致填充物薄厚不均，使得衣物走形，影响美观和保暖性。
经验二：30度水温漂洗。
先将羽绒服放入冷水中浸泡20分钟，让羽绒服内外充分湿润。将洗涤剂溶入30度的温水中，再将羽绒服放入其中浸泡一刻钟，然后用软毛刷轻轻刷洗。漂洗也要用温水，能够利于洗涤剂充分溶解于水中，可使羽绒服漂洗得更干净。
经验三：使用洗衣粉浓度不能过高。
如果一定要用洗衣粉清洗羽绒服，通常两脸盆水放入4至5汤匙洗衣粉为宜，如果浓度过高，难以漂洗干净，羽绒中残留的洗衣粉，会影响羽绒的蓬松度，大大降低保暖性。
经验四：最好使用中性洗涤剂。
中性洗涤剂对衣料和羽绒的伤害最小，使用碱性洗涤剂，如果漂洗不净，残留的洗涤剂会对羽绒服造成损害，并且容易在衣服表面留下白色痕迹，影响美观。去除残留碱性洗涤剂，可在漂洗两次之后，在温水中加入两小勺食醋，将羽绒服浸泡一会儿再漂洗，食醋能中和碱性洗涤剂。
经验五：不能拧干。
羽绒服洗好后，不能拧干，应将水分挤出，再平铺或挂起晾干，禁止曝晒，也不要熨烫，以免烫伤衣物。晾干后，可轻轻拍打，使羽绒服恢复蓬松柔软。
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羽绒服钻毛怎么办？
说到钻毛；这似乎是羽绒服最常见的问题了；偶有件羽绒服就严重钻毛；每次脱下来就跟刚从鸡窝里钻出来一样；后来偶仔细一看主要问题还是出在面料上；当然里面的绒也存在问题（一会再说绒）；爱钻毛的羽绒服面料大多薄；用北方话说就是比较滔（不清楚是哪个字）；又薄又滔；毛毛当然容易钻啦；所以jm们在选购的时候首先要选面料的密度一定要大的（比较不专业；但比较好理解的说法）；好在现在好多制衣的厂商都都采用了双里双面的方法来防止钻毛；jm们在选购的时候只要稍加注意就能摸出来在最外层面料的里面还有一层薄薄的布（其实是一层很薄的里子绸；偶的一件羽绒服不小心刮破了看见的）；但与外面比起来；贴身的内层才更容易钻毛；所以jm们在选择的时候一定不能只注意外层；里面的面料才更重要；不仅要选择双层最好是两层内里都比较厚的为好！
下面再说说里面的绒；说来说去羽绒服是否保暖；最主要的还得看绒；有些羽绒服与其说是羽绒服不如说是羽毛服更贴切；用手一摸很容易就能感觉到里面的硬梗；这种羽绒服里装的大多是打碎了的羽毛；而不是羽绒，一根根硬硬的小梗很容易就刺破较薄的面料钻出来；而较好的绒是根本摸不到梗的；即使有；也只是一点点软软的小梗；是刺不破外面的面料的；这一点jm们在选择的时候大多都能注意到；我想提醒大家的是；在选购的时候一定注意不能只摸一个地方；最好全面的仔细的查看一下；比如领口；袖子；前襟等等……有的羽绒服小的地方，如领口的绒是比较细的，而面积大一些的地方，如后背，相对来说，绒就比较粗，大家最好选择每个部位绒都比较细的。再有就是，jm们在选购的时候是不能相信衣服标签上的小样签的（通常都和商标一起挂在拉链上），偶估计有些厂商可能把仅有的一点好绒都用在样签上了…�